「健康的な」食べ物があなたにとって何を意味するのかを考えるのに少し時間がかかります。それは低カロリーですか？低脂肪？低炭水化物？非常に多くの物質を含めることなく充填しますか？それは健康的な食べ物ではありませんダイエット食べ物。違いがあります。
ご存知のように、健康的な習慣は、あなたが持続可能に維持できるものです。あなたがダイエットをしているとき、体重を減らそうとするときのように、あなたの目標は無持続的に小さな食べ物を食べることです。減量は、定義上、健全な習慣ではありません。あなたはあなたの体を小さくするために意図的に自分自身を栄養不足にしています。しかし、あなたは永遠に縮小することはできません、そして、あなたがしたならば、それは確かに健康ではありません。
したがって、ハンバーガーやフライドポテトの代わりにサラダと鶏の胸肉を食べることで体重を減らすことにした場合、あなたは一度に2つのことをしています。あなたはより多くの野菜を食べていて、おそらくより健康的な脂肪を食べています - これらは健康的な習慣です - そして以前よりも少ないカロリーを食べています。
はい、私たちはよく組み合わせるより健康になり、体重を減らすという目標。しかし、それらは同じものではありません。より健康的に食べるだけでカロリー赤字があることを確認してください、あなたは体重を減らさないでしょう、そしてあなたがそれを期待するならあなたは失望するでしょう。反対に、体重を減らそうとしていなくても、健康的な食事をする必要があります。
Redditには、鶏の胸肉や蒸しの野菜を食べながらターゲットカロリーを打つことが難しいと不平を言っている人々でいっぱいの重量獲得フォーラムがあります。まあ、コースそうです。それはダイエットフードです。人々がそれを食べる理由は、それが低カロリーだからです。しかし、私たちは低カロリーの食べ物が健康であるという考えを得ています。そして、ダイエットの食べ物以外のものを食べると、「不健康」になることを恐れています。
ダイエットせずに健康的な食事をするのはどのように見えるか
それで、それが低カロリーではない場合、「健康」とは何ですか？それはこのようなものです：
あらゆる色の果物と野菜
全粒穀物
タンパク質
植物油に含まれるような「良い」脂肪
各食品にはビタミンと栄養素が異なる選択があるため
砂糖が多すぎない
それもそうです精神的にできるように健康それについて自分自身を打ち負かすことなく、いくつかの御treat走を楽しんでください。
ここにガイドがありますカロリーを数えずに食事を改善する方法についてのいくつかのアイデアがあります。氷山レタスと鶏の胸肉だけではありません。あなたは持っていることができますチキン太もも、Chrissakes用。あなたは置くことができますあなたのサラダの穀物と心のこもった野菜と豊かなドレッシング。あなたは食べることができます - そして私はこれがショッカーであることを知っています - ジャガイモ。
そして、それを忘れないでください、ほとんどの場合、健康的な食べ物は小さなものではなく、大量に来るべきです。空腹になって300カロリーのキャンディーバーをつかむだけなら、昼食に400カロリーのサラダを持っていることのポイントは何ですか？そもそも栄養価の高い食べ物を700カロリーで食べてください。
