2 分ルールのルーツは次のとおりです。GTD: 2 分以内に実行できる場合は、今すぐ実行してください (現時点で他に大きな優先事項がないことを前提としています)。James Clear 氏は、Buffer ブログで別のルールを追加しています。新しい習慣を始めるときは、目標を 2 分程度にまとめて、いつでも簡単に実行できるようにします。
以前、デビッド・アレンの「物事をやり遂げる」という生産性メソッドの文脈で、特に次のことに関して 2 分ルールについて言及しました。毎週のレビューをする。 To Do リストやフォローアップすべきことのリストを見直している場合、2 分で完了できる場合は、すぐに作業を中断してください。それよりも時間がかかる場合は、調査する必要がある、他の人と話す必要がある、何かを調べる必要がある、または何かを作成する必要があるなどの理由で、スケジュールを設定し、生産性システムに組み込む準備ができたらすぐに取り組むことができます。
James も同意しますが、さらにレベルを上げて、新しい習慣やスキルを身に付けようとしている場合、すべてのステップを 2 分間にまとめていつでも実行できるようにすると、より確実に成果を上げることができると説明します。それを何度も繰り返してください:
2 分間ルールは、生活の慣性により、小さな目標だけでなく大きな目標にも役立ちます。一度何かを始めると、それを続けるのが簡単になります。私が「2 分ルール」を気に入っているのは、このルールには、一度始めるとあらゆる種類の良いことが起こるという考えが含まれているからです。
... 2 分ルールは、達成した結果に関するものではなく、実際に作業を行うプロセスに関するものです。焦点は、行動を起こし、そこから物事が流れていくことにあります。
もちろん、2 分かかる To Do から始めて、それを何年もかけて取り組むことになりがちです。そのため注意が必要です。James は、以下にリンクされている記事の中でこれを良いことだと例として挙げています。 —ある程度の自制を提案します。 1 時間かけて「2 分」のやるべきことをやり遂げた結果、優先順位を適切に付けなかったために他のすべての作業が遅れてしまった、なんてことは望ましくありません。それでも、このアイデアは健全であり、お互いが物事を成し遂げるのに役立ち、始めようと思っていた副業を始めることができます。前にも言ったように、始めることがすべてです。
2分ルールを使って先延ばしをやめる方法|バッファブログ
