あなたは思い切ってセラピストとの最初の予約を入れました。もしかしたら、誰かとの初めてのセッションだったり、最後のセッションが数年前だったり、新しいセラピストに切り替えることに不安を感じているかもしれません。あなたの正確な状況が何であれ、あなたはカレンダーに物理的に（または仮想的に）見知らぬ人のソファに座って、おそらく彼らがあなたにあなたの最も深い感情をすべて話すよう求めている間、約束を持っています。
セッションが始まるまでの待ち時間に、治療前の緊張が高まります。「椅子の座り方を検査されるのかな？」という不安が高まります。自分自身の精神的健康履歴を見直す必要がありますか?あなたの子供時代について話さなければなりませんか？そもそも不安がセッションを予約した理由ではなかったとしても、それは誰にとっても不安を引き起こします。
すべてのセラピーセッションと同様に、セラピストもそれぞれ異なります。それでも、ほぼすべての約束で予期できる特定の要素があります。セラピストとの最初の予約をした後、セッションに向けて精神的に準備する方法を次に示します。
すべての書類手続きに取り組む
待合室でクリップボードに走り書きしている場合でも、PDF に記入するために別のタブを開いている場合でも、最初の治療予約には必要な書類がいくつか用意されています。以下の項目を記入する準備をしてください。
HIPAA フォーム
保険のご案内
現在服用している薬を含む病歴
症状についてのアンケート
記録リリースフォーム
セラピストと患者のサービス契約
事務手続きに加えて、セラピストと話し合う必要があるその他の手続きがいくつかあります。最初の面談では、幼少期のトラウマについて深く掘り下げるのではなく、治療に対する専門的なアプローチ、患者の機密保持の詳細、および診療に関するその他の詳細についてのディスカッションが含まれる可能性があります。このメモに関しては...
期待を管理する
新しいセラピストとの最初の約束は、あなたが期待している（または恐れている）ほど深く掘り下げるのに十分な時間ではありません。それでも、彼らは、クライアントとしてのあなたを知るために、あなたの精神的健康について全体的な質問をするでしょう。最初の約束から何が得られるかについての期待を管理します。おそらく、あなたが考えているよりもはるかに入門的で、あまり深く掘り下げたものではありません。
セッション中を頭の中でウォークスルーする
不確実性が今のあなたの不安の根本原因である可能性があります。今後の予定を頭の中で考えていくことで、緊張をいくらか和らげることができます。最初のセッションの大部分は、より直接的な、表面レベルの主題に費やされるという事実に安心してください。
セッションはおそらく世間話から始まるでしょう。これは「罠」ではありません。それは、セラピストも別の人間であり、二人の間に信頼関係があり、基本的なレベルのつながりがあれば、あなたの関係は最もうまくいくからです。
次に、セラピストは、この日にあなたが彼らのオフィスに来た理由を直接尋ねるかもしれません。なぜ治療を求めるのかという質問に答える準備をしてください。ここに間違った答えはありません。治療の中でどのような種類のニーズや問題に対処したいかについて、できるだけ正直に答えるようにしてください。
セラピストが尋ねることが予想される質問
ここではセラピストによくある質問をいくつか紹介します。グッドセラピー最初のミーティングで期待できると言います。
過去にセラピーに参加したことがありますか?
あなたの症状は何ですか?
何があなたをセラピーに導いたのですか？
家族歴に精神的健康上の問題はありますか?
あなたの生活状況/家庭生活はどうですか？
自殺念慮の歴史はありますか?
自傷行為の歴史はありますか?
セラピーから何を得ることを期待していますか?
安心するために、予約の前にこれらの質問に対する答えを準備しておくとよいでしょう。
セラピスト向けに独自の質問を準備します
セラピーは一方的な尋問ではありません。それが役立つ場合は、新しいセラピストに次の質問をすることを検討してください。
患者の機密保持はどのように機能しますか?いつそれを破る必要がありますか？
セラピストになってどれくらいですか？
特定のメンタルヘルス問題を専門としていますか?
セッションの間にはどのようなことを計画すればよいですか?
一緒に過ごす時間を最大限に楽しむために何かアドバイスはありますか?
予約が始まる前にこれらの質問をしたい場合は、有料セッションを約束する前に、このセラピストが無料の電話相談を提供しているかどうかを尋ねてください。これは一般的な方法であり、時間、お金、精神的苦痛を節約できます。
2 回目のセッションをスケジュールする前に自分自身を確認してください
優れたセラピストは、最初のセッションでつながりを作り始め、あなたを安心させます。何か違和感を感じたら、その気持ちに耳を傾けてください。セラピーは非常に個人的な実践であり、すべての組み合わせがうまくいくわけではありません。二人が長期的に一緒に仕事をすることが想像できない場合は、2 回目のセッションを予約しなくても問題ありません。
セラピーで最も難しい部分の 1 つは、そもそもこの予約に来ることです。最初の約束がダメだったとしても、心配する必要はありません。ガイドをご覧ください。あなたにぴったりのセラピストを選ぶ適切なものが見つかるまで買い物を続けてください。
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