ホームワークアウトの世界を探求しているとき、私はVHS時代のルーチンについて考え続けています。当時、ジェーンフォンダテープを購入することは、オンラインインフルエンサーのソーシャルフィードに散らばっている無数の無料ビデオの1つを見るよりもはるかにコミットメントでした。 （ジェーン自身がティクトクにいます、ちなみに。）ファジーなビデオと生きている色よりも少ない色で、ジェーンはあなたのチアリーダー、教育者、コーチになりました。そして、1つのテープが何ヶ月もの間あなたの唯一のトレーニングルーチンであったかもしれません。
私がサンプリングしたものでは、1988年の宝石YouTubeで入手可能、フォンダはトレーニングを説明し、5分間のウォームアップをリードすることから始めます。その後、ビデオは3つのセグメントに分かれています。
10分の上半身の筋力トレーニング
30分のエアロビクス
10分の下半身筋力トレーニング
さまざまなセクションの間に話と移行がいくつかあるため、これらの時間は近似しています。フォンダは、1日おきにビデオ全体を行うことをお勧めします。または、ある日、上半身とエアロビクスを行い、エアロビクスと次のエアロボディを行います。
ワークアウトを実行するだけでなく、フォンダは、たとえば重い重量を使用して、各エクササイズの目的を使用して、時間の経過とともにどのように進行するかを説明します。彼女はあなたにエアロビクスの動きを教えるのに時間を費やしません。彼女は「あなたは次回それを手に入れる」と言うだけで、あなたは何を知っていますか？あなたはするであろう。あなたはこのテープを見るつもりです毎日何ヶ月も。あなたは大丈夫です。
私は娘が足元にいて、少し退屈してイライラしていたので、私はエアロビクスセクションの一部を早送りしたことを除いて、テープ全体を行いました。ねえ、それはおそらく本物の体験の一部です。十分な重量があるので、これはおそらくほとんどの人にとって合理的なトレーニングです。
フォンダは、初心者向けの1ポンドと3ポンドのダンベル、およびオプションの1ポンドの足首の重量を提案します。あなたが強いなら、おそらくあなたのダンベルは最大10ポンドになり、足首の重みが5になります。通常、8〜12人の担当者の2セットについて各エクササイズを行います。フォンダは、あなたがかさばらないことを安心させます。むしろ、このエクササイズは、この体またはその体の部分に素晴らしい「輪郭」を構築します。ワークアウトとして、それは大丈夫です。そして、80年代のフィットネスファッションのショーケースとして、それは素晴らしいです。
