大麻はトレーニングを改善しますか?

ハイなときにしてはいけないことの簡単なリスト: 車の運転、オンラインショッピング、ピクサー映画の鑑賞、友人のヴェンモ、アドバイスを与えること。しかし、ランニングやウェイトリフティングについてはどうでしょうか?

大麻の酩酊性に対する反応は人それぞれ異なりますが（いくつかの私たちの中には他の人よりも食用物を上手に扱う人がいます）、このテーマに関する研究はまだ新しいものですが、ハイなときにワークアウトする前に知っておくべきことがいくつかあります。

より集中力が高まるかもしれません

もしかしたら、聞いたことがあります集中力、持久力、パフォーマンスの向上、痛みの軽減など、大麻の魔法のような利点を詳しく説明します。総合大麻医師ジューン・チン博士によると、メドリーフRX、これらの利点の多くは間接的なものである可能性があり、特に CBD 製品は5月炎症を軽減するだけで、しつこい痛みを和らげることで集中力や仕事の能力が高まります。

しかし、この炎症力にはまだ強力な科学的証拠がありません。あ2016年の調査ラットの研究でCBDが発見されたかもしれない関節炎の痛みと炎症の軽減に役立ちますが（これも人間ではなくラットの場合）、プロアスリートCBD 製品を支持し、フィールドやコートでのパフォーマンスを向上させます。

大麻の品種が異なれば効果も異なる可能性がありますが、それは証明されていません

チン氏によると、すべての大麻株が同じように作られているわけではありません。「菌株はマーケティング用語として広く使用されていますが、医療分野では化学変異体またはケモバリアと呼ばれています」と彼女は言いました。「大麻植物のほとんどのケモバールは、サティバとインディカと呼ばれる株の組み合わせです。純粋なサティバまたはインディカ植物は存在しませんが、サティバ優勢株またはインディカ優勢株は存在する可能性があります。これらの植物は異なるカンナビノイド構成と株を持っています（インディカ優勢など）できるより鎮静効果、つまり「カウチロック」と呼ばれるものを生み出します。場合によっては、より刺激的な品種を使用する人もいますが、マーケティング用語では、サティバの方がもう少しエネルギーを与える傾向があります。」

それであなたはかもしれないサティバベースの系統は、ジムで1時間過ごすのに適していることがわかりました。薬局で買い物をするときは、そのことを念頭に置いてください。しかし、実のところ、これに関する研究もほとんどありません。一部の研究者この区別には科学的妥当性がないと主張します。 (ある研究テストされた80種類以上の大麻品種の中で、インディカとサティバの含有量の虚偽表示が問題であることも判明した。言い換えれば、毎回購入している製品を信頼することさえできないということだ）。

クレジット: Spencer Platt - Getty Images

激しいトレーニングにはCBDの方が良いかもしれない

大麻に含まれる主な化学物質の 1 つであり、おなじみの高揚感の原因である THC は、ウェイトリフティングセッションに必要な効果を提供しない可能性があるとチン氏は述べています。その鎮静作用により、気分が少し悪く感じるかもしれません。あまりにもリラックスして集中できます。一方、CBD製品には、たとえTHCが含まれていても微量しか含まれていません。

「私のアスリートはワークアウト時にCBDを好みますが、それはワークアウトによって異なります」と彼女は言いました。「私にはヨギの患者がいます。彼らは、少量のTHCが実際にポーズを深め、少しリラックスし、心を静め、神経系全体をリラックスさせるのに役立ち、集中力が高まることに気づきました。明らかに、ソウルサイクルやクロスフィットクラスを行う場合は、バランスや調整を失いたくないので、THCを使用するつもりはありません。」

したがって、HIIT ワークアウトの前に THC か CBD 製品のどちらかを選択する必要がある場合は、注意力を維持して (そして直立して) CBD を選択することをお勧めします。 CBD の不安を軽減すると考えられる特性については、以下をご覧ください。私たちのより深いダイビングこのテーマに関するいくつかの研究に参加します。

初めてのトレーニングは楽に行ってください

トレーニング中の集中力を高めるために大麻を試してみることに決めた場合、チン氏は、即効性があり、約 10 分で効果が現れる舌下チンキ剤 (舌の下に塗る点滴剤) を購入することをお勧めします。逆に、これは言わなければならないことですが、初心者の場合、効果が現れるまでに最大 2 時間かかる可能性があるため、トレーニング前に食べ物を決めないでください。

CBDなどを抗炎症目的で使用している場合は、自分にとって最適なタイミングを見つけるために試してみる必要があります。「朝トレーニングしている場合は、夜寝る前に摂取するとよいでしょう」と彼女は言いました。「患者の中には、翌日の痛みを和らげるためにトレーニング後に摂取したいと考えている人もいます。」

そして、何はともあれ、グリーンアウトの危険を冒したくない場合を除き、選択したワークアウトは最初は軽いものであることを確認してください、とチン氏は言います。「初めて挑戦するなら、私はすぐに長距離走やクロスフィットクラスには参加しません」と彼女は言いました。「患者の中にはCBDを摂取すると吐き気を催す人もいます。患者の中にはめまいを感じる人もいますが、『私はとても具合が悪い』と考えながらマウンテンバイクに乗り続けるのは望ましくないのです。」

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