おかえりなさい週半ばの瞑想, ライフハッカーは毎週、ストイックな知恵のプールに浸り、その水を利用して自分の人生を振り返り、改善するためのガイドを提供します。
今週のセレクションはマルクス・アウレリウスとその作品からのものです。瞑想。彼は、過去や未来ではなく、現在だけに焦点を当てることを勧めています。
人生のパノラマに押しつぶされたり、過去に起こったかもしれない、あるいは将来起こるかもしれないさまざまな問題のすべてにこだわったりしないでください。現在のそれぞれの場面で自分自身に問いかけてみてください。「この仕事の中で、私が耐えられない、あるいは支持できないものは何でしょうか?」そのような告白をするのは恥ずかしいことでしょう。そして、あなたに重くのしかかっているのは未来でも過去でもなく、常に現在であることを自分に思い出させてください。そうすれば現在の負担は軽減されます...
それが意味するもの
人生の壮大な範囲に足を引っ張られないでください。過去の困難に焦点を当てたり、将来うまくいかない可能性があることを強調したりしないでください。今に集中してください。今この瞬間、あるいはこの特定のタスクに関して、あなたが処理できない何かはありますか?おそらくそうではありません。なぜなら、あなたはそれを乗り越えることができると知っているからです。あなたが背負うべきは未来の重みでも過去の重さでもない、ということを忘れないでください。それらの重荷を手放してください。そうすれば、現在の重みははるかに軽くなります。
そこから何を得るか
私たちはこれまでどこにいたのか、どこに行くのかに注目する傾向がありますが、現在については十分に考えていません。しかし、本当に重要なのは今だけです。それがすべてだからです。過去は単なる記憶、書き込み、記録にすぎず、未来はそれらに基づいた推測にすぎません。あなたは決して過去にも未来にもいないのに、なぜそこに多くの時間とエネルギーを無駄にするのでしょうか？
人生が困難になったとき、または困難な仕事に苦労しているときは、過去（変えられない）や未来（予測できない）など、無駄な重荷を立ち止まって手放すことを忘れないでください。自分の人生全体や、ある一定の期間だけを考えて、どうやってやっていくかなどと考えないでください。今、この瞬間を見てください。この瞬間を乗り越えることができますか？はい。さて、これはどうでしょうか？もちろん前回とあまり変わりません。そしてこれは？繰り返しになりますが、はい。ほら、あなたが背負わなければならない唯一の重みは現在であり、あなたには確かにそれを持ち上げるのに十分な強さがあります。あなたはそれを生涯ずっとやっていて、その後も少しだけやっています。
人生は長い旅であり、経験のマラソンです。どうやってそんなに長い距離を歩くのですか？一度に一歩ずつ進むことによって。これまでの失敗や、これから進むべきステップではなく、現在の一歩に集中すれば、進むべき場所にたどり着くでしょう。
あなたはここで瞑想を全文無料で読むことができます。
