最も健康的で、最も適していて、幸せで、最も楽観的な人々でさえ、時々肉体的および/または精神的に荒廃していると感じています。私たちの残りの人にとって、それは毎日の出来事です。いずれにせよ、あなたが少し休みを感じているとき、あなたが根本原因をより早く特定することができるほど、あなたはそれらに対処しようとすることを早く試みることができます。
そして、友人や家族が大まかなパッチを通り抜けて、彼らがどのようにそこにたどり着いたのかについて考えているのは簡単ですが、私たち自身のために同じことをするのははるかに難しいです。それは、セルフチェックインが便利になるときです。 （健康の観点から）注意を必要とするかもしれないあなたの人生の側面を特定するのに役立つ、定期的に自問するための10の質問があります。
自分と一緒にチェックインすることがどのように役立つか
あなたの最後の肉体について考えてください。健康診断の通常の部分（血圧の摂取、膝ハマー反射テスト）に加えて、ヘルスケアプロバイダーはおそらく本当に個人的な質問をしました。彼らはおせっかいではありませんでした。アイデアは、あなたの習慣、行動、家族の歴史などに関する情報を収集することでした。
しかし、もっとあります。 「食事や運動習慣やアルコールやタバコの使用頻度などの特定のトピックに対処する単なる行為は、全体的な健康を改善するためのアプローチに関するより焦点を絞った議論とより深い会話を作成することがよくあります」最近、Real Simpleに語った。
セルフチェックインは、一般的な身体的診察や医師の診察を求めていることに代わるものと見なされるべきではありませんが、定期的にいくつかの質問をすることで、あなたがあなたの健康を把握するのに役立ちます。
あなたの健康を評価する際に自問する質問
次の物理的なものまで待つ代わりに、日常的に質問をする習慣を身につけてください。
そこには複数の自己評価があり、さまざまな質問のリストがあります。本当にシンプル、および他の人だけでなく米国保健福祉省、プリンストン大学、 そして私は気にしない- 他の人よりも詳細なものもあります。あなたを始めるのを助けるために、ここに最も頻繁に出てくる10の質問があります：
肉体的に今日はどうですか？ （つまり、痛み/痛み、呼吸困難、消化器系の問題など）
精神的に今日はどうですか？ （すなわち、現在の気分、全体的な精神状態は、変化の状況などです。）
あなたのエネルギーレベルはどうですか？ （すなわち、異常に高いまたは低い、通常など）
あなたの食習慣はどのようなものですか？ （つまり、1日に何回食べる、食べる食べ物の種類、食事の後の気持ちなど）
お元気ですか？ （つまり、十分ではなく、あまりにも多く、十分な時間ですが、どれも安らかではありません。）
非判断的なアプローチをとると、ポジティブ、ネガティブ、またはニュートラルな方法で健康に影響を与える可能性のある行動や習慣は何ですか？ （つまり、食事、睡眠、運動/動き、関係、物質使用、財政問題などに関連するもの）
あなたが特定したばかりの行動や習慣への調整は、あなたの健康により良いサービスを提供できるでしょうか？ （つまり、ストレッサーを減らす、栄養の改善、より多くの休息など）
あなたの人生/キャリアはあなたの人生でどのような役割を果たしていますか？ （つまり、それはただの給料であり、それは大丈夫です、あなたの全体的なメンタルヘルスに影響を与える有毒な職場環境、それは生計ですが、充実していないなど）
あなたは精神的/知的に関与し、定期的に刺激されていると感じますか？ （つまり、職場で、あなたの趣味、あなたのソーシャルサークルやコミュニティなど。
あなたが楽しみにしていることは何ですか？ （つまり、これを健康的な方法であなたの人生にもっと取り入れる方法はありますか？）
健康に影響を与える可能性があるものをよりよく理解したら、最大の課題に対処する方法の計画を考え出します。特に心配していることがある場合は、ヘルスケアプロバイダーと話し合う予定を立ててください。
