毛は剃るとまた太くなる！薄暗いところで本を読むと目が見えなくなります。クラゲに刺されたときにおしっこをすると痛みが和らぎます！私たちの体の仕組みは少し謎が多く、その秘密を解き明かしたいという私たちの願望が、膨大な量の誤った情報を生み出してきました。これらの誤った概念の多くは、真実よりも広く信じられています。私たちは、私たちの体についての最も一般的な通説の背後にある真実を見つけるために、健全な懐疑と多くの研究を行ってきました。これが私たちが学んだことです。
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注: 知識は力であるため、誤った情報が私たちを弱くするのは明らかです。私たちの神話を打ち破るシリーズは、一般的な通説を根絶し、より適切な情報に基づいた意思決定を行えるようにすることを目的としています。
誤解 1: 体毛は剃るとまた太くなる
というエピソードを覚えているかもしれませんサインフェルドそこでジェリーは、胸の厚さが2倍に戻るという警告にもかかわらず、胸を剃ることにしました。この神話はテレビでは真実であることが証明されていますが、現実の世界ではほとんどが誤りです。髭を剃ることで体毛がさらに濃くなるのであれば、ハゲている男性は抜け毛を防ぐために頭を剃ることになるでしょう。子供の健康研究者レイチェル・C・ヴリーマン氏と小児科助教授アーロン・E・キャロル氏この神話に終止符を打つ:
これらの主張は強力な科学的証拠によって反証されています。 1928 年には、髭剃りが発毛に影響を及ぼさないことが臨床試験で示されました。さらに最近の研究では、シェービングが毛の太さや再生速度に影響を与えないことが確認されています。さらに、シェービングでは、皮膚の表面の下にある生きている部分ではなく、死んだ部分の毛が除去されるため、成長速度や種類に影響を与える可能性はほとんどありません。剃った髪には、剃っていない髪の毛先に見られる細かいテーパーがなくなり、粗い印象を与えます。同様に、新しい髪は太陽やその他の化学物質への曝露によってまだ明るくされていないため、既存の髪よりも暗く見える結果になります。
基本的に、剃った毛は粗く感じられ、それが毛が濃いと信じ込ませます。実際には自分をだましているだけで、髪はそのままです。
写真提供者フィルとパム・グラッドウェル。
誤解 2: 体重管理と健康にとって重要なのはカロリー計算だけ
私たちは、摂取カロリーと消費カロリーが等しいという理論が十分な減量理論であると信じたいかもしれませんが、それは私たちの体が非常に単純であることを受け入れる必要があることを意味します。摂取カロリーを減らすことは確かに影響を及ぼしますが、喉に詰め込んだときにすべての食品が同じ影響を与えるわけではありません。非常に単純に考えたい場合は、キャンディーバーとキュウリの違いを考えてみましょう（同じカロリー量）。それらは味も異なり、含まれる栄養成分も異なります。同じものではない。それらがあなたの体に同じように使用されることは意味がありません。
カロリーだけが必要な指標であるという考えの問題は、カロリーを物理的なものとして考えていることです。カロリーは熱を測定する単なる手段であり、当初は食べ物に関して使用された用語ではありませんでした。カロリーとか、ウィキペディアによると, 「1 グラムの水の温度を 1 ℃上昇させるのに必要なエネルギーを概算します。」基本的に、カロリーは測定値であり、体が燃料として使用するものではありません。あなたの体は何ですかします消化する食べ物や液体から見つけたものを利用します。体に無駄なものを入れても、カロリーが低いからといって健康が良くなるわけではありません。
多くの人がこの考えに異議を唱えています。栄養学 マーク・ハウブ教授のイケメンダイエット、そこで彼は約3分の2がジャンクフードで構成される低カロリーの食事を食べていましたが、ここで注意すべき点がいくつかあります。これはある人物に関する唯一の研究であり、示唆するものではありませんみんな。ハウブも自分自身の発見に疑問を抱いています。
それはどういう意味ですか？それは私がより健康になったということですか？それとも、生物学の観点から健康を定義する方法、つまり何かが欠けていることを意味するのでしょうか？
ハウブさんはまた、1 日あたりの摂取カロリーを約 800 カロリー削減しましたが、これは非常に大幅な量です。私たちのカロリー摂取量が脂肪の蓄積と減少に何らかの役割を果たしていることに疑問の余地はありません（ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシンに掲載されたこの研究は、）、ただしカロリーを計算するだけでは全体像はわかりません。あなたの体が砂糖を処理する方法これは、食品が異なれば結果がどのように異なるかを示す好例です。マイケル・イーズ博士2つの研究を指摘する—そのアンセルキーの飢餓実験そしてジョン・ユドキンの研究—それぞれが、異なる栄養成分を含む 2 つの低カロリー食をテストしたとのこと。キーズの研究では、炭水化物の量が多く、脂肪の量が少なかった。ユドキンの研究では反対の結果が得られました。しかし、研究の結果は非常に異なる結果をもたらしました。ユドキンの研究は健康な男性で終了したが、キーズの研究はそうではなかった。
さらに、管理栄養士のカリ・ハーテルさんは、さまざまな栄養素が体内でどのように処理されるかを概説します。たとえば、彼女は「食物繊維は体内で完全に消化されないため、この栄養素は食事に大幅なカロリーを追加することなく健康上の利点をもたらします」と述べています。さらに、「私たちの体は、他の栄養素を消化するよりもタンパク質の消化と代謝により多くのカロリーを消費します。タンパク質は食べ物が胃から腸に移動する時間を遅くし、満腹感を長く感じさせます。」
毎日魔法の量のカロリーを摂取することで健康が得られるという考えは素晴らしいですが、現実には、食べ物とあなたの体はより複雑です。大幅なカロリー削減は体重を減らす効果的な手段ですが、それだけが唯一の要因ではありません。現在の体重、減らしたい体重、食事の栄養バランス、運動によって消費するカロリーと構築する筋肉、毎日座って過ごす時間はすべて、あなたの健康と可能性に影響を与える要素です。脂肪減少のために。大幅なカロリーの削減は重要な短期的な体重管理戦略かもしれませんが、他の要因に注意を払う方が全体的な健康にとってより良い結果をもたらします。
写真提供者ビクター・ハーツ。
通説 3: 1 日あたり 8 時間の睡眠が必要
私たちは毎晩8時間眠る必要があると言われていますが、それは一部の人にとって真実ですが、すべての人にとって真実ではありません。ヒンドゥスタン・タイムズ紙はヨーロッパの研究を指摘この研究は、ABCC9として知られる遺伝子を持つ人々は、平均的な人よりも睡眠時間が大幅に短いことを示しました。科学者たちはショウジョウバエにも同じ遺伝子を発見し、それを操作することでショウジョウバエが安静な状態で過ごす時間を操作できることを発見した。私たちがどのくらいの睡眠が必要か尋ねました、結果はかなり異なりました。 8時間かかった人もいました。他の人にとっては、それは多すぎました。あなたの経験はこの研究と一致します。
さらに、Wired Magazine がオレキシン A と呼ばれる化学物質を紹介それは睡眠の代替として機能すると考えられています。これは人間の体内にすでに限られた量だけ存在しており、不足すると疲労感を引き起こします。発見以来、オレキシン A はナルコレプシーの治療法として使用できるかどうかを調べるために (試験目的で) 点鼻スプレーとして作られてきました。 UCLAの研究では、数人の科学者が疲れたサルに化学物質を吸わせることにしました。
サルには30～36時間睡眠を奪われ、その後標準的な認知テストを受ける前にオレキシンAまたは生理食塩水のプラセボが投与された。点鼻スプレーでオレキシン A を投与されたサルは、警戒心のあるサルとほぼ同じスコアを示しましたが、生理食塩水対照群は重度の障害を受けました。
オレキシン A に関する情報はまだ新しいものですが、睡眠は私たちが考えているほど関連性がない可能性を示しています。いずれにせよ、8時間の睡眠は悪い推奨ではありませんが、すべての人にとって必須ではありません。
写真提供者攘夷これ。
通説 4: 薄暗い場所で本を読むと目が痛くなる
薄暗い場所での読書は体に悪いとされており、それはベッドサイドのランプやブックライト業界が生き残っていることからもある程度証明されています。そうでない場合は、暗闇に近い中で本を読むときはライトをつけるように言われたことがあるはずです。十分な照明がない状態で読書をすると、目の疲れを引き起こす可能性があるという。子供の健康研究者レイチェル・C・ヴリーマン氏と小児科助教授アーロン・E・キャロル氏重大かつ永久的な損傷を引き起こすことはありません。
患者向けの教材集に概説されているように、眼科における大多数のコンセンサスは、薄暗い場所での読書は目にダメージを与えないということです。一時的にさまざまな悪影響を及ぼして眼精疲労を引き起こす可能性がありますが、目の機能や構造に永続的な変化を引き起こす可能性は低いです。シェーグレン症候群（体の特定の腺の炎症を特徴とする自己免疫疾患）の患者でも、無理な読書に伴う機能的視力の低下は、読書をやめると改善します。近視に関するあるレビュー記事は、薄暗い中で本を読んだり、本を顔に近づけすぎたりするなど、目を頻繁に使うと、眼の成長障害や屈折異常を引き起こす可能性があると結論付けています。引用された主な証拠は、近視有病率の増加と、より学業経験のある人々の近視発生率の高さの疫学的証拠でした。著者は、この仮説は「科学的な信頼性を獲得」し始めたばかりであると述べています。過去の読書環境では、ろうそくやランタンに頼って、さらに少ない光しか必要としませんでした。そのため、過去数世紀にわたる近視の増加率は、薄暗い読書環境が原因であることを必ずしも裏付けるものではありません。そのレビューとは対照的に、何百ものオンライン専門家の意見は、暗い場所での読書は目に悪影響を及ぼさないと結論付けています。
上記の研究の詳細については、これを読んでください。
写真提供者ジャイルズ・クック。
迷信 5: クラゲに刺されたときに放尿すると痛みが和らぐ
人気のテレビ番組友達かつてモニカがクラゲに刺されたエピソードがあり、ジョーイは刺された場所に放尿すると痛みが和らぐことを思い出した。結局のところ、この番組はホームコメディだったため、これはコメディ向きの状況でしたが、それでも、適切な状況では友達におしっこをするのは良い考えであるという神話を広めるのに役立ちました。そうではありません。著者のマーク・レイナーとビリー・ゴールドバーグ博士なぜ男性には乳首があるのでしょうか？、 説明する：
次のガイドラインは、ほとんどのクラゲに刺された場合に適用できます。患者は、可能であれば手袋を使用して、目に見える触手を取り除く必要があります。刺された部分は家庭用酢で洗い流す必要があります。酢の酢酸は皮膚に残っている刺胞（刺胞）の排出を妨げる可能性があるため、たっぷりと塗布する必要があります。酢が入手できない場合は、塩水を使用して刺胞を洗い流すことができます。臨床検査では、尿、アンモニア、アルコールが活性な刺細胞の発火を引き起こす可能性があり、これらを適用すると軽度の刺傷を悪化させる可能性があるため、クラゲに刺されたときに放尿するのはひどく、痛みを伴います。
したがって、誰かにおしっこをするつもりなら、それがお互いの楽しみのためであることを確認してください。クラゲは良い言い訳にはなりません。
写真提供者サム・ハウジット。
誤解 6: 代謝が遅いと太る
代謝が速いと、体はより多くのカロリーを消費します。それは、健康で健康な人は代謝が速いということですよね？必ずしもそうとは限りません。ABCニュースの取材を受けましたメイヨークリニックの肥満研究者であるジム・レヴィン博士は、痩せている人と太っている人の両方の人間の代謝を研究しました。彼が発見したのは、私たちが信じている通説とは正反対のものでした。痩せ型患者のキャシー・ストリックランド氏と体重の重い患者ドーン・カンピオン氏を引き合いに出し、同氏は次のように述べた。
ドーン氏の数値は実際にはもっと高いが、それは、体重の問題を抱えている肥満の人は、痩せている人に比べて基礎代謝が高いということが継続的に分かっているからである。基礎代謝とは体を維持するために消費するカロリーのことで、体が大きくなれば当然基礎代謝も高くなります。体が小さいと基礎代謝も下がります。
レビン博士は、患者の体重の問題は代謝の速さによるものではなく、座りがちなライフスタイルによるものであると推測しました。もちろん、それは方程式の一部にすぎません。不必要な体重増加は、不健康な食事、運動不足、その他の多くの問題によって引き起こされる可能性があります。これは複雑な問題であり、必ずしも代謝が原因であるわけではありません。
写真提供者トニー・オルタ。
通説 7: 寒い（そして湿気の多い）気象条件で風邪を引く
あなたのお母さんは、上着を着なさい、そうしないと風邪をひくよ、と言ったことがありますか?冷たい水に浸かった後、凍てつく空気にさらされた後、何かひどい病気になったように感じたことはありますか?快適さのレベルは低下しているかもしれませんが、実際には寒さを感じて風邪を引くことはありません。これはウイルス、正確に言えばライノウイルスであり、感染によって感染する必要があります。この本の著者であるマーク・ライナーとビリー・ゴールドバーグ博士なぜ男性には乳首があるのでしょうか？、 説明する：
寒さや湿気が風邪を引き起こすわけではありませんが、誰もこれを受け入れたくないようです。風邪はウイルスによって引き起こされます。これらのウイルスはどこにでも存在しており、避けることは困難です。風邪をひいている人に接触すると、自分自身も病気になる可能性が高くなりますので、濃厚接触に注意し、必ず手を洗いましょう。十分な睡眠がとれていなかったり、食事が不十分だったりすると、感染に対する抵抗力が低下する可能性があります。抗生物質は日常的な風邪には効かないことを覚えておいてください。抗生物質は細菌に対してのみ効果を発揮します。風邪を治すには、休んで、よく食べ、少量のチキンスープを飲んでも大丈夫です。
しかし、それが本当なら、なぜ冬に風邪を引きやすくなるのでしょう?医師にも明確な答えはありませんが、ニューヨークタイムズ紙によるといくつかの実用的な理論があります。風邪は人から人へウイルスを移すことで広がるため、他の人と接触する必要があります。冬の間、人々はより多くの時間を屋内で過ごすため、1) 人々の周り、2) 密閉された空間にいることがよくあります。家庭、オフィス、その他の場所で 1 人が病気になった場合、ウイルスが広がる可能性が十分にあります。一年中そうであるように、伝染病から距離を保つようにしてください。
写真提供者フェイスゴーブル。
誤解 8: 頭から逃げる熱が増える
熱が上昇し、頭は一般的に温かくなります。そのため、快適で快適な状態を保ちたいのであれば、頭を覆わずに外を歩き回るのが最善の策ではないのは当然です。この考えは理にかなっているように思えますが、体の他の部分よりも頭から多くの熱が失われるわけではありません。によると子供の健康研究者レイチェル・C・ヴリーマン氏と小児科助教授アーロン・E・キャロル氏、帽子をかぶると頭が暖かくなります。
この神話はおそらく、科学者が被験者に北極サバイバルスーツ（ただし帽子は着用させない）を着せ、極寒の中での熱損失を測定した古い軍事研究に由来していると考えられます。被験者の身体の中で寒さにさらされるのはそこだけだったので、頭から最も多くの熱が失われました。しかし、専門家らは、この実験が水着のみを着た被験者で行われた場合、頭から体温の10％以上が失われることはなかったであろうと述べている。より最近の研究では、ヘッドと熱損失に関して特別なことは何もないことが確認されています。体の露出した部分は熱を失い、それに比例して深部体温も低下します。したがって、外が寒い場合は、体を守る必要があります。しかし、頭を覆い続けるかどうかはあなた次第です。
言及された研究の詳細については、これを読んでください。
写真提供者ジェニー・ダウニング。
迷信9: ヘビに噛まれたときは毒を吸い出せば治る
それが本当ならかなりひどい話ですが、毒を除去するためにヘビに噛まれた部分を吸うのはひどいだけでなく、悪い考えです。 』の著者であるマーク・レイナー氏とビリー・ゴールドバーグ博士によれば、なぜ男性には乳首があるのでしょうか？そうすると、創傷部位で感染症を引き起こす可能性さえあります。代わりに、アメリカ赤十字社が提案していることを実行してください。
刺された部分を石鹸と水で洗います。
噛まれた部分を固定し、心臓よりも低い位置に保ちます。
医療援助を受けてください。
場合によっては、毒の拡散を遅らせるために止血帯を緩く巻くことが推奨されることもあります。それで、それらのことをしてください。吸い出そうとしないでください。
写真提供者リンダ・タナー。
注: 神話 9 では、高コレステロールと心臓病の関係について以前に説明しました。私たちはいくつかの悪い情報を扱っていましたが、現在はそれが間違っていると考えているため、代わりにこのヘビに噛まれたという神話を追加しました。混乱や誤った情報があったことをお詫び申し上げます。
通説 10: 夢遊病者を起こすのは危険
実は危険なのですないしかし、おそらく、驚いた夢遊病の友人を起こして殴られた人もいるから、多くの人がこの通説を長年信じてきました。夢遊病者は確かに、ベッドの上ではなく、キャンプ場の外周で目が覚めたときに、その驚きを感じる傾向があります。 （ああ、待ってください、それは私が10歳のときの私でした。）これは非常に方向感覚を失わせるため、目覚めた多くの夢遊病者はあなたが誰であるかを知らず、怖がるでしょう。そうは言っても、彼らに好きなところへただ歩かせるのは、少しの恐怖よりはるかに安全ではありません。ニューヨークタイムズ紙のインタビューを受けましたニューヨーク大学睡眠障害センター所長のアナ・C・クリーガー博士は、夢遊病者をベッドに戻すのが最善だと示唆した。必要に応じて起こしてください。ただし、最初にいるべき場所に到達するのを手伝うだけのほうがよいでしょう。
写真提供者ピーター・ヘス。
