あなたのお子さんは毎食同じものを要求しますか?果物がチキンナゲットに触れたら、彼女は食べることを拒否しますか？これらのシナリオは、好き嫌いのある子供の親にとってはよく知られたものであり、正直に言うと、ほとんどすべての幼児の親にとっては馴染みのあるものです。子どもが十分な栄養を摂取できていないのではないか、あるいは毎日のマカロニ＆チーズの食事を部外者が批判しているのではないかと心配するのはストレスです。
おそらく、子供たちが新しいものを食べるのを嫌がる理由を理解するのに役立つでしょう。ポッドキャスト「ザ・スポークフル」のホストであるダン・パシュマン氏が述べているように、子供が次のようなことをするのは理にかなっていないのではないかとのことです。慣れないものを口に入れることに警戒する?好き嫌いのある動物たちを野生で生き残るために放っておいたら、彼らはこうなるでしょう。中毒を避ける可能性が高くなります。
子どもたちが経験することを期待する新しい食べ物を完全に受け入れるまでの、ゆっくりとした反復的なプロセス。数回の接触の過程で、彼らは最初は新しい食べ物だけを見るかもしれません。そして、慣れてくると、実際に触ったり、遊んだり、なめたり、噛んだり、吐き出したりするようになります。食べるそれ。食べ物とのあらゆる相互作用を進歩と考えてください。
新しい食事の経験が子どもにとってどれほど奇妙で恐ろしいものであるかを理解するように努めてください。初めて生牡蠣を試したときのことを覚えていますか?えっ、生牡蠣って食べたことないんですか？では、なぜそうではないのでしょうか？恐ろしくて奇妙だからでしょうか？野菜や肉、塊状のものに対して、そのように感じる子供もいます。
専門家のアドバイスをすべて詳しく知りたい場合は、Amazon で現在何百もの商品が販売されています。偏食に関する本。お子様が大学を卒業するまで読み通すこともできますが、これらのアドバイスはすべて、いくつかの基本的な戦略に要約されます。
食事のプロセスの各部分の責任者を決める
給餌スペシャリストエリン・サッターは「責任の分割」を提唱大人と子供の食事の関係。サッター氏によると、親は定期的に食べ物を選んで準備し、楽しい食事を作り、食事中の良い行動の模範となるべきだという。子どもには、食べる量を決定し、提供されたものを食べることを学び、食事の際に適切に行動することを学ぶ責任があります。
家族全員に1食を提供します
重要なのは、食事に各人が好きなものを1つずつ含めることです。そこからは、あなたの口調と行動が模範となり、新しいことに挑戦するオープンな心を奨励します。
スケジュールを厳守する
食事とおやつが毎日同じ時間にあれば、子供はお腹が空く可能性があり、メニュー以外の何かを要求する機会が少なくなります。 (理論上はともかく。)
社交的になる
子どもたちには、他の人がさまざまな食べ物を楽しんでいる姿を見て、新しいことに挑戦する勇気を与えてほしいと考えています。おそらく家族全員が毎晩同じ時間に食事をするのは不可能でしょう。いつできる一緒に来ますか？夕食は週に2回？日曜日の朝？ほとんどの食事を親または兄弟のどちらかと一緒に食べるだけでも効果があります。
食事を楽しくする
私は汚れのない食事を楽しみたいのと同じくらい、食べることに消極的な私も、彼女の食べ物で自由に遊ぶことができます。彼女は、さまざまな質感を受け入れることを学ぶために、それに触れたり、壊したりする必要があります。面倒なことを減らして楽しく過ごす方法には、野菜をディップに添えたり、食べ物を形や顔に並べたりすることが含まれます。
伝えられるところによると、子供たちは冷凍野菜が好きです。このヒントを試すのが待ちきれません。好き嫌いの多い子供が冷凍エンドウ豆を喜んで食べるところを想像してみてください。調理する必要さえありません。冷めるのを待ってから床から拾い上げ、そっと立ち去ります。
を回します。「魔女の時間」の中へ野菜のハッピーアワー。お子様にドレスアップさせてから、クルーディテの皿を渡します。想像しただけで野菜が食べたくなります。
を使用します。「味わいプレート」新しい食べ物のために。時には、一杯食べるのが怖いかもしれません。テイスティングプレートを使用すると、さまざまなものを一口だけ提供できます（そして、何も感動しないことを確認してください）。
強制しないでください
ネガティブな食事体験を作ってしまうと、逆効果になるだけです。生後6か月の子の口にスプーン一杯を強制的に押し込んだ結果、スプーンを使うことを拒否する幼児ができてしまったのです。だからといって、親である私たちに好き嫌いの責任があるというわけではありません。しかし、どのような行動が状況を改善するか、あるいは悪化させる可能性があるかを知っておくのは良いことです。
交渉しないでください
「ブロッコリーを味わったら、アイスクリームも食べられるよ。」専門家らは、このトリックは野菜は望ましくなく、本当の目的はデザートであるという子供たちの思い込みを強化するだけだと言う。正直に言うと、私は何度も言いました。「夕食が終わるまで、クッキー、アイスクリーム、アイスクリームを食べてはいけません。」 「これがあなたのクッキーとトマトですが、あなたがどれをどの順番で食べるかについては私には意見がありません。」という代替案を考えることさえできません。繰り返しますが、私は専門家ではなく、それを理解しようとしている単なる母親です。
最後に、リラックスしてください
パッシュマンが私たちに語ったように、「あまりストレスを感じないでください。私たちは、Sporkful ポッドキャストの「」というエピソードを行ったところです。好き嫌いのある人を守るために。特に 3 歳から 6 歳の子供の間では、好き嫌いはあまりにも一般的であり、好き嫌いと呼ぶことすらできません。お子さんが成長していて小児科医が大丈夫と言っているのであれば、それはごく普通のことです。」
しかし、自分の直感を信じてください。お子様の成長が遅れている、栄養が不足している、または「好き嫌い」を超えた感覚や発達の問題があるのではないかと心配な場合は、必ず小児科医に相談してください。通常の選択を超えた問題には、OCD、拒食症、および回避性/制限性食物摂取障害(ARFID)。専門家は、問題はないと安心させたり、より詳しく調査できる栄養専門家を紹介したりしてくれるでしょう。
