私は正しく歯を磨けていますか?

私たちのほとんどにとって、歯を磨くことは、あまり考えずに行う日常的なことの 1 つです。結局のところ、デンタルフロスを前後に行うか、口をすすぐか、ブラッシング方法など、どのように行うかも同様に重要です。各ブラシの利点を最大限に引き出す方法は次のとおりです。

歯を磨いてデンタルフロスをすることは、やらないよりは常に良いことですが、正しく行うには、日常生活にいくつかの微妙な変更が必要になる可能性があります。と話しました博士。スティーブン・ゼルバスあなたの歯をケアするための最良の方法を理解してください。

最大限の歯科ケアを実現するために、いつ、どのように歯を磨くか

それは非常に簡単なことのように思えます。朝と夕方に歯を磨けば、準備は完了です。実はそれほど単純ではないことが分かりました。少なくとも1日に2回歯を磨くことが通常推奨されていますが、それをいつどのように行うかは、思っているほど簡単ではありません。

まず最初に、以前に指摘しました, 歯を磨くのに最適な時間は、実際には何を食べているかによって異なります。ほとんどの場合、歯にダメージを与える砂糖やデンプンをすべて取り除くのに最適な時間であるため、食後に歯を磨くのが良いでしょう。ただし、場合によっては（通常はオレンジジュースなどの酸性食品の場合）、実際には少し待ってから歯磨きをするのが最善です。メイヨークリニックは次のように説明しています。

食後の歯磨きに関する注意点の 1 つは、オレンジジュースなど、酸性の食べ物や飲み物を食べた場合です。酸性の食べ物や飲み物を摂取した後は、少なくとも 30 分間は歯を磨かないようにしてください。これらの酸は歯のエナメル質を弱め、歯磨きが早すぎるとエナメル質に損傷を与える可能性があります。酸性の強いものを食べたり飲んだりすることが事前にわかっている場合は、最初に歯を磨くとよいでしょう。

ここでは他のすべてと同じくらいテクニックが重要ですが、おそらく私たちのほとんどは間違ったやり方をしているでしょう。ゼルバス博士は、激しい前後運動でブラッシングするのではなく、歯肉縁まで円を描くようにブラッシングすることを推奨しています。こうすることで、歯ぐきをこすりすぎずに細菌を取り除くことができます。歯に力を入れすぎないように、歯茎まで磨く必要がありますが、力を入れすぎないでください。

最後に、私たちの多くが歯磨きルーチンで行う最後のステップは、少量の水で口をすすぐことです。結局のところ、それは実際には悪い考えです。ガーディアン紙が指摘する、歯磨き粉の膜を洗い流しているだけです。

子供の場合は、洗い流すことをお勧めします。まだ生えていない大人の歯が残っている場合、体内にフッ素が過剰に蓄積して歯を損傷する可能性があるためです。大人の場合、フィルムを残すのは良いことですが、歯磨き粉を一口飲むのは望ましくなく、ほどほどにしましょう。私は半すすぎをしています。舌についた歯磨き粉を払い落とすために、口の中に少量の水を含みます。

簡単にまとめると、酸性の食べ物を食べている場合を除いて、食後には歯磨きをし、円を描くように優しくブラッシングし、その後は水で口をすすがないでください。作業中に、次のことを確認してください。適切な種類の歯磨き粉を選ぶ。

より良いフロスをする人になる

歯磨きが終わったらフロスも必要です。私たちはフロスの重要性については前に話しました、そしてそれはおそらく、歯医者に行くたびにもっとする必要があると誰もが聞いていることです。アメリカ歯科医師会によると, 実際には、フロスを歯磨きの前後に行うかどうかは問題ではありませんが、フロスを歯磨きの前に行うと、次のようなメリットがあります。

丁寧な仕事をしていればどちらでも大丈夫です。ただし、歯磨き前にデンタルフロスを使用すると、歯磨き粉のフッ化物が歯の間に到達する可能性が高くなります。

デンタルフロスも思っているほど簡単ではありません。単に口の中をいじっているだけなら、それは間違っています。ウォール・ストリート・ジャーナルには正しいやり方がある:

前後に鋸引きするのは間違いです。それは歯をすり減らし、溝を作り、最終的にはクラウンを切り落とす可能性があります。

常に歯の上部、歯肉縁にフロスを導入し、それを下ろしてから取り外し、次の歯のために使用されていない長さを見つける必要があります。

古いフロスには歯垢がたっぷりと詰まっています。二度と使用して細菌を広めたくはありません。そして、優しくしてください。あまりに乱暴な場合は、歯肉に切り込みを入れて出血したり、時間が経つと軟部組織に傷ができたりする可能性があります。また、デンタルフロスに熱心すぎる、いわゆる「口腔健康アスリート」もたくさん見かけます。 1日1回で十分です。

ゼルバス博士はまた、非常に多くの人がデンタルフロスをしないので、事前にフロスを行うか後にフロスを行うかに関係なく、人々がデンタルフロスを行っている限りは通常は満足すると付け加えた。

うがい薬をいつ使用するか

うがい薬については、ゼルバス博士は、口の中の細菌を簡単に除去し、口臭を軽減する効果があるため、すべての人にうがい薬を推奨しています。多くの人にとって、うがい薬は必要ありませんし、通常の歯磨きの代わりになるものでもありません。そうは言っても、虫歯を予防し、歯のエナメル質を強化するために、フッ化物を含むうがい薬の恩恵を受ける人もいます。フッ素リンスを使えばうがい薬も使えます歯を磨いた直後に。しかし、国民保健サービスによると、非フッ化物は使いたくないそうです。歯磨き直後のうがい薬: