Wikipediaのページでさえタイトルの名前の背後にある「（偽科学）」があるとき、あなたは理論がjankyであることを知っています。それは、いわゆる「バイオリズム」、または23、28、および33日間の期間がある場合に当てはまります。それはすべてナンセンスですが、そこにはより科学的に健全な生産性で「ピーク」を追跡する他の方法。
バイオリズムと概日リズムの違いは何ですか？
バイオリズムの背後にある考え方は、これらの1か月間の期間にわたって、身体的、感情的、知的な適性がリズミカルに上下に変動するということです。サイクルの1つ。科学者はこれを調べてホグウォッシュとみなしました、そして、この現象に対する永続的な信念は、インフルエンサーや他のハックスターがあなた自身のバイオリズムを「ハッキング」してエネルギー、生産性を最大化するのに役立つ製品を販売しようとするお金の塊につながりました。 、そして幸福。
しかし、概日リズムは少し異なります。国立医学研究所によると、それらは、1日のサイクルに沿って流れる肉体的、精神的、および行動的な変化であり、光と暗闇によって引き起こされます。その背後には科学全体があります（クロノビオロジー）が、それが存在するのはこれです。あなたは疲れてしまい、夜は体が眠ります。そして、昼間は目を覚まして物事を成し遂げ、理想的には注意を喚起する必要があります。あなたはあなたのリズムを「ハッキング」するために多くのエネルギーを入れることができますが、それはすべて明らかなものです。夜寝る、就寝前に携帯電話を見たり、朝に出たり、外に出たり、スケジュールに固執します。
バイオリズムは本物ではありませんが、概日リズムはそうです。一貫性と良い睡眠が得られると、より生産的になります。ピークや谷を追跡したり、Hokeyアプリを購読してこれをマスターする必要はありません。
Yerkes-Dodsonの法律とは何ですか？
ただし、いくつかのピークと谷はタップする価値があります。 Yerkes-Dodson Lawは、ストレスレベルとパフォーマンスの関係をモデル化しています。心理学者のロバート・ヤーケスとジョン・ディリンガム・ドドソンがそれを発見した1908年以来、それは「バイオリズム」と同じようにマッピングされたときにカーブのように見えます。それは逆さまのUと左側のように見えます、あなたはあなたの低ストレスの瞬間を持っています、あなたはあなたのハイストレスの瞬間を持っています、そしてあなたはあなたのピーク、またはあなたがちょうどあなたがちょうどあなたの時間を持っています生産的であるのに十分なストレスがありますが、完全に圧倒されません。 Y軸は、上部でピークのパフォーマンスを示し、下部で最悪のパフォーマンスを示しているため、パフォーマンスの時間が少ないためストレスが少なすぎると、パフォーマンスの時間が悪いことがわかります。ここでもストレスは「覚醒」と呼ばれますが、「ストレス」に固執するだけです。
持っていないとき十分ストレス、あなたはあなたの仕事に無関心になります。あなたが多すぎると、あなたはそれをうまくやることができないほど不安になります。 YerkesとDodsonは、マウスのタスクを実行する能力に対する感電の影響を研究した後に思いついた仮説は、ストレスが増加するにつれて、動機があるために能力も増加するということです。
これはあなたにとって何を意味しますか？あなたすべき1つのリズムを研究してください。それがあなたの興味とストレスが変動する方法です。アプリやセルフヘルプブックを購入する必要はありませんが、いつでも特定のタスクに興味があるかに注意してください。誰も訪問しないとき、あなたはあなたの家を掃除することに興味がないかもしれません。ゲストが到着する前の時間に、あなたはあなたの環境に恐ろしく、それをクラッシュしようとするかもしれません。それをきれいにするためのピーク時間は、誰かがやる気と興味を持っているが、あなたがびっくりする前に、誰かがやってくる1日か2日前です。それを達成するために必要なあらゆるタスクに適用し、それを行うことにあなたがどのように感じるかに細心の注意を払って、あなた自身のピークストレスとピークの生産性の時間を特定できるようにします。
