より深く、より強く感じられたマッサージを求めて、多くのアスリートは、回復を支援するツールとしてマッサージ銃に落ち着きました。しかし、パーカッシブマッサージャーは他の形態の自己マッサージよりも優れています、フォームローリングのように？そして、それを使用することはどのように感じますか？
第一に、スポーツマッサージの背後にある証拠に関する入門書：ほとんど誰もが、マッサージが気分が良くなったら、自由に手に入れるべきであることに同意します。しかし、マッサージがあなたの体に良い特定の生理学的に何かをするかどうか疑問に思っているなら、それがそうであることを示唆する説得力のある証拠はありません。彼らがそうだと確信しています「フラッシング乳酸」ではない筋肉から（乳酸はそれを引き起こしません翌日の痛みとにかく）、しかし、いくつかの研究では、マッサージが柔軟性を高めるのに役立つことがあり、一部の人々は痛みを軽減すると報告しています。
これが最近のメタ分析です、 例えば;その著者は、マッサージがあなたをより良いアスリートにするという証拠は見つかりませんでしたが、彼らはあなたが少し気分が良くなるのに役立つかもしれないことを示唆する研究を見つけました。マッサージの支払いを正当化したり、ジムの時間の一部を使用してラクロスボールに展開するのに十分ですか？個人的には、私はノーと言います。私は私の人生で5回泡を転がしていて、そうでないときに何も見逃しているとは感じません。しかし、マッサージがあなたに満足しているなら、それをしない理由はありません。
マッサージガンはどのように感じますか？
広告を見た場合、おそらくこれらのデバイスがどのように機能するかについては良い感覚を持っています。銃は、急速に動いている小さな拳で何度も何度もあなたをパンチします。おそらくこれだけに基づいて決定を下すことができます。「すごい、気分が良くなければならない」と思うなら、マッサージガンを買いに行きます。 「なんてこった、なぜ自分をpunchりたいの？」と思うなら、それからそれはおそらくあなたのためではありません。
最近、ハイパーボルトモデルであるマッサージガンを試しました。私は「なぜ私は自分自身をパンチするのか」キャンプに陥り、私の経験は私が期待していたことでした。私の前腕とすねで、それは痛い。私のハムストリングスで、それはくすぐりました。私がベッドの上で顔を下ろしていて、他の誰かに銃を働かせてもらった場合、それは私の背中でかなり良い気分でした。しかし、その時点で、なぜ定期的なマッサージを得ないのですか？
ライフハッカーのスタッフライターであるアイシャジョーダンは、反対側のキャンプにいます。彼女はマッサージガンを持っていて、それを愛しています。彼女が2020年の地獄に耐えるのを助けた最も重要なアイテム。 「私は肩に本当にきつく結び目があり、テラガンの強い脈拍は、通常のマッサージャーができないときにそれを緩めます」と彼女は言います。
マッサージ銃について覚えておくべきことは、あなたが通常自分でそれらを使用していることです。私が使用したハイパーボルトモデル重量は2.5ポンドです重い15分間のセッション中に特定の角度でそれを保持しようとしているとき。アイシャTheragun Mini重量は全ポンドを減らします。より大きなマッサージは、より強力なモーターを持っている傾向があるため、強度でハンドレービリティを交換しています。
私が使用したモデルの良い点の1つは、Apple Healthでトレーニングを記録したときに検出され、マッサージルーチンを一致させることを提案するアプリに接続されていることです。アプリを開いてビデオを開始すると、どの身体部分がマッサージし、どの身体部分に使用する添付ファイルを導きますか。自己マッサージがそのような構造を使用できると感じている場合 - そして、マッサージャーをさまざまな標的筋肉に乗せるために少しゆがむことを気にしないでください。マッサージガンがあなたに合っているかもしれません。私はちょうどここにいて、楽しんでいますないパンチされます。
