私たちのほとんどは、職場であろうと友人のグループであろうと、さまざまな状況でその場に置かれています。そして、目を持つことは、あなたが与える準備ができていない答えを提供することを期待してあなたに向かって向きます。
私たちは皆、通常、偶然に他の人を自分でその場に置く罪を犯しました。おそらく、グループの設定で友人の繊細な質問をしたこと、静かな同僚に会議で答えを共有しようとしていたのでしょうか。
しかし、その場に誰かを置くことは、意図的であろうとなかろうと、関係に信頼を侵食する効果があります。によると、関係への信頼を維持するための鍵スーザンクラウスホイットボーン、マサチューセッツ大学アマーストの心理学的および脳科学のエメリタ教授は、あなたの感情的知性を発展させています。その重要な部分は、他の人の気持ちを特定して予測できることです。クラウスが最近書いたようにPsychology Todayの記事、「あなたが人々に圧力をかけるときにあなたができるほど敏感ではないという兆候は、他の人ができる限りあなたから離れようとすることです。」
感情的知性は、他人の感情を感じる能力です
感情的な知性は能力です他の人の感情を感知して評価します、あなた自身と同様にあなた自身を制御します。感情的に知的な人とは、他の人の感情を感じることができる人であり、この知識を使って目前の状況を助けると同時に、自分の感情を着実にコントロールしています。
関係への信頼を維持することになると、これには、あるレベルの感情的知性が必要です。他の人が何かについて不安を感じているかどうか、そしてそれらを安心させる方法の知識を感じることができます。私たちは皆、何が作られるかを知っています私たち気まずい感じや不安を感じますが、何が作られているのかを常に知っているわけではありませんその他誰もが少し違っているので、同じように感じます。
誤って誰かをその場に置くことを避けるために、それは彼らの感情に留意するのに役立ちます。
感情的な知性を強化することができます
感情的知性が生来の特性であるか学んだ特徴であるかについては、ある程度の議論があります。人々は、高レベルの感情的知性を開発する能力を持って生まれていますか、それとも彼らが教えられたものでしたか？
答えはおそらく両方のほんの少しですが、あなたの感情的知性を強化することは間違いなく私たち全員ができることです。私たちの多くは、私たちが年をとるにつれてより感情的に知的になりましたが、他の人に聞いたり共感したりするプロセスや反省は、そうでなければ私たちを混乱させた状況を理解するのに役立ちます。
のプロセス感情的な知性を強化します聞くこと、共感、反映を通して、私たちの多くが時間とともに開発した戦術は、専門家の助けを借りて、または私たち自身の試練と誤差を通してです。
研究は、これらの戦術が効果的である可能性があることを示唆しています
クラウスが彼女の記事で述べているように、いくつか最近、追加の研究が発表されていますこれは、また役立つ可能性のある追加の戦術を示唆しています。おそらく想像できるように、感情的な知性を研究することは、一時的な特徴であるため、トリッキーなタスクです。しかし、最近の研究では、研究者は、それらの有効性をサポートする最も多くの証拠を持っている研究を特定するために、多くの研究の強さと方法を評価しました。感情的な知性を強化するために、私たち自身でできる2つの方法を以下に示します。
音声なしでビデオを見ることに基づいて感情を評価します
クラウスが指摘しているように、これは私たち自身の個人的な利益のためにいくつかの有用な情報を生成できる演習です。彼女としてこの特定の演習をお勧めします、
「[r]俳優のクローズアップがある映画やテレビ番組をecordまたはストリーミングします（つまり、アクション映画ではありません）。オーディオなしで単独でビデオを再生し、俳優の感情を把握できるかどうかを確認してください。オーディオをオンにしてシーンをもう一度見て、俳優が感じていると言っている感情と推測を比較してください。」
このビデオを見るとき、あなたの認識を書き留めることが役立つので、あなたの最初の印象を後で明らかにするものとあなたの最初の印象を比較することができます。
写真を見ることに基づいて感情を評価します
この特定の演習は少し簡単ですが、あなたの状況にもう少し個人的なものです。クラウスは、キャプションを見ることなく、ソーシャルメディアでフォローしている人の写真を見ることをお勧めします。写真を見ると、顔の表情だけで感じている感情を試してみてください。それは、経験について書いたものと比較してください。時々、違いがあります。
クラウスとして指摘します、「遊園地に乗っている間に恐れているように見える人は、彼女が素晴らしい時間を過ごしていて、それを毎分楽しんでいることを実際に投稿するかもしれません。」同様の矛盾に気づいた場合、それは彼らの表情のあなたの最初の印象が間違っていたことを意味しますまたは誰かが公然と話すにはあまりにも不快だと感じたときの状況を示す可能性があります。
たとえば、友人にジェットコースターに乗るように圧力をかけた場合、自分が高さを恐れていないことを認めることができないことに気付かずに、それは少し感情的な知性が友情を維持するために長い道のりを歩むことができる状況です。
