おそらく、新年に運動をしようと決心したものの、楽しくなかったために良い習慣を身に付けることができなかったという人もいるでしょう。運動には必ず労力がかかりますが、その経験をゲームに変えることで、もう少し楽しみを加えることができます。
インセンティブベースのトラッカーを使用する
ほとんどのゲーミフィケーション ツールは、インセンティブ ベースの報酬システムを作成し、ポイントやバッジなど、もっと仕事をしたくなるようなものを提供することで、運動をより楽しくします。私たちのお気に入りの 1 つは、フィットクラシー、運動だけでなく食事にも重点を置いています。一人で遊ぶ必要もありません。サイト上で他の人と競争することもできます。ソロで 8 ビット グラフィックスを楽しみたい場合は、習慣RPG柔軟な代替案を提供します。これを使用すると、あなたにやらせたり、習慣にしたいほとんどすべてのことに対してご褒美を与えたりすることができます。
ワークアウトを奨励するためにサービスを使用する必要はありません。良い習慣は、きっかけ、ルーチン、報酬システムによって構築されます, その構造に沿ったゲームを作ればいいだけです。一貫性があり、運動する必要があることを知らせるものであれば、合図は何でも構いません。おそらく、それは時間帯、イベント、またはもっと複雑なものかもしれません。それはあまり関係ありません。もちろん、ルーチンとはあなたが行う運動のことです。あなたはできるただ走ってください、またはさらに実行します複雑な全身トレーニング。
報酬システムでは創造性を発揮する必要があります。あなたのパフォーマンスに対して、ポイント、バッジ、金の星などを自分に与えましょう。ランニングの場合は、時間と距離の両方でポイントを獲得できます。一定のポイントを獲得すると、レベルアップしたり、クッキーを入手したり、ビデオ ゲームをプレイできるようになります。これは単純なアイデアですが、プロセスをより楽しくするのに役立ちます。自分のことは自分が一番よく知っているので、定期的に幸せになれる報酬戦略を選択してください。
友達と競争する
一人で体調を整えるのは大変です。運動は仲間がいるとずっと続けやすくなります。運動したくない日には、励ましてくれるでしょう。彼らが望んでいない日には、あなたも彼らのために同じことをするでしょう。このパートナーシップは、次のような場合にプログラムを継続するのに役立ちます。プラトーに達するそしてモチベーションを失う。ちょっとしたフレンドリーな競争を伴うゲームに変えることもできます。
各ワークアウトには、二人で達成しようとする一連の課題があります。一緒に完了してそれぞれの作業に対してポイントを獲得することも、互いに競い合い、パフォーマンスに基づいてポイントを与えることもできます。これをどのようにしたいかは、それぞれの性格によって異なります。競争によって成長する人もいれば、競争によって挫折してしまう人もいます。賢明かつ適切に選択するようにしてください。そうしないと、挑戦が裏目に出てしまう可能性があります。
実際にゲームをプレイしてみる
エクササイズと実際のゲームを同時に行う方法があります。多くはありませんが、念のために言っておきますが、いくつかの。まずは私たちのお気に入りの 1 つです。ゾンビ、逃げろ！このゲームは、ゾンビの黙示録の中で、命を賭けた戦いに変わります。スマホでアプリを開いて入力するだけですお気に入りのヘッドフォン、そして必死に走ります。サウンドトラックはストーリーの最新情報を提供し、ゾンビがあなたに迫っているかどうかを知らせます。また、安全を確保するために、途中でツールを収集し、タスクを完了します。
もちろん、自転車に乗りながら、好きなビデオ ゲームをプレイすることもできます。エアロバイクの価格はそれほど高くないので、100 ～ 150 ドルで好きなものを購入して、テレビの前に置くことができます。あるいは、この目的のために設計された自転車が必要な場合は、をチェックしてください。フィットデスク。あなたもできます自転車に乗りながら仕事をする本当に遊びではなく物事をやり遂げる必要がある場合。いずれにせよ、実際に足を動かすだけであれば、コントローラーを握るのにそれほど時間はかかりません。トレッドミルでも回避できるかもしれませんが、それほど安全ではありません。
ゲーミフィケーションについて詳しく知り、それを生活の他の部分に応用する方法を知りたい場合は、このガイドをチェックしてください。
楽しい金曜日と素晴らしい週末をお過ごしください！
