屋外では、スマートウォッチは、どれくらい走ったのか、どれだけ歩いたのかを知らせるのに最適です。屋内では、ジムのトレッドミルの数値に同意できないことがよくあります。私たちの多くは、トレッドミルを信じるべきか、時計を信じるべきか、疑問に思っています。
この質問に対する答えはトレッドミルです。トレッドミルは常に、足の動きを監視するよりも優れた情報を提供します。しかし、ジムのマシンの表示に表示されるすべてを疑うあなたを責めるつもりはありません。結局のところ、彼らのカロリー計算は不正確であることで有名です。
トレッドミルが時計よりも（距離に関して）正確である理由
精度を評価するときは常に、デバイスが適切かどうかを知ることが重要です。測定する直接何か、あるいは通訳する推測するためのデータ。この場合、トレッドミルは距離を測定し、時計は距離を推測します。 (カロリーは常に解釈されるため、決して本当に信頼できるものではない。）
距離は非常に単純です。ランニング中に足の下を通過したトレッドミルのベルトのマイル数 (またはメートル数) です。トレッドミルはベルトの長さとモーターの回転速度を把握しているため、足の下にどれだけのベルトが送られているかを直接測定します。 (スティッカーズ氏は、ここでは技術的にはまだ解釈が行われていることに注意するでしょう。モーターの性能とベルトの移動量との関係は時間の経過とともに変化する可能性があるため、トレッドミルのキャリブレーションが重要になるのはこのためです。しかし、それでもかなり近いものであり、実際にそうなっているのです。ここで説明する目的に合わせて最善の策を講じてください。)
対照的に、時計は手首にあります。足が何をしているのかを知る方法はありません。手首の前後の振り具合に基づいて推測し、リズムを測定します (各腕の振りが 1 つの足音に対応します)。より速く走っているときは、腕を少し強く、より高く振ることになるため、腕の振りの力強さを利用して、走っている速度を推測することができます。そこから距離を推定します。
最も正確な数値を取得する方法
どちらも完璧であるという保証はありませんが、トレッドミルは多く正しいアイデアを得る可能性が高くなります。トレッドミルはわずかに調整が間違っているため、実際に走った距離とわずかに異なる距離が表示されることがあります。しかし、時計は手首に乗っているだけです。速いペースで走っているときと遅いペースで走っているときで、腕の振りがそれほど変わらないことに気づきました。
実際、トレッドミルでインターバルトレーニングを行っているとき、ガーミン フォアランナー 265, 速い部分では時計が自分の速度よりも遅くなっていると認識していることがわかりました。鳴いて私をたしなめるとき（「ペースを下げて」）、腕を少し強めに振ることで、射程内にいると納得させることができます。ただし、これは実際の解決策ではありません。
ランニング中に時計からより正確な数値を取得しようとするのではなく、次のことが正確であることを認識してトレッドミル ワークアウトに取り組みます。
トレーニング中のトレッドミルの速度
ワークアウト終了時のトレッドミルの距離
時計からの心拍数 (特に時計を使用している場合)チェストストラップ)
いずれかまたは両方のデバイスからの時間 (同時に起動した場合は同じになるはずです)
それから私はトレーニングを適切に実行します。心拍数に基づいたワークアウトの場合は、時計にすべてを任せます。 (Garmin は、1 分あたり 139 ～ 167 ビートで 32 分間行うように指示するかもしれません。完璧です。すべて、Garmin。)
しかし、スピードや距離に基づいたトレーニングをしたい場合は、人間の頭脳を使って手動で管理します。時速 7.5 マイルで 400 マイルを 8 回繰り返す?それに合わせてトレッドミルのボタンを連打します。ワークアウトの最後に、（時計から）「校正」するか、アプリ上で距離を編集して、正しい合計距離が記録されていることを確認します。
