マスターベーションはたくさんの楽しみですが、それがあなたの性生活を妨げ始めるとき、それを切り替える時です。勃起障害、早期の射精の問題、または問題がまったく問題を抱えている場合は、マスターベーションの習慣を調整してパフォーマンスの問題を修正する簡単な方法をいくつか紹介します。
パートナーと一生懸命になることができない場合
問題：ほとんどの男性は何十年も自慰行為をしており、何度も何度も使用する非常に具体的なテクニックに磨きをかけてきました。アプローチを最適化すると、自分でうまく機能しますが、パートナーとセックスを始めたときに大混乱をもたらす可能性があります。あなたの体はあなたの特定のタッチに非常に慣れているかもしれないので、あなたのパートナーのものに反応するのに苦労します。または、マットレスとボックススプリングの間にペニスを挟むなど、パートナーと再現することはできない方法で自慰行為をしたかもしれません（はい、多くの人がこれを行います）。
解決策：何十年も同じように自慰行為を行っている場合、他の種類の刺激に反応するために体を訓練するのに時間がかかることがありますが、それは間違いなく実行可能です。自慰行為をする方法は無限にあるため、新しいテクニックを発見することは非常に活気づくプロセスになる可能性があります。私は、クライアントのマスターベーションテクニックのいくつかで明らかな創造性に実に感銘を受けました。 Ziplocバッグ、新鮮な農産物、さらにはPringles缶でさえ作られた反逆者の男性のマスターベーターについて聞いたことがあります（一度ポップしたら止めることはできませんか？）冒険心を感じている場合は、ストロークを切り替えたり、速度やプレッシャーを試したり、非支配的な手を使用したり、潤滑油や性のおもちゃを使用したりできます。 Reddit's /r /sex subredditは、インスピレーションの良い源になる可能性があります。これがそうですあなたを始めるためのスレッド。あなたが今独身の場合は、あなたが自慰行為をする時間の半分以上の異なる自慰行為技術を使用してみてください。あなたが関係にある場合は、あなたのペニスがより幅広いタッチにもっと応答し始めるまで、あなたの古いスタンバイテクニックを追放してみてください。
別のオプションは、マスターベーションから完全な休みを取るために、全体的な感度を高めることです。あなたが1日に複数回自慰行為をしている場合、またはあなたが行った場合あなたの体の代わりにポルノにもっと注意を払う、あなたはあなたのペニスを脱色しているかもしれません。幸いなことに、これらの効果は永続的ではありません。 1週間以上の定期的な休憩は、あなたが経験する感覚のレベルを上げるのに役立ちます。
あまりにも速く射精する場合
問題：あなたが少年の頃に自慰行為をすることを学んでいたとき、あなたはおそらく、マスターベーションが「間違っている」という感覚を持っていたでしょう。あなたはおそらく、捕らえられないように、できるだけ早く行為を成し遂げようとしました。長年にわたり、あなたはあなたの体を訓練して、おそらくほんの数秒でさえ、できるだけ早くオルガスムに到達しました。それからあなたは成人期にぶつかり、突然あなたのペニスとはまったく違うものが欲しいです。ペニスは通常、この混乱するイベントの変化に対してあまりにもよく反応しません。
解決策：幸いなことに、マスターベーションで長持ちするように自分自身を訓練することができます。好みのパートナーな性的活動中にどれくらい続くかを考えてください。マスターベーションセッションの少なくとも半分の長続きすることを目指しています（再び、あなたが今関係にあり、より速い結果を望んでいる場合は、すべてのマスターベーションセッション中に長持ちするようにしてください）。性交中に15分間続きたいですか？少なくとも15分間自慰行為をするまで、自分自身をオルガスムさせないでください。あなたは自分自身を縁取ってこれを練習することができます。オルガスムに近づいていると感じたら、ペニスから手を取り、差し迫ったオーガズムの感覚が落ち着くまで、いくつかのゆっくりと深呼吸してください。もう一度起動して、最適な時間制限に達するまでこのストップアンドスタートパターンを繰り返します。最初はこれを何千回もやっているように感じるかもしれませんが、時間とともに簡単になります。
また、オルガスムの直前にあなたの体に何が起こるかを認識することも良くなることができます。 「リターンのないポイント」に至るまでの各ステップに慣れているほど、パートナーと一緒にいるときに迅速なオルガスムに不意を突かれる可能性は低くなります。
別のテクニックは試してみることですケーゲルエクササイズを行うあなたが自慰行為をしている間。膀胱がいっぱいになる前に尿の流れを遮断しようとすることにより、ケーゲルで使用されるPCの筋肉を見つけることができます。これらの筋肉を絞って解放することで訓練することができます（おしっこしていないとき）。これらの筋肉が強くなるほど、オルガスムよりも大きなコントロールが得られます。ほとんどの男性はケーゲルについて知っていますが、マスターベーション中にそれらを練習する傾向はありません。自慰行為をしているときは、PCの筋肉を繰り返し脈動させてみてください。オーガズムに近づいていると感じたら、筋肉を絞って保持してみて、それがあなたのオルガスムをコントロールし続ける能力にどのように影響するかを見てください。
あなたが接続することを知る前に、自慰行為の古いスタンバイテクニックもあります。それは最も信頼できるトリックではありませんが、ピンチでは、時々あなたが長持ちするのを助けることができます。
オルガスムに時間がかかりすぎる場合（またはオルガスムがまったくできない場合）
問題：早期射精について多くのことを聞きますが、多くの男性には反対の問題があります。長すぎます。これは、その方法を使用していない場合にオルガスムが難しいため、非常に具体的または異常なマスターベーション手法を使用した結果でもあります。たとえば、多くの男性は、自慰行為をするときにペニスに非常にしっかりしたグリップを使用しており（「死のグリップ」と口論的に呼ばれます）、そしてその余分なプレッシャーなしでは困難になることはありません。
解決策：勃起困難セクションで提案したように、しばらくの間、さまざまな自慰行為技術を使用して、より多くのさまざまな刺激に反応することに慣れさせてください。
一部の男性には、コントロールの要素が出てきます。彼らは自分自身を刺激している人であることが好きで、他の人のタッチに対応するのに苦労しています。あなたがそうだと思うなら、あなたが刺激を完全に制御していないマスターベーション技術で遊んでみてください。ここでは、大人のおもちゃは潜在的な解決策ですオートブロー2、オーラルセックスシミュレーター。または、おそらく男性の自慰行為者をピン止めすることで、手なしで自慰行為をしようとすることができますひっくり返します前述のマットレスとボックススプリングの間に、そしてそれに突入します。もう1つのオプションは、もう一度、マスターベーションから短い休みを取ることです。
また、反対のアプローチから利益を得ることができる男性もいるかもしれません。あなたのパートナーな性生活にマスターベーションを組み込むことです。あなたのパートナーがあなたよりも速くオルガスムになりがちで、あなたがあなたの自慰行為の習慣に満足していると感じるなら、あなたがパートナーと一緒にいるときに自分自身を助けることに何の問題もありません。パートナーとセックスを再開する前に、自分の手を使ってオルガスムに近づきます。あなたのパートナーの前で自慰行為をすることは、あなたの両方にとって信じられないほどセクシーな経験になる可能性があります！
ここでの一番下の行は、あなたの人生でマスターベーションが果たす役割に注意することです。あなたの習慣について正直であり、より健康的なパターンの開発に取り組むことは、あなたの性生活の質を大幅に向上させることができます！
ヴァネッサ・マリンは、性療法を専門とする認可された心理療法士（＃78931）です。性療法から脅迫を取り除いて、楽しみを寝室に戻すことが彼女の使命です。セックスについて質問がありますか？あなたは彼女に連絡することができます[保護された電子メール]、またはvmtherapy.comで。
ジム・クックによるイラスト。
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