掃除が面倒なら、スケジュールを作成して遵守するすべてをゆっくりと効率的に完了するための最良の方法の 1 つです。しかし、そうやってやっていたとしても、始めるだけでは大変なこともあります。より大きな目標に向かってゆっくりと取り組む必要があることは、恥ずかしいことではありません。ここでは、徐々に掃除のスケジュールを立てていく方法をご紹介します。
1時間で片づける方法
私はしばらくの間、少しずつ時間をかけて掃除をすることを推奨してきました。ほとんどの場合、1日15分で十分です長期にわたって家の清潔さに影響を与えます。ただし、大きな混乱が発生している場合は、さらに時間がかかる場合があります。それが CleanTok インフルエンサーの理由です。@mammy_0525「1時間」ルールを提案します。それは次のようなものです。片づけだけに集中して、中断することなく 1 時間掃除をし、1 時間が終了したらやめて、アイスクリームやお気に入りのショーなど、自分に楽しいものを与えて自分にご褒美を与えます。
その方法論は、私が提唱する他の多くの方法論と似ています。ポモドーロテクニックまたは時間のブロック。一般に、勉強、掃除、メールの返信など、退屈でリソースを大量に消費するタスクを実行するときは、一定の時間をブロックし、その期間のみタスクを実行することに専念する必要があります。時間が来たらやめて、自分にご褒美をあげましょう。タスクにどれだけの時間を費やしているとしても、最後にしっかりと立ち止まって休憩することは、モチベーションを維持するために非常に重要です。
しかし、ママはシャワーを浴びていないテクニックで私が気に入っているのは、これらの厳格なルールともう少し柔軟なものを組み合わせていることです。掃除のインフルエンサーは、これを試す初日に 1 時間から始めることを期待していません。その代わり、彼女はあなたが上に向かって努力できると言います5 分から始めて、その量まで。時限バーストを使用する目的はモチベーションと集中力を維持することですが、だからといって、特に好きではないタスクに 1 時間の作業を続けるのが簡単であるわけではありません。掃除が本当に大変な場合は、いきなり 1 時間仕事をしようとしないでください。
1日最大1時間の掃除を続ける方法
私の個人的な好みは、毎日 15 分単位で掃除することですが、それは必ずしも現実的ではありません。時間は時には必要悪になります。それに向けて作業を開始するには、まず 3 日前くらいに掃除ブロックのスケジュールを立てます。最初の 3 日間は、5 分間のスケジュールを立てます。その後、ご自身で確認してください。 5 分間は簡単でしたが、1 回あたり 10 分間に進む準備はできていますか? それとも大変でしたか?それが難しかった場合は、それを自分に認めて、5分間を頑張り続けてください。それほどひどくない場合は、10 まで段階的に上げます。3 日間のプロセスを繰り返し、5 から 10、15、20、30、45 と段階を進めていきます。最終的には、1 時間の純粋な掃除のブロックをスケジュールする準備が整いますが、自分のペースでそこに到達することができます。
他に何も起こっていないときにこれを行う時間を選択してください。通常、仕事の直後の時間を選ぶことをお勧めします。そうすれば、リラックスしたり、気が散ったりする時間がなく、また、仕事の電話など、対処しなければならない他の責任もありません。あなたの目標は、掃除に集中し、割り当てられた時間内のみ掃除することです。気を散らすことがなければ、よりモチベーションが高まり、集中力が高まります。時間の経過とともに自分の空間が徐々に改善されていくのを見ると、さらにモチベーションが高まります。また、時間が来たら仕事が終わって、その日はリラックスできるという知識も得られます。徐々に、掃除に長時間かかるようになり、より多くの時間を掃除できるようになります。その他の掃除テクニック。毎日、集中する領域を 1 つ選択し、できれば小さな領域を選択します。カウンタートップ、ナイトスタンド、または薬品棚は、一口サイズの時間ブロックで取り組むことができる小さなスペースの良い例です。
5 分や 10 分が気の遠くなるとしても、心配する必要はありません。掃除が好きな人もいますが、全員がそうするわけではありません。一日中そのことについて書いていますが、それも大嫌いです。やる気がなくて 10 分が永遠のように思える日には、それについて自分に猶予を与えます。何もしないよりは少しでもした方が良いので、10 分間簡単に片づけをした後は気持ちが前向きになり、その前向きな気持ちが次の日へのモチベーションにつながります。
