在宅勤務時代が本格化している今でも、私は今でも数日ごとに外に出てコーヒーショップで仕事をしていることに気付きました。景色が変わると何かと役に立ち、仕事の気分も高まります。同じ空間で生活し、働き、食べ、眠り、掃除し、勉強し、リラックスすることは難しい。ある時点で、1 つの部屋に閉じ込められていると、それらすべてが融合し始め、勉強時間中に個人的なメッセージをチェックしたり、メールに返信する必要があるときに片付けたりすることが非常に簡単になります。
ただし、シーンを変更できない場合もあります。共有スペースに住んでいて寝室に閉じ込められている場合、または寮にいて図書館が閉まっている場合は、どこか他の場所に行くことはできません。地獄、いつも時間もエネルギーもあるわけではないにどこかに行ってください。服を着替えるだけで、まだ区画を分けることができます。
コンパートメント化のメリット
の細分化するという考え方理想的には異なる設定で、一度に 1 つのことだけに集中する必要があります。オンライン クラスや在宅勤務の登場は、さまざまな理由から素晴らしいものでしたが、実際には、さまざまな場所を特定のタスクに関連付けることができなくなりました。
部屋を区切る方法を見つけることは重要ですが、キッチンのテーブルで仕事をしたり、寝室で宿題をしたりするのと同じくらい簡単なこともあります。脳を「仕事」モードまたは「勉強」モードにするには、設定を少し変えるだけで効果的なものは何でも構いません。しかし、繰り返しになりますが、それはいつでも可能なわけではありません。
服を変えることがどのように区画整理に役立つか
パンデミックの最中、キャリアアドバイスサイトには記事が溢れていた勤務時間中も「服を着る」べきだと主張しています。世界が大混乱に陥り、もっと重要なことを考えなければならないように見えたときに、本物のビジネスカジュアルを着ることを考えるのは当時は不快に思えたとしても、極端に考えずに、これは実際にはかなり良いアイデアです。いいえ、チクチクするナイロンや硬いパンツを履く必要はありませんが、朝から晩まで汗だくで過ごすと、一日が怠惰に感じるかもしれません。
試験勉強のエキスパート服を着替えることは、さまざまなタスクの間の移行を示すのに役立つため、何か大きなことを勉強しなければならない場合は、そのための指定された服装を用意することを検討してください。私は「勉強用のスウェットシャツ」をお勧めします。実際には、学校のパーカーを使用してください。毎日同じ時間にこれを着て仕事に就くと、他の設定を何も変えなくても、脳はその服装の変化とその時間を勉強と関連付け始めます。USA Todayあたり, ファッション心理学者は、人は無意識のうちに自分の衣服に感情的な意味を与えていると言います。
この現象には「包囲された認知」という科学用語さえあります。2012 年の調査この研究では、参加者に白衣を与えますが、半分にはそれがペインタージャケット、残りの半分にはドクターコートであると伝えました。自分はドクターコートを着ていると思っていた人は、作業中に注意力が持続していた。
そこの研究者たちは、その象徴的な意味を発見しました。そして服を着た経験は参加者の生産性と集中力の持続時間に影響を与えるため、役立つためにはこれを継続する必要があります。 「勉強用スウェットシャツ」を着るということを繰り返すことは、最初にスウェットシャツを指定するのと同じくらい重要です。スタディ スウェットシャツを他の目的や時間帯に着用しないでください。勉強時間が近づいてきたら、それを打ち切ります。すぐに、あなたも医師のコートを着た人々と同じように自分の仕事に献身的に取り組むようになるでしょう。
