世界には2種類の人々がいますが、テレビが私の近くで遊んでいる場合、私は眠りにつくことができない種類です。幸いなことに、私は同じように感じる人と結婚しました。しかし、多くの人々がテレビを使って眠りにつくのが大好きです - そしていくつかアメリカ人の60％が寝る前の時間にそれを見ています、2011年の1つの調査によると。それで、本当に、ちらつきの画面に眠りに落ちるのはどれほど悪いのでしょうか？
就寝前のスクリーンは、睡眠が少ないことを意味します
テレビの前で眠りにつくことに関する2つの最大の問題は、あらゆる種類の画面に当てはまります。ニュースフィードをスクロールしているのか、ティクトクのビデオを見ているのか、困惑しているのか無制限のワードルバリエーションの1つ早い時間まで、あなたはそれほど眠りにつくことはありません。
1つの理由は、青色光とメラトニンに関連しています。ただし青い光の危険と想定されるのは誇張されています、寝る直前の眼球の光は、体が眠い時間であることを理解するのに役立ちません。私たちの体は暗闇に反応して自然にメラトニンを生成するので、軽い曝露はそのプロセスを妨げます。ブルーブロッキングメガネ、スクリーンコーティング、およびナイトモードは、それほど変化しません。ライトアップ画面はまだライトアップ画面です。
もう1つの理由は、テレビ番組が夢中になっている場合、脳がリラックスして眠ることができるように注意を払うのに忙しすぎるということです。午前3時まで起きていた人は、クライマックスエンディングに近づいている小説の「もう数ページ」を読んでいます。この現象はよく知っています。したがって、ショーがまったく面白い場合は、おそらくあなたの睡眠時間に食べているのを見ています。
しかし、テレビは気を散らすものになる可能性があります
それらは短所です。ただし、プロはたくさんあります。主なものは、あなたが眠りにつくときに何かを聞くことが、精神的な気晴らしをブロックするのに役立つということです。それが背後にある全体のアイデアです睡眠援助としてのホワイトノイズ。あなたの夢へのサウンドトラックはホワイトノイズでなければならないと誰も言いません。微妙で心地よい音ならでも仕事をすることができます。
おなじみのテレビ番組を見ることができることを示唆する研究もあります私たちがストレスに対処し、私たちの生活をコントロールして感じることに戻るのを手伝ってください。それは間違いなく寝る前に、特にあなたの心がレースをしていて、そうでなければ眠るのがあまりにも不安になるならば、それは間違いなく役立つ可能性があります。
テレビに眠りにつくことを選択した場合、それは必ずしも悪いことではありません。それがあるかどうか自問してください実はあなたが眠りにつくのを助けます。画面から離れて、馴染みのあるが退屈なショーをして、睡眠タイマーを使用して、夜中にコマーシャルを鳴らさないようにすることを検討してください。
