親愛なるライフハッカー、
私はいくつかのビジネス旅行に出かける準備をしています、そして、私のルーチンからの休憩が私の運動スケジュールを混乱させることを心配しています。私が家から離れていても、どうすれば運動ルーチンに固執することができますか？
心から、
それに固執します
親愛なるsi、
私たちは、道路での運動の闘争と、あなたがそのルーチンを壊したときに何が起こるかを見知らぬ人ではありません。良いニュースは、スケジュールが自宅で行うのと同じ基本的なルーチンに固執することができれば、ワークアウトにふさわしいことです。以前に何度も言ったことがありますが運動ではルーチンが本当に重要です、そして、たとえそれがより短いトレーニングであっても、エネルギーが遅れているか、エネルギーが少ない場合でも、同時に運動に固執しようとします。旅行中に行う方法がいくつかあります。
ホテルの部屋に通知なしのトレーニングを採用します
エクササイズは多くのギアを必要としません。あなたが小さなホテルに滞在していないなら、おそらくトレーニングの余地があるでしょう。いくつかカバーしましたあなたがあなたの体以外に何もできないトレーニング、そしてあなたが大きな部屋を持っていなくても狭いスペースで刑務所スタイルのトレーニングを行うことができます。
あなたがあなたのスマートフォンにあなたを導くようにしたいなら、私たちは好きですスウォルキットAndroidとiOSの場合。機器なしでやるべき幅広いエクササイズを提供し、さまざまなワークアウトの長さを設定できるようにして、トレーニングをほぼすべてのスケジュールに適合させることができます。
無料で安価なローカルサービスを追跡します
ホテルの部屋のトレーニングがあなたのものではない場合（または部屋がないだけでは）、通常、新しい都市で他のアクティビティを追跡できます。ジムを好む場合、ほとんどの都市には短いメンバーシップを提供するコミュニティジムがあり、自宅のチェーンジムに行く場合は、メンバーシップが別の州に移動する必要があります。他に何もなければ、あなたは取ることができるかもしれませんあなたが町にいるときの無料の日の利点。
同様に、ようなサイトにジムがあるホテルを検索できますホテル、カヤック、 またはヒップマンク。それは世界で最も偉大なジムではないかもしれませんが、何もないよりはましです。彼らがジムを持っていない場合、代わりに近くのジムへのパスを提供するかどうかホテルのフロントデスクで尋ねる価値があります。もちろん、多くのホテルにもプールがあり、水泳は素晴らしい方法ですあなたが道路にいるときに簡単なトレーニングをするため。
旅行はまた、あなたのルーチンについてもう少し創造的に考える絶好の機会です。あなたがジョガーなら、新しい都市を走り回ることはそれを発見するのに最適な方法であり、MapMyrunあなたがどこにいても走るのに最適な場所を見つけることができます。また、通常、ホテルのスタッフにどこに行くべきかについての提案を依頼することもできます（または場合によってはない持ち帰り）。
あなたがサイクリストなら、多くの都市には、自転車共有プログラムがあります自転車をレンタルして、街を歩き回るのを助けることができます。これは、少しのエクササイズをして、もう少し速く回る良い方法を提供します。
あなたが家に帰ったらあなたのルーチンに戻ります
あなたが旅行するのか、それがビジネスであろうと休暇であるかどうかに応じて、あなたのルーチンに頼ることは、言うよりも簡単です。出張と特に休暇中に、あなたのスケジュール全体がおそらく強打から捨てられます。それは必ずしも悪いことではありません。時にはワークアウトからの休憩が良いことであり、ビーチで走り回ったり街を歩いたりするときに、休暇でまともなトレーニングを受けている可能性があります。
とはいえ、あなたが家に帰るとき、あなたはおそらくあなたのトレーニングの期待を少し再調整する必要があります。としてハーバード大学医学部注意してください、あなたはあなたの返品トレーニングを少しトーンダウンする必要があるかもしれません：
だからこそ、あなたのルーチンを取り戻す方法を学ぶことが重要です。トレーニングセッションを逃したときは、現在のフィットネスレベルを評価し、それに応じて目標を設定します。あなたが2週間以上あなたのルーチンから離れていたなら、あなたが中断したところから始めることを期待しないでください。最初の数日間、ワークアウトを半分にカットして、体が再調整される時間を与えてください。
旅行から戻ったら、慣れているのと同じトレーニングで再び戻ってみようとしないでください。時間をかけてルーチンに再び慣れて、強く押しすぎないでください。うまくいけば、スケジュールに戻るまでに数日しかかかりません。
幸運を、
ライフハッカー
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