筋肉を追加したり、持久力を構築しようとしているときは、何を食べたり、どれだけ眠っているか、さらには自慰行為やセックスをする頻度を考慮するかもしれません。しかし、性的活動はあなたの利益にどの程度影響しますか？
簡単な答え：それほどではありません。セックスがどのようにあなたのトレーニングを傷つけるか、または役立つことができるのか疑問に思ったことがあるなら、Picturefit YouTubeチャンネル多くのアスリートを心配する大きな神話に対処するなど、優れた説明者を提供します。つまり、性別やマスターベーションはテストステロンレベルを低下させ、利益の減少を引き起こします。
テストステロンは、男性と女性の両方に筋肉を構築する上で重要な役割を果たすアンドロゲン性ホルモンです。それの高レベルは、より多くの筋肉タンパク質合成、または筋肉の成長を可能にすることができます。禁欲を練習すると、テストステロンレベルが向上する可能性がありますが、それがあなたの利益を増加させることを示唆する証拠はありません。そして、テストステロンのレベルにオルガスムを持つことの影響は実際に存在しないことが示されています。
基本的に、セックスとマスターベーションは、何らかの形で穏健または激しい運動に関しては有害または役に立ちません。あなたの心拍数はオルガスムを持ってから数時間上昇し、あなたがセックス後またはマスターベーションを解決するとさらに増加する可能性がありますが、それはそれについてです。あなたが望む身体の構築に取り組んでいる間、あなたの性的活動を制限する理由はありません。
このストーリーはもともと2016年10月に公開され、2021年2月10日に更新され、新しいカバー写真を追加してLifeHackerスタイルのガイドラインに会いました。
