性療法のクライアントに性的フィードバックを与えるというアイデアを持ち出すとき、私は通常、激しいアイロールまたは不幸なため息に会います。ほとんどの人はこのトピックに不快です。 「私のパートナーは何をすべきかわからないはずではない」との回答が聞こえます。または「彼らはおそらく私を考えることができないのようにそれ。"
私たちの多くは、セックス中に私たちの欲求、好き、嫌いについてコミュニケーションをとるという考えを嫌っているようです。しかし、フィードバックは幸せで健康的な性生活の重要な部分です。フィードバックの意見を変える理由と、セックス中にパートナーとより快適にコミュニケーションをとる方法を学ぶために読んでください。
なぜフィードバックを与えるべきなのか
あなたのパートナーがあなたの心を読むことを期待するのは不公平ですどれでも時間ですが、特に体の喜びをもたらすものと同じくらい個人的なものになると。あなたが彼らが何をしているのかを気に入っているかどうかを知るために、それはあなたのパートナーにたくさんのストレスをかけます。あなたのパートナーがあなたに焦点を合わせている場合、彼らは何の反応も受けないことに腹を立てているかもしれません。
あなたはこれを自分で経験したかもしれません。セックス中に完全に沈黙していた人とつながったことがありますか？たぶん、彼らは自分の顔に空白の表情でそこに横たわっているか、ロボットのように動いただけかもしれません。たぶん、あなたは彼らがその瞬間に彼らの税金をしたいと思っているように感じたでしょう。あなたがどれほど不安と自意識を感じさせたかを覚えていますか？
さて：コミュニケーションに熱心なパートナーの記憶もありますか？たぶん、彼らはあなたにあなたのテクニックについて賛辞を与えたり、うめき声を上げたり、たくさんのアイコンタクトを与えたりしました。これらの2種類の経験は昼と昼です。
フィードバックは、性的虐待の生存者にとって特に重要です。あなたが過去に虐待されていた場合、それはあなたの現在の性生活に影響を与える可能性があります。特定の行為、位置、または言葉でさえ、恐怖や不安を引き起こす可能性があります。セックス中に安全だと感じる方法についてパートナーとコミュニケーションをとることができます。同じことは、セックス中に痛みを経験する人々にも当てはまります。不快感や痛みに静かに耐えるように強制してはいけません。
フィードバックと指示の違いを理解します
フィードバックを与えることに反対する主な議論の1つは、「しかし、私は何が欲しいのかさえ知りません！」です。多くの人がフィードバックを指示と混同し、パートナーに何をすべきかについての詳細な段階的な指示のセットを与えることになっていると感じています。それがあなたがフィードバックがそうであると思うなら、あなたがそれを与えたくないということは完全に理にかなっています。私たちのほとんどは、私たちが望むもののために指示を書くことができません。パートナーに与えたい特定の一連の指示がある場合（たとえば、詳細なファンタジーをプレイしたいかもしれません）、それは素晴らしいことです！しかし、そうでなければ、フィードバックの背後にあるアイデアは、あなたがあなたの経験について、あなたの経験について、今のところ、あなたのパートナーに報告しているということです。あなたは彼らがしていることに気づき、あなたの反応が彼らの行動に何であるかを共有しています。フィードバックは、「気持ちがいい」や「止まらない」と同じくらい簡単です。
あなたの経験に合わせてください
この種のフィードバックを提供するには、パートナーと共有できるように、自分の体と自分の経験を十分に存在する必要があります。これは私たちの多くにとってもう一つの大きな挑戦です。セックスは多くの不安を引き起こす可能性があり、私たちの多くは私たちの頭の中にいて、私たちのパフォーマンスを評価したり、パートナーの経験を心配しています。代わりに、自分の体と感情、感情、反応に焦点を合わせる方法を学ぶ必要があります。これにはいくつかの練習が必要ですが、それに向けて非常に価値のある目標です。
事実の後にフィードバックを与えます
あなたがフィードバックを与えることに本当に恥ずかしがり屋であれば、それを容易にする1つの方法は、あなたとあなたのパートナーがセックスをした後にフィードバックを与えることです。私はこれをポストセックスのラップアップセッションと呼びます。パートナーと、その特定の相互作用中に好きな特定のこと、将来繰り返したいこと、またはいつか試してみたいことを共有できます。残光を一緒に浴びると、フィードバックを交換するためのはるかにリラックスした環境を作成することがあります。
快適なコミュニケーションスタイルを見つけてください
フィードバックをより快適にするもう1つの方法は、自分に最適なコミュニケーションスタイルを見つけることです。あなたの体を特定の方法で動かしたり、パートナーとアイコンタクトをとったり、手を絞ったりするなど、非言語的コミュニケーションが好きかもしれません。または、うめき声、うめき声、または激しい呼吸などの音を試すことができます。あるいは、言葉に最も満足しているのかもしれませんし、「少し柔らかい」や「私の胸で遊ぶことができますか？」などのフレーズを言うことができます。
自分でより快適なコミュニケーションを取得してください
セックス中にコミュニケーションをとることがあなたにとって本当に難しい場合、自分でより快適になることを練習することも素晴らしいことです。これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、「私はトップに達することはできますか？」など、自分に声を大声で言うだけで試してみることができます。または「もう少し激しく行く。」より快適になりたいなら、うめき声を練習することもできます！あなたがより快適に感じるようになるまで、これらのフレーズを何度も繰り返します。繰り返しは本当に快適になるための鍵です。
それについてあなたのパートナーに話してください
あなたが関係にある場合、私はあなたの二人がどのようにフィードバックを与えるかについてあなたのパートナーに話すことを強くお勧めします。パートナーにフィードバックを与えたいことを知らせることができますが、快適になることに苦労しています。セックス中に互いにコミュニケーションをとる簡単な方法について一緒にブレインストーミングできるかもしれません。たとえば、あなたが本当に気分が良いときにパートナーの肩をつかむか、または彼らを正しい場所に導くために彼らの手を置くことに事前に同意するかもしれません。 2人がチームのように感じるほど、フィードバックを与えるのが簡単に見つかります。
