リラックスして瞬間的な至福を達成するために、高価なスパに行く必要はありません。同じ豪華なバスエクスペリエンス自分の家で、自分の家で、自分の家で、財産を費やすことも、どこかに行ってそれを手に入れることもできません。
まず最初に：浴槽をきれいにします
浴槽に乗る前に、深い掃除を与えます。私は知っています、あなたはリラックスした部分に行きたいと思っていますが、あなたがくつろいでいる間にあなたのお風呂の周りに浮かんでいる奇妙なガンキングを見るなら、あなたはそれほどリラックスしているとは思わないでしょう。
a柑橘類と塩でクイックスクラブ浴槽をリフレッシュする必要がありますが、最後の深いきれいになってからしばらく経っていれば、ほとんどの自然または店で購入したクリーナーでは十分ではないかもしれません。オーブンクリーナー缶古いセラミック浴槽を真新しく見せてください、およびパワードリルはできます実際のスクラブプロセスをずっと簡単にします。
浴槽は掃除する最も重要なことですが、バスルーム全体を掃除することは悪い考えではありません。結局のところ、あなたはリラックスした環境を作ろうとしています。それはすべてが最高に見えるときはずっと簡単です。
DIYバスキャディでリラクゼーション用品を近くに保管してください
お風呂に入ったら、最後にやりたいことは、すぐにあなたが読んでいる本をつかんだり、音楽を変えたりすることです。そして、おそらく、浴槽の端に沿って水（またはカクテル）をセットしようとしない方が良いでしょう。バスタブキャディ、またはバスタブトレイは、浴槽に横たわり、飲み物、本、雑誌、または近くにあるガジェットを保持することができます。水を走り始める前にすべてをトレイにセットアップすることができます。そのため、登るまでにリラクゼーションモードに入ることができます。
あなたが店やオンラインでそれを購入する場合、それはあなたにどこからでもあなたに費用がかかる可能性がありますローエンドモデルで20ドルに素敵な木製のものは60ドル。または、YouTuberとしてアン・ザでデモンストレーションこのビデオ、ローエンドモデルのコストよりも少ないために素敵な木製のものを作ることができます：
YouTuberジェシカ・リーまた、ターニングの指示を含むビデオもあります3つの小さな木板が同様のキャディになります。少しの努力が必要ですが、数ドルの間、ホーム改善店で木の安い板と小さな缶の缶を拾うことができます。また、ほとんどのホーム改善店はあなたのためにあなたの木材をサイズに削減するので、あなたはそれほど多くのツールを必要としません。キャディーをろうそくや植物で飾り、バスルームをさらに穏やかにすることもできます。
照明と音楽でムードを設定します
スパに足を踏み入れると、最初に気付くのは雰囲気です。照明を変更し、バスルームに正しい音を追加するだけで、自宅で同様のものを簡単に作成できます。
私たちはそれを知っています光は私たちを目覚めさせ、私たちに警戒を維持します、だからあなたのバスルームを少し薄暗くして、リラックスできるようにしてください。調光可能なLEDスイッチをひっくり返したり、ダイヤルを回したりするのと同じくらい簡単にムードを設定できます。Hitlights BlueWind Multicolor LED電球またはスーパーナイト16色が調和しやすいLED電球を変えます付属のリモコンにボタンを押すだけで、バスルームの色全体を変更できます。もちろん、最も簡単なルートは、色合いやブラインドを閉じ、ろうそくを照らすこと（香りが好きな場合は香りがします）、バスルームの光を遮断することです。
さまざまな種類の音楽はさまざまな人にとってリラックスできますが、一部の音楽はなだめるように特別に設計されています。この歌、からin59seconds YouTubeチャンネル、心理学者の音楽リラクゼーション研究に基づいていますデイブ・エリオットカンブリア大学で：
エリオットは、より遅い曲（1分あたり約90ビート）、4/4ビート、ピアノと弦の特徴を持ち、ノートが低いものから高に移動する狭いノートシーケンスを持つ曲を探すことをお勧めします。デビッド・ルイス博士、英国の主要なストレススペシャリストは、彼の研究で同様の結論に達しました。トップ10の最もリラックスした曲のリストを組み立てました。アンビエントサウンドはリラクゼーションにも最適です選択できるアプリがたくさんあります最近では、完璧なマッチを確実に見つけることができます。
Bluetoothスピーカーは、バスタイムの曲に最適ですが、携帯電話やタブレットのスピーカーで聞いてもいいなら、それも問題ありません。適切なサイズのZiplocバッグに貼り付けて、より防水性を高め、バスタブキャディにセットしてください。さらに良いことに、信頼できる音楽プレイリストを着て、携帯電話やタブレットをどこかに設定して、バスウォーターで殺されません。専用のスピーカーシステムほど良く聞こえませんが、音楽はうまく聞こえます。
完全な水温をダイヤルします
良いお風呂はすべて温度です。クールすぎるバスウォーターはリラクゼーションの時間が短くなり、暑すぎるバスウォーターは汗をかきます。一般的に、あなたが入るまでに90°Fから105°Fの間のどこかにそれを望んでいます。98.6°Fの通常の体温よりも少し、そしていくつか92°Fで下端をお勧めします、しかし、それはあなたの個人的な好みに依存します。入ると暖かく感じるはずですが、不快なほど暑くはありません。
特に冬には、暖まるのに時間がかかる浴槽表面もあります。これを回避するには、タップを走り始める前に、ストーブに大きな水を沸騰させます。それが素晴らしくて暑いときは、ゆっくりと水を浴槽に注ぎ、表面を少し暖めます。このように、あなたの冷たい浴槽はあなたがそれを満たしている水を即座に冷ましません。
トーストの温かいお風呂を冷やさないようにしてください
浴槽にまともな浸漬は少なくとも20分間持続するはずですが、お湯はそれよりもはるかに速く熱を失います。バスウォーターの一部をいつでも排出し、タップからお湯を走らせることができますが、他のより効率的な方法があります。
マークのデイリーアップルのマークシッソンは提案しますあなたが思っているよりも暑いお風呂を始めます。基本的に、お風呂の側面で寒すぎるよりも熱すぎる方が良いです。寒すぎる場合は、大量のお湯を加えて浴槽全体を加熱する必要がありますが、暑すぎる場合は、冷水をお湯に浸すことができます。
周囲温度も重要です。お風呂を走り始めたら、トイレのドアを閉めたままにすることが重要です。としてピリアン博士はウォールストリートジャーナルに説明します、これにより、蒸気が蓄積して部屋を暖めることができ、水が冷たい空気への熱が速すぎないようにします。部屋をあまり暖めることができない場合は、水を走り始める前に、浴槽から小さなスペースヒーターを走らせるために物事を素晴らしく乾燥させることを検討し、浸しながら安全に横に置いておきます。
ケンブリッジ大学のユージン・テレンジェフ教授によると、お風呂の上にある泡の厚い層は、お風呂を長く暖かく保つのにも役立ちます。泡は水の上面を隔離し、周囲の空気へのまっすぐな拡散と水の蒸発に関して熱損失を減らします。まだお風呂の暑さを保持できないように見える場合は、アパート療法のコメンターハイディクヴァンは示唆しています昔ながらのルートに行き、350°Fで15分間、オーブンで石を焼いてから、まるで石のスープを作っているかのように浴槽に入れます。
熱いお風呂に浸している間、近くに2つのものを保管してください。氷の冷たいグラスの水を水分補給し、額や首に置くことができる冷たいコンプレスのぼろきれです。これらはどちらも、お風呂を短くしなくても熱くなりすぎると、体温を下げて下げます。お風呂にもガラスやカクテルを用意しても大丈夫ですが、冷たいグラスの水に加えていることを確認してください。
なだめるようなDIYバスの爆弾、塩、その他の豪華なアドインに浸る
いくつかの良いものが浸ることなく、どのスパのようなバスエクスペリエンスが完了するでしょうか？購入できるバス製品がたくさんありますが、独自のものを簡単に作成できます。
お風呂の塩は、お風呂に溶けて水を柔らかくし、香水する結晶と痛い筋肉を緩和し、緊張を和らげます。Hello Glowの共有のLindsey Johnsonいくつかの安価な材料で自宅で作ることができる6つの異なるバスソルトブレンド：2つの部分のエプソム塩、2つの部品コーシャ塩、1部の重曹をお気に入りのエッセンシャルオイルを数滴混ぜます。ジョンソンは、どこから始めればいいのかわからない場合は、副鼻腔をクリアするために10滴のユーカリと10滴のペパーミント、10滴のラベンダーと10滴のベルガモットなど、リラクゼーションを助けるためにベルガモット10滴などのいくつかの組み合わせの推奨事項があります。
あなたがもっと修復的なものを探しているなら、1つの良いことをお勧めしますいくつかのユーカリミントバスオイルを作ります。ユーカリオイルを20滴のペパーミントオイルと混ぜてから、2〜3オンスのキャリアオイル（アーモンド、ココナッツ、またはオリーブオイルなど）を加えます。いくつかのエプソム塩と組み合わせたバスオイルは、長くて困難な一日の後にあなたの痛みを落ち着かせるのに役立ちます。浴槽から簡単に出て行くだけです。バスオイルはそれをスリップ 'n'slideに変えます。
オールインワンのアプローチの詳細については、いくつかを作ることができます自家製のバス爆弾。これらのタブは、水にぶつかり、お風呂に香りのよいエッセンシャルオイルとエプソム塩を吹き込むとすぐに泡立ちます。究極の多感覚バスエクスペリエンスのために、できることもできます少しの食品の着色を追加しますお風呂を好きな色を回すには。
この記事はもともと2016年2月に公開され、2021年5月13日に新しいリンクとLifeHackerスタイルのガイドラインを満たすために更新されました。
