私がヒューストンを出てロサンゼルスに引っ越したとき、新しさは素晴らしかったです。乾燥した涼しいそよ風があり、楽しいコメディのショーがあり、食べ物は素晴らしいものでした。しばらくして、斬新さはすり減った。私はresり、冷笑的で、ほとんどがホームシックを感じ始めました。
20代後半で、私はホームシックであることを認めて少し恥ずかしかったです。これはサマーキャンプではありません、これは人生です！そして、私は成長した大人です！大人はお母さんを見逃して悲しくなるはずではありません。あなたがそこにいないとしても。私たちは新しい友達を作り、新しい生活を偽造することになっています。しかし、真実は、今でも私の30代で、私は時々ホームシックになります。しかし、それは大丈夫です、そして私は対処する方法を学びました。
ホームシックは本当に何なのか
LAに1年ほど住んでいると、私は落ち込んでしまい始めました。私は十分に頻繁に訪れていないことで家族に腹を立てていました。私はここで出会った人々について判断しました。彼らは家に帰る友達のようなものではありませんでした。しばらくして、このように感じた後、それは私を襲った：私はLAを嫌っていなかった。私はちょうど私の昔の人生を逃しました。
私のホームシックを識別することを学ぶことは、私の周りのすべての人に私の気持ちを取り出すのではなく（ロサンゼルスの街全体を読んでください）、私が本当に私を悩ませていることに対処することを学んだので、すべての違いを生み出しました。臨床心理学者および教授ジョシュ・クラポウは、ホームシックが前だと言います私たちの「愛、保護、安全に対する本能的なニーズ - 通常は家に関連する感情と資質」。
だから私たちがこれを感じていないとき私たちの新しい環境で、私たちは家を逃し始めるかもしれません。それは理にかなっています。私がここに引っ越したとき、私は人々を知っていましたが、彼らはすべて私にとって新しいものでした。あまりよく知らない人に保護され、愛され、安全であると感じるのは難しいです。たとえあなたであっても新しい場所や経験のためにライブ、親しみやすさの欠如は、驚くほど不快なものになる可能性があります。
論文でPediatricsで公開されています、研究者は、4つの異なる「危険因子」がホームシックに影響を与える可能性があることを指摘しました。
経験：以前に家から離れたことがないなら、おそらくそれを見逃す傾向があります。あなたは不慣れな気持ちに対処することに慣れていません。
態度：時にはホームシックが自己実現的な予言になる可能性があります。あなたがすでに新しい状況で不快感を感じる準備ができているなら、あなたはおそらくそうするでしょう。
人格：研究者は、新しい介護者に対処する子どもの観点から「不安定な愛着」について話しますが、基本的に、新しい人に暖かくなるのが苦手なら、これはあなたが変化にどのように対処するかに明らかに影響する可能性があります。
外部要因：もちろん、あなたのホームシックのレベルは、あなたがどれほど喜んで動きたいかによって異なります。あなたはそれをしなければなりませんでしたか、それともあなたが受け入れたものですか？あなたのホームシックは、あなたの家族が変化にどのように反応するかに依存します。
他のものと同様に、ホームシックがどのように機能し、それがどのような影響を与えるかを学ぶことは、それをどのように処理するかを考え出すための大きな第一歩です。
ホームシックから自分自身を「接種」します
研究者のクリス・サーバーは、芽の中でホームシックをニップする最良の方法は、それに抵抗しようとするのではなく、それを介して作業することだと言います。彼はCNNに言ったそのホームシックは、「ホームシックの将来の試合に対して接種する非常に」です。あなたがそれを通して生きるとき、あなたは対処方法を学びます。
この記事（および一般的なホームシック性に関する多くの研究）は、子供が家を逃さないようにするためにできることに焦点を当てています。
親が何らかの取引を行うことができる場合は、5分ごとに新入生と一緒に、テキストメッセージであろうと電子メールでのコミュニケーションを停止することに同意することです。代わりに、[臨床心理学者のジョシュ・クラポウ]は、両親は子供に連絡するために、週に一度特定の時間をスケジュールする必要があると述べた。また、大学生が仲間の間で強い社会的つながりを作ることができるようになりました。Thurberの報告によると、社会的支援が認識されていないことはホームシックの強力な予測因子であり、非常に必要な独立を獲得しています。
しかし、大人として、あなたはこれと同じアドバイスを受けて、あなたのコミュニケーションを家に戻すことができます。私が引っ越した後、私は母と話をしなかった日に、一日おき、家から戻ってくる友人に電話しました。それはほとんど強迫観念でした。それは私を安全で安全に感じさせました。しかし、これを行うことで、私は自分の問題を延長していました。覚えて、経験あなたがどのように感じるかに影響を与える4つの要因の1つです。慣れるほど家から離れている、あなたは対処するのが良くなります。あなたは自分自身を接種します。少し悲しみを感じることを許すことは、前進するために必要な部分です。
過去に住むのをやめなさい
私がホームシックだったとき、私はそれに伴うすべての迷惑な小さなことを忘れて、私の昔の人生を理想化するという悪い習慣がありました。 「家に戻って、人々は友好的でした」と私は言います。 「あなたは通りを歩いている見知らぬ人に挨拶するでしょう。 LAでそれはできません。」それは事実ですが、家に帰る人々も、どこでもそうするように、自分の欠点を持っていました。しかし、私の頭の中ではありません。私が過去を理想化している間ではありません。私は完璧な場所から来ました、そして、この新しい場所はそれほどクールではありませんでした。草は常に国の反対側で緑色になっています。
少し懐かしさには何の問題もありませんが、「古き良き時代」への憧れは問題になりましたそれが私が現在持っていたものを評価することを妨げたとき、そして新しい経験や人々に自分自身を開くことから。
懐かしさに抵抗するよりも、これはさらに良いアイデアです。あなたの利益のためにそれを使用してみてください。研究懐かしさが実際にあなたの未来のアイデアを改善できることを示していますそして、あなたを幸せにします。破壊的ではなく生産的になるように活用する方法を知る必要があります。
として今日の心理学は指摘しています、それはあなたがあなたの懐かしさをどのように集中するかについてです。あなたは過去に住んでいますか、それともあなたの将来をどのように助けることができるかに焦点を合わせていますか？
それぞれの良い経験を永久に豊かにすると見ている人は、気分を高める可能性が高くなります。しかし、主に過去と現在のコントラストに焦点を合わせている人は、将来の何もそれに耐えられない態度とあらゆる良い経験を気にします...このコントラストに住むことを避けるために、[心理学者のフレッド・ブライアント]は過去と現在を結びつけることを推奨しています。たとえば、現在の仕事や家族について考えると、かつてこの未来を夢見ていたあなたの若い自分を思い出して、あなたが今持っている人生に対するあなたの見通しを高めることができます。 「瞬間、予想を思い出した」と彼は言う。
要するに、ノスタルジアは痛みになる可能性があります。それはあなたがそれをどのように使用するかについてです。
新しい伝統を作成します
覚えておいてください、ホームシックは「本能的な愛、保護、安全の必要性、つまり家に通常関連する感情と資質」に関するものです。あなたの新しい家の安全性を確立するためにあなたができることは何でも、より良い。それは通常、新しい場所を自分の場所にすることを意味します。
新しい人と出会い、時間を与えるだけでなく、これを行う簡単な方法の1つは、独自の新しい伝統を構築することです。そして、伝統は複雑である必要はありません。伝統は毎週日曜日の朝に食料品店に行くのと同じくらい簡単です（または平日の夜、群衆を倒したい場合）。新しい生活の中で何度も同じことをすることに慣れるほど、親しみやすさを築き、それを知る前に、あなたはあなたの新しい場所で安心感を感じ、それらのホームシックな感情が落ち着き始めます。
しかし、おそらくあなたの状況は一時的なものです。たぶんあなたはただ旅行しているだけかもしれませんし、あなたはすぐにあなたの友人や家族に家に戻ってきますが、今のところ、あなたは本当に落ち込んでいます。私は何年も前に感謝祭でヨーロッパにいたときにこのように感じました。私はそれについてそれほど落ち着くとは思っていませんでしたが、私はレストランに行って、私が望むものを何でも注文し、私の顔に食べ物を完全に詰めることによって伝統を祝うことに決めました（ああ、なんて美しい休日）。それは、ある程度の親しみを確立するための愚かな（そして肉体的に不健康な）方法でしたが、ポイントは次のとおりです。興味深いことに、私は同じことをしている他のアメリカ人にも出会いましたが、それも助けました。
あなたがホームシックを感じているなら、それは恥ずかしいことではありません。その核心では、それは安全であると感じることであり、それは私たち全員が30代以降の子供、大学生、または大人として、私たち全員が感じることを切望しているものです。特に休暇中に通過するのは難しいことですが、それを理解することは、それに適切に対処する方法を学ぶのに大いに役立ちます。
このストーリーは元々2015年に公開され、2020年12月9日にLifeHackerスタイルのガイドラインを満たすために更新されました。
