ノスタルジーを（行き詰まるのではなく）有利に利用する方法

ノスタルジア（青春時代を蒸し返して YouTube に流れてくることの多い感傷的な感情）は、心理学的に言えば、孤独や喪失感に対処するのに役立つ有用な感情です。しかし、注意しないと、前に進むのではなく、思い出ばかりしてしまう可能性があります。

ノスタルジーがあなたに与える影響

深く掘り下げる前に、ノスタルジーが実際に何を意味するかを定義しましょう。この用語が 1600 年代後半にスイスの医師によって初めて作られたとき、それは病気と呼ばれていましたホームシックに似ています。もちろん、ノスタルジーは病気ではありません。それ以来、私たちは古き良き時代を時々蒸し返す傾向を受け入れるようになりました。『サイエンティフィック・アメリカン』誌に寄稿、社会心理学者のクレイ・ラウトリッジ博士はノスタルジーを次のように定義しています。

辞書を調べると、ノスタルジーの一般的な定義は「過去に対する感傷的な憧れまたは憧れ」であることがわかります。しかし、ノスタルジーとはどういう意味でしょうか?私と同僚は、参加者にノスタルジーの経験について詳しく書いてもらうことで、この質問を検討しました。次に、訓練を受けたプログラマーがこれらの懐かしい物語を分析しました。これらのコード化された物語の結果は、ノスタルジックな記憶は、親しい人たち（友人、家族、恋人など）が顕著に登場する重要な、または個人的に意味のある人生の出来事に焦点を当てる傾向があることを示しました。家族旅行、友人とのドライブ旅行、結婚式、卒業式、誕生日パーティー、愛する人たちとの休日の集まりなどは、ノスタルジーに浸るときに人々が再訪する大切な経験の例です...ノスタルジックな思い出は幸せな思い出です。

基本的に、ノスタルジーは私たち全員がおそらく週に数え切れないほど経験する感情です。それは、若い頃の歌を聞いたり、食料品店で独特の匂いを嗅いだり、あるいは古い友人に出会ったりすることで生まれるかもしれません。私たちが最もノスタルジーを感じやすいものについて言えば、研究は『Memory & Cognition』誌に掲載されました12歳から22歳の間の、より形成的な時期にそれが起こることが多いと示唆しています。なぜなら、それは自己イメージを築き始める傾向があるからです。

ノスタルジアが現在の見方をどのように助ける（または傷つける）か

最近の研究では、ノスタルジーがさまざまな面で有益であることが示されています。それは自尊心を高め、人生の意味を見つけ、孤独と戦うのにも役立ちます。『Personality and Social Psychology Bulletin』に掲載された研究ノスタルジックな気持ちが未来についてより楽観的になれることを示唆しています。で発表された別の研究パーソナリティと社会心理学ジャーナルノスタルジーはネガティブな精神状態に対処するためによく使われることを示唆しています。研究者はこう要約しています:

したがって、ノスタルジーは、人々がさまざまな否定的な精神状態、つまり「心理的脅威」に対処する方法の 1 つであるようです。「孤独を感じているなら、失敗したと感じているなら、自分の人生に目的があるのかどうか、自分のやっていることに価値があるのかわからないと感じているなら、この問題に取り組むことができます」懐かしい思い出を蓄え、自分を慰めてください」とラウトリッジは言います。「私たちはノスタルジーを、人々が自分が大切にされていると確信するために必要な証拠を呼び起こすために浸ることができる心理的資源であると考えています。」

そうは言っても、それはあなたがどのような種類の記憶をいつ思い起こすかによって異なります。ノスタルジーは特定の瞬間、特にポジティブな思い出を思い出しているときに最適です。ビールを飲みながら友人と過去を思い出すのは素晴らしいことですが、それでもその瞬間に長時間閉じ込められる可能性があります。ネガティブな記憶にこだわりすぎることも考えられます。ヨーロッパ社会心理学ジャーナル常習的に心配する人は、他の人たちと同じようにノスタルジーの恩恵を受けられない可能性があると指摘しています。

一般に、ノスタルジーは科学的には肯定的なものとみなされますが、それで話が終わるわけではありません。

ノスタルジーを正しく使う方法: 過去と現在を結びつける

ノスタルジーには明らかな危険がいくつか存在します。つまり、現在を真剣に見つめるのではなく、バラ色の眼鏡を通して過去について詩的に語ることです。間違ったことに焦点を当てたり、その瞬間が今日の自分をどのように形作ったのかを認識できなかったりすると、ノスタルジーの恩恵は減少します。心理学の今日の提案以下のような落とし穴を避けるために、現在の状態をチェックしてください。

人によっては、楽しかった頃のことを思い出すと、つらい感情を引き起こすことがあります。キャリアで勝利を収めた思い出を思い出すと、もう過去のことのように感じてしまうかもしれません。また、おばあちゃんと過ごした居心地の良い週末を思い出すと、彼女がいなくなったことを痛切に思い出すかもしれません。

しかし、そうである必要はありません。「それはあなたが焦点を当てているものです」とリュボミルスキーは言います。「当時がどれほどポジティブだったかに焦点を当てますか、それとももう終わったことに重点を置きますか？」それぞれの良い経験が永続的に豊かになると考える人は、気分が高揚する可能性が高くなります。しかし、主に過去と現在のコントラストに焦点を当てている人は、未来にはそれに匹敵するものは何もないという態度で、あらゆる良い経験をクソ扱いします。

このような周期的な否定性を避けるために、Psychology Today では、過去と現在を比較するのではなく、結び付けることを推奨しています。そのキャリアの勝利がどれほど素晴らしかったかを考えるのではなく、それがどのようにして今日の地位に到達したのかを考えてください。かつての世界を懐かしむのではなく、それらの過去の経験を利用して現在を味わい、対処してください。「あの頃はあんな時代だった」と言ってそのままにしておくのではなく、「それ以来、私の人生は何を意味していたのか？」というような質問をして、より実存的な観点から考えてみましょう。もう二度とそのような気持ちにはならないだろうと考えるのではなく、その瞬間のポジティブな気持ちに焦点を当てましょう。

懐かしさを感じる新しいものを探求し続ける

もちろん、ノスタルジーは、他の人々との楽しい瞬間についての楽しい思い出だけではありません。それはまた、もの私たちはかつて愛していました。私たちは皆、古い音楽、映画、場所、架空の人物、ゲームに目を向ける瞬間を経験したことがあります。それはそれでいいし、過去を満喫する夜には最高だ。ただし、行き過ぎると、そこで行き詰まってしまう危険があります。

スレートは見てみたなぜ私たちは特定の曲にこれほど懐かしさを感じるのか、そして音楽にはノスタルジーを呼び起こす自分自身の力、それは確かにほぼすべてのメディアに当てはまります。つまり、私たちの記憶は 2 つの方法で音楽と結びつく傾向があります。まず、曲自体が思い出となり、曲自体の記憶とともに初めて曲を聴いたときのことを思い出します。第二に、音楽は最終的に、私たちの人生の特定の時期、そしてその瞬間に私たちがどのように感じたかを表すサウンドトラックを形成することになります。ある意味、私たちは若い頃の曲ほど新しい曲を好きになることは決してないでしょう。なぜなら、その瞬間の懐かしさは、大人になってからの（通常は）より知的な好みを常に上回るからです。チェックを怠ると、新しいことを探求できなくなる可能性があります。

BBCとのインタビューで、作家のダミアン・バーは、物事に対するノスタルジーをうまく要約しています。

現在を回避したり、将来のことを考えないようにする方法としてそれを見直すべきではありません。過去のことを考えて時間を費やしすぎると、社会的にも感情的にも将来に対する準備ができなくなります。

現在を避けるために過去を振り返っているときは、新しい経験を形成することはできません。それは問題です。ご存知のとおり、新しい経験は重要です物事を新鮮に保つことは脳に良い。ノスタルジーに内在する危険性は、新しいものへの移行を拒否することから生じます。結局のところ、80年代には明らかに最高の映画がすべてあったのに、なぜ新しい映画を見る必要があるのでしょうか？古いレストランには完璧なメニューがあるのに、なぜ新しいレストランに行くのでしょうか?昔のお気に入りバンドが全員再結成ツアーを行っているように見えるのに、なぜ新しい愛するバンドを見つける必要があるのでしょうか?

ノスタルジーの不具合は、過去のことを考えるのに忙しすぎて、新しい思い出を作るのをやめてしまったときに起こります。そのため、新しいことをしたり、新しい思い出を作ったり、新しい人々と時間を楽しんだり、新しい教訓を学んだりすることができないというサイクルが生まれます。ニューヨーク・タイムズ紙との対談、研究者のセディキデス博士は、ノスタルジーの利点に関係なく、新しい思い出を作成する必要があると指摘しています。