新しい恋愛対象や新しい友達に対して、少し不安や自信が持てないと感じるのは正常なことです。しかし、他人に捨てられたり置き去りにされたりすることを過度に心配している場合は、見捨てられることへの恐怖を抱いている可能性があります。
「見捨てられるのではないかという恐怖は、身近な人があなたから離れていくのではないかという、すべてを焼き尽くしてしまうような恐怖です」と彼は言います。ネレイダ・ゴンザレス・ベリオス博士, 認定精神科医。 「周囲の人たちが去っていくのではないか、自分だけが取り残されるのではないか、社会構造の中で孤立してしまうのではないかという不安が常にあります。」
たとえば、ゴンザレス・ベリオス氏は、「あなたが深く愛している人があなたから離れて二度と戻ってこないのではないかと感じるかもしれない」と述べています。常に一人になることへの恐怖に圧倒され、孤立感を感じたり、他人と感情的につながれなくなったり、感情的に無視され、人生で最も大切な人たちから話を聞いてもらえないと感じたりするかもしれません。
見捨てられることへの恐怖は、不安、貧しい自己イメージ、無価値感の象徴でもある、とゴンザレス・ベリオス博士は言う。この状態は正式な恐怖症として分類されていないが、治療せずに放置すると「不安は時間の経過とともに悪化するようだ」と彼女は指摘する。
では、見捨てられることへの恐怖はどこから来るのでしょうか、その兆候は何で、それに対して何ができるのでしょうか?
見捨てられることへの恐怖はどこから来るのでしょうか？
見捨てられることへの恐怖は、他人を信頼することが難しくなったある種の愛着トラウマに根ざしていることがよくあります。
「[見捨てられることへの恐怖は]あなたが愛着を持っている人、通常は幼児期の親ですが、常にではありませんが、何らかの形であなたを放棄したときに発生します」と彼は言いますブリアナ・サンダース, 資格を持った専門カウンセラー。 「彼らがあなたを物理的に見捨てたり、感情的にあなたを無視したり、存在していてもあなたの安全を裏切る何らかの形で有害であったり、あるいは彼らが予期せず死亡したりする場合でも、これらはすべて愛着トラウマの一種である可能性があります。このトラウマ的な出来事から、あなたの神経系は、将来見捨てられる可能性による被害を最小限に抑えることができるように自らを書き換えます。」
これらのトラウマ的な出来事は、死や離婚によって親やパートナーを失ったり、信頼していた人からの一種の裏切りに苦しんだりして、その結果、去っていくのではないかという恐怖から発症することがあります。
見捨てられることへの恐怖はどのように現れますか?
見捨てられることへの恐怖はさまざまな形をとり、通常は人間関係における愛着スタイルに関連しています。サンダース氏は、この恐怖は通常、不安的執着、回避的愛着、恐怖による愛着の3つの形のいずれかで現れると述べています。
不安を抱えた添付者は、「添付ファイルのニーズが確実に満たされるようにすることに気を取られています」とサンダース氏は説明します。 「これは、誰かがまだあなたを好きかどうかを常にチェックし、誰かのコミュニケーションパターンが変化したり減少したりしていることにすぐに気づき、他の人がどんな犠牲を払ってでも去らないようにすることが自分の責任であるかのように感じているように見えます。これらのことを行わないと、多くの不安を経験することになります。心配性の執着者の目標は、親密さを維持することです。なぜなら、親密さは安全に等しいからです。」
回避型の執着を持つ人は、「見捨てられることを恐れて、他人に執着することを避けます」とサンダース氏は言います。 「これは、相手に親近感を抱き始めると相手から距離を置くこと、弱さを避けて物事を表面レベルに保つこと、特に恋愛関係においては多くのスペースを必要とすることのように見えます。自立は安全に等しいため、回避型愛着者の目標は自立を維持することです。」
恐怖の執着を持つ人々は、「親密さを感じたいし、独立を維持したいが、その両方を恐れている」とサンダース氏は言う。 「通常、恐怖症の添付者の介護者は非常に予測不可能であるため、親密な関係で安全を感じるのは難しいですが、同時に不安も感じますそれなし密接な関係。彼らの行動は、内心の見捨てられる不安を和らげる方法がわからないため、外から見ると非常に混乱しているように見えるかもしれません。」
ゴンザレス・ベリオス博士によると、見捨てられることへの恐怖の他の兆候には次のようなものがあります。
未知の人々とすぐにつながろうとする
注目を集める傾向
長期的な健全な関係は築けない
細かいことを言う、責める傾向
間違った行動の責任を決して負わない
放っておくと傷つき、苦痛を感じる
他の人が愛する人と話していると嫉妬する
他人に対する信頼の欠如
愛する人の行動に隠された意味を探す
感情のコントロールの欠如
常に関係の状態を疑っている
パートナー、親、友人、子供を失う可能性についての絶え間ない不安
見捨てられる恐怖にどう対処するか
見捨てられることへの恐怖は通常、根深い不安や幼少期のトラウマから生じるため、できればセラピストやカウンセラーの助けを借りて、自分のトラウマの根源を理解しようとすることが重要だとゴンザレス・ベリオス博士は言う。 「なぜ...あなたは苦しんでいるのですか？それとも人々があなたから離れたらどうなるのですか？」を考えてください。彼女は言います。 「最悪のシナリオを特定できれば、恐れに大胆に立ち向かうことができるでしょう。」
サンダース氏は、自分がかつて行っていたことが自分の安全を守ってくれたことを認識することも重要だと言う。 「自分の防衛機構に感謝の気持ちを伝え、自分の中に安全を作り始めるときに、自分から離れる許可を与えてください。」
考慮すべきもう 1 つの練習: 自分の中にある恐れている部分とつながりましょう。 「今、自分自身にどのように話しかけているかに注目してください」とサンダースは言う。 「それがあなたの現在のパターンと見捨てられることへの恐怖がどのように根付いているかに注目してください。それがどこから来たのか、人が去ったり、感情的に無視されたりすることを恐れるようになったのは何歳のときかに注目してください。」
そして最後に、内部に安全を作り出すことが重要です。 「自分を見捨てないために、子供の頃に必要としていた人の内なる声を作りましょう」とサンダースは言う。 「見捨てられ不安を感じたときは、その人になったつもりで自分に話しかけてください。自分自身にしっかりと執着することができれば、見捨てられる恐怖を時間をかけて一貫して癒すことができます。」
サンダースによれば、これらすべてを行うための最良の方法は次のとおりです。定期的な瞑想の練習を通してです。 「1日5分から始めて、1日15分まで増やしてください。瞑想の初心者であれば、ガイド付き瞑想を利用するのは恥ずかしいことではありません。実際、私もそれをお勧めします。」
