冬の朝走りの最悪の部分は寒さではありません（私たちは知っていますそのために服を着る方法）、しかし暗闇。至福の後でも、日の出はまだ朝遅くにあり、夕方にも貴重な数分の光があります。どのようにして屋外で安全に走りますか？
ヘッドランプを着用してください
最優先事項は、どこに行くのかを確認する必要があります。街灯や満月を期待できない限り、おそらく懐中電灯が必要です。
あなたの手に1つを運ぶ代わりに、最も深刻な夜間のランナーはあなたの額の周りにストラップするヘッドランプに依存しており、すべてが出て行くにつれて馬鹿げているように見え、楽にあなたの道を照らします。ランナーの世界には、ハイエンドモデルのいくつかのレビューがあります、腰の周りに着用することを意図したものを含む。キャンプ用品を販売するほとんどの店で安価なバージョンを見つけることができますが、通常はそれほど明るくもしかももありません。
バッテリーが突然死んだり、ヘッドランプを落として壊したりした場合、何をするかを必ず考えてください。近所の走りでは、これは穏やかな不便かもしれませんが、森では、バックアップの懐中電灯を持っている方が良いでしょう。
反射服を補充します
トラフィックの近くで走る場合、見るだけでは十分ではありません。あなたも見なければなりません。車のない公園でさえ、私は近づいてくる歩行者を見ることができることに感謝しています。あなたがそこにあったとさえ知らなかった人と道を横断するのは非常に不気味です。
着るのが最悪なのは、夜と溶け込んでいるので、すべて黒または暗い服です。白または明るい色の服は、わずかなステップアップです。あなたが交通に近い場所にいるなら、あなたは本当に反射的なものが必要です。
視界の高い服を持っていない場合は、安全ベストを投げてください。ランニング用に作られたものがあります。amphipodのベストおよびサスペンダーのような「Xinglets」。または、に投げますLEDベスト胴体を覆うライトアップコードで。
前夜に条件を確認してください
最悪の組み合わせは暗くて氷で、道路で何があなたを待っているのかを常に知ることはできません。あるとき、私は地元の公園で車から降りて、駐車場全体が黒い氷でコーティングされていることを発見しました。別の時、道路は最初は乾燥していたように見えましたが、走ったときに氷のパッチをかわす必要がありました。
したがって、前夜に条件を確認してください。雨が降っていて、夜の気温が凍結を下回る場合、私は氷があると仮定し、それに応じて計画します。 （着ることができますホリーまたは他の氷に互いに互いに互いに互いに切り替えるだけです。）
それを通して、通常の安全上の注意事項を忘れないでください：交通に直面する道路の脇で走り、安全な道や歩道を見つけ、あなたが行く場所を誰かに伝え、そしてとにかくあなたがすべき他のすべてのこと。
