定期的に日記を書くことは次のことを示しています精神的健康を改善するそして生産性を向上させる。ただし、日記をつけていない場合は、簡単な文章を書く練習でも、人生を再構築し、目的を見つけるのに役立ちます。
Fast Company は、難しい問題について 15 分間 4 日間続けて書くことから、最高の自分を想像することまで、ストーリーを「編集」するためのいくつかの具体的な執筆練習を提案しています。この「ネガティブな経験から距離を置く」という練習は特に役立つと思われます。
研究によると、困難な出来事からある程度距離を置くことで、一歩下がってそれをより深く理解できるようになることがわかっています。 [社会心理学者のティモシー] ウィルソンが「一歩下がってなぜ尋ねる」アプローチと呼ぶ、ネガティブな出来事を再構成するために距離を置き、理解を深められるようにする作文練習があります。
この練習を行うには、目を閉じて、あなたを動揺させた特定の瞬間や出来事を思い出してください。次に、心の中で、その瞬間の自分から数歩下がってみて、あたかも自分の遠いバージョンに起こっているかのように、展開する物語を見ることができるようにします。遠いバージョンの自分が何を考え、感じているかについて書きましょう。これを効果的に行うための 1 つの方法は、一人称ではなく三人称で書くことだとウィルソン氏は示唆しています。そうすることで、あなたとあなたが書いている瞬間との間に自動的にある程度の隔たりが生まれます。
この演習では、出来事を詳しく語るのではなく、そこから一歩下がって説明します。
書くことは信じられないほど強力な行為です。
人生の方向を変えることが科学的に証明されたライティング演習|ファストカンパニー
写真提供者ペドロシモエス7。
