友人がうつ病、不安症、その他の精神的健康問題についてあなたに打ち明けようとしたとき、どう反応すればいいのか分からないかもしれません。私たちは長い道のりを歩んできましたが、メンタルヘルスの問題に対処していると認めることには、依然としてかなりの偏見があります。あなたの友人があなたに少しでも話しかけているなら、その友人は大きな一歩を踏み出しています。
作家のアンヌ・テリオーさんは、自殺願望で精神科病棟に入院したことを友人や家族に話すのがどのようなものか、Flare.comに語った。テリオーさんは、自分の精神的健康について話すことを学んだように感じているが、次のことに気づいたと言う。他の人はどう反応すればいいのか分からないことが多い。ここでは彼女の提案をいくつか紹介します。
ほとんどただ聞くだけ
あなたの大切な人が苦しんでいるのを聞くのは辛いです。衝動は、急いですべてを「修正」しようとすることです。しかし、あなたの友達は話したいからあなたと話しているのです。直接助けを求めていない限り、彼らはおそらくあなたに話を聞いて同情してほしいだけでしょう。テリオー氏は、求めてもいないアドバイスは最悪の対応の一つであると述べています。
医師の診察を受けたかどうかは聞かないでください。治療を受けてみろとは言わないでください。薬やヨガ、長風呂などを勧めないでください。あなたの友人はすでにこれらのことの多くを検討していることを保証します。不安を解消するために大麻を試したかどうか尋ねるのはあなたが初めてではありません。
疑問がある場合は、うなずいてもう少し聞いてください。
彼らからあなたのトーンを取り入れてください
ユーモアは防衛手段としてよく使われ、うつ病について冗談を言いたがる人もいるかもしれません。しかし、彼らが冗談ではないのであれば、あなたも冗談を言うべきではありません。誰かがそのトピックをどのように紹介するかによって、そのトピックについてどのように話し合ってほしいかがわかります。私自身もうつ病になったことがあるので、時々冗談を言うことがありますが、もし誰かが暗い瞬間に私を犠牲にして冗談を言おうとしたとしたら、それはうまくいかないでしょう。
具体的な支援を提供する
これは、悲しみ、病気、または誰かが無力になる可能性のあるその他の極端な状況に関連してよく出てきます。「何か必要なことがあれば言ってください」とは言わないでください。
私があまりにも多くを求めたり、彼らが与えたくないものを求めたらどうすればよいでしょうか?あるいは、本当に打ちのめされているとき、何かが必要なことはわかっていても、それが何なのかを伝える言葉が見つからないこともあります。
コーヒーを飲みに行く、誰かに食べ物を注文するなど、具体的な提案をすることで、相手は単純に「はい」か「いいえ」を言うことができます。うつ病や不安があると、明確に考えて自分のニーズを特定することが困難になります。シンプルなアイデアを積極的に取り入れていく人は、意思決定に大いに役立ちます。
みんな違うんだよ
これらは、メンタルヘルスについて話している友人にどのように話すかについての最初のステップです。当然のことながら、人はそれぞれ異なり、異なるニーズを持っています。協力的になるためには、まず自分自身、自分の感情、自分のアイデアを彼らがすべきことの中心に置かないことを忘れないようにしましょう。そこから取ってください。
