会ったばかりのクライアントやアソシエイトの名前をどのように思い出すことができますか？悪臭を放つ時間ごとにアカウント番号をファンブルにしないでください。このような日常のシナリオは、暗記の必要性の典型的な例です。メモリの関数より多くのアプリケーションもあります。公開スピーキング、学業、勉強、研究、リストは延々と続きます。私たちがそれで良くなることができると想像してください。
暗記は生来の能力ではなく、学んだスキルであると思いますか？このパラダイムからトピックに近づくと、すべてが変わります。あなたはできる暗記する方法を学びます。あなたはアプリケーションと純粋な力によって記憶の専門家になることができます。あなたは何でもすべてを暗記する力を持っています。
私たちの脳が物事をどのように記憶するか
暗記のテクニックに到達する前に、まず脳がどのように記憶を保存するかについての科学の教訓です。脳は複雑で美しい作業部品のシステムであることを知っているでしょう。これらの作業部品の2つ、ニューロンとシナプスはそうですメモリ創造プロセス中に曲げられます。ニューロンは、電気信号を送信および受信する脳の部分です。シナプスは、それらを接続する道路です。
記憶が想起されると、一連のニューロンが脳全体に信号を送信し、記憶を表すシーケンスを作成します。この経路は、これらの初期のニューロン信号を誇示し、記憶シーケンスを開始できる脳に電気ショックを送ることができる科学者によってテストされています。シナプスが強いほど、メモリをリコールできる可能性が高くなります。
頻繁にシナプスの一貫した使用運動と同様に、より強い接続を作成します。したがって、たとえば、古いアパート番号や幼少期の自宅の電話を思い出すのは、住所や電話がより頻繁に使用されるため、銀行口座番号よりも簡単です。弱いシグナル - IE、銀行のアカウント信号 - は、メモリを開始するために不可欠なニューロンのカスケードを作成する能力を損ないます。
今日の記憶の問題
暗記に関する主要な声の1つは、貿易のジャーナリストであるジョシュア・フォアーです。アインシュタインとのムーンウォーク）。記憶のトピックに関する彼の視点興味深い21世紀の問題を指しています：外部化と内在化。
テクノロジー（iPhone、ソフトウェアなど）は私たちの現代世界を可能にしましたが、彼らは私たちを変えました。彼らは私たちを文化的に変えました、そして、私は彼らが私たちを認知的に変えたと主張します。もう覚えておく必要がないので、それは時々私たちがその方法を忘れているように思えます
。
非常に多くのアプリとツールが自由に使えるようになったので、暗記は純粋にメンタルエクササイズから、純粋に外向きの努力に移された。 （Foerはこの感情を共有する最初のものではありません。ソクラテスは、記憶を弱めるのではないかと恐れていたので、書くのが酸っぱいものでした。）
より良いメモライザーになるための3つのテクニック
記憶宮殿を建設します
古代ギリシア人とローマ人は、iPhoneやEvernoteの贅沢を持っていませんでした。彼らの学者と雄弁家何かを思い出した、彼らは昔ながらの方法でそうしました：精神的に。当時の一般的なテクニックは、「遺伝子座の方法」としても知られる記憶宮殿でした。メンタルマッピング。」
あなたの人生のおなじみの空間、つまりあなたの家や職場を視覚化してください。
このスペースに5つの部屋またはエリアを見つけてください。
各部屋に5つの大きなアイテムを選択して、暗記のための「ファイル」として機能します。
これらの5つの大きなアイテムのそれぞれを数字を割り当てます。たとえば、あなたのオフィスでは、あなたの机は1、あなたのオフィスチェア2、あなたの本棚3、あなたのホワイトボード4、そしてあなたのドア5です。休憩室では、6時の休憩室のテーブルから始めます。部屋で流れるように、アイテムに整然とした方法で番号を付けても役立ちます。
この時点で、あなたの宮殿は建設されています。さあ、記入しましょう。
覚えておきたいことを想像してください。
この記憶を部屋のアイテムに関連付けます。
Pac-12フットボールカンファレンスの12チームのそれぞれをメモリにコミットしたいとしましょう（上司、Cal卒業生を感動させるため）。私が職場で建設した上記の記憶宮殿に基づいて、リストは次のように見えるかもしれません。
ワイルドキャットが私の机の上で噛んでいます（アリゾナ）
悪魔は私のオフィスの椅子（アリゾナ州）で昼寝をしています
巨大な熊はマルコム・グラッドウェルに足を踏み入れていますまばたき私の本棚（cal）で
水牛は私のホワイトボード（コロラド州）に私の似顔絵を描いています
アヒルが私のドアの詰まりに卵を産んでいます（オレゴン）
ビーバーがブレークルームテーブル（オレゴン州）の足を噛んでいます
誰かがシンクのゴミ処分を下に詰めた（スタンフォード）
…（UCLA、USC、ユタ、ワシントン、ワシントン州のために）
視覚化は重要です。これらのシーンがあなたの想像力に現れるほど、それらを思い出す可能性が高くなります。暗記チャンピオンのジョシュア・フォアーは、内臓、わいせつ、または奇妙な画像がしばしば最もうまくいくことを発見しました。これは呼ばれますVon Restorff効果。
PEGシステムを作成します
リストを記憶するための理想的なテクニック「いいえ」と言う科学的方法PEGシステムは、記憶宮殿と同様の方法で機能します。あなたが記憶したいものと、あなたの心がすでに知っていることとの間に関連を作成します。 PEGシステムを使用するには、単語を数字のリストに割り当て、各「PEG」に精神的なイメージを作成します。次に、これらの事前に記憶されたペグに暗記したいものを添付し、心に鮮明なつながりを作り出すことができます。
最初のペグは何でも作成できます。一般的な出発点は、各数値の形状に対応する各数値または形状と韻を踏む単語です。これが1〜10の韻を踏む例です。
1 =太陽
2 =靴
3 =蜂
4 =胞子
5 = Jive
6 =ティック
7 =天国
8 =火格子
9 =ワイン
10 =ヘン
ペグをメモリにコミットしたら、モミー化されたリストの関連付けを開始できます。たとえば、買い物リストを記憶する必要があるとしましょう。あなたのリストは次のようになるかもしれません：
バナナ：バナナ型の太陽
歯磨き粉：歯磨き粉でいっぱいの靴
お母さんのための誕生日カード：グリーティングカードに甘いメッセージを書いているミツバチ
逐語的なテキストを記憶します
上記のテクニックは、個々のアイテムを暗記するのに最適です。しかし、メモリにコミットしたいテキストの塊がある場合はどうなりますか？段落のメモリパレスまたはキーポイントのペグシステムを試すことができますが、さらに良いオプションがあります：最初のテキストメソッドです。この方法は、上記の方法のように視覚的なものではありません。ファーストレッターテキストメソッドの鍵良い、昔ながらのハードワークです：
繰り返しではなく、リコールを練習します：
これは、あらゆる種類の暗記の重要な概念です。あなたが暗記したい何かを読むという行為は、リコールの行為とは異なるつながりを燃やします。これは、あなたがどのように記憶することを学ぶかです - あなたの練習は繰り返されることではありません。
リコールと繰り返しはセマンティクスのように聞こえるかもしれませんが、区別は注目に値します。大きなテキストを覚えたい場合は、紙の上で何度も何度も読んでいるよりも、心の中でそれを思い出す方が良いでしょう。これが、最初のメソッドがどのように機能するかです。選択したテキストの各単語から最初の文字を撮ります。これがなりますあなたの学習ガイド。例として、マーティン・ルーサー・キングの「私は夢を持っている」スピーチのいくつかの段落を使用しましょう。
私は、私の4人の小さな子供たちがいつか彼らが彼らの肌の色ではなく、彼らの性格の内容によって判断される国に住むという夢を持っています。
いつかすべての谷が高くなり、すべての丘と山が低くなり、荒れた場所が平凡になり、曲がった場所がまっすぐにされるという夢があります。 「そして、主の栄光が明らかにされ、すべての肉はそれを一緒に見るでしょう。
そして、これが最初のテキストメソッド（Productivity501が持っているものでどのように見えますか役立つツール彼らのウェブサイトで）。
i hadtmflcwodlianwtwnbj btcotsbbtcot c。
i hadtodevsbe、aehamsbml、trpwbmp、atcpwbms; 「atgot l sbraafssi t。
さて、テキストの逐語を読む代わりに、あなたはテキストを思い出します。あなたの脳は、より良い暗記につながる方法でそのシナプスを行使しています。それらの最初の文字を読んで、あなたはフルテキストからの断片を思い出すことに気付くかもしれません。良い。素晴らしい！練習が多いほど、簡単になります。
その他の注目すべき方法
心理学研究入りました気分記憶の理論：何かを覚えておきたいなら、あなたがそれを経験したときにあなたがいる気分に戻ってください。
リンクシステムは、数値順序はありませんが、PEGシステムと同様の方法で機能します。犬、ケーキ、家、雨など、arbitrary意的な用語のリストを暗記する必要があるとします。リンクシステムを使用すると、各連続アイテム、例えばケーキを食べる犬、家を満たすケーキ、家の暴風雨などの相互作用を視覚化します。
元暗記ナショナルチャンピオンであるロンホワイトは、数字を思い出すための興味深い方法を持っています。彼は各友人に番号を割り当て、新しい番号を記憶する必要があります。彼は単に特定の順序で彼の友人を描いています。
名前を人格特性または視覚的なキューに関連付けることは、効果的な方法です。オフィスマイケル・スコットはこれを取りました有名なsult辱的な極端。
ワールドメモリチャンピオンのベンプリドモアは、かつて24秒でカードのデッキを覚えていました。彼のプリドモアテクニック、ここに文書化されています、非常に広範です。
（さておき：記憶の壮大なマスターになるには何が必要ですか？60分間で10枚のカードのデッキの注文を記憶し、60分で1,000桁のランダム桁を記憶し、2分以内に1つのデッキの順序を記憶する必要があります。）
何があなたに役立ちますか？
暗記 - 職場の小規模または全国選手権での大規模なことで、しばしばに戻ってきます視覚化の同じ基盤、関連付け、リコール。上記の方法のいくつかは、あなたにとって驚異的に機能するかもしれませんし、おそらくあなたがあなたが誓うあなた自身のシステムを混乱させたかもしれません。私はしばらくの間有名なスピーチを覚えたいと思っていました。そして、私は一次テキストの方法を試してみるつもりです。あなたはどうですか？
出会ったばかりの誰かの名前を決して忘れない方法：記憶の科学|バッファ
Kevan Leeは昼間はフリーランスの作家であり、夜にスポーツファンです。彼は書いていますメールそして栄養（同時にそうではありません）とそれ以上。簡単に生き、寛大に与え、サッカーを見て、癌を倒します。
ニック・クリスコロによるイラスト。
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