ライフハッカーでは、意志力について、なぜそれが重要なのか、その背後にある科学、そして意志力を高める方法についてよく話しています。ケリー・マクゴニガルズキャリアはこれらのことを研究することに専念しています。心理学者およびスタンフォード大学の講師としての彼女の業績（および最新の著書、意志の力の本能）は、自制心、モチベーション、先延ばし、そしてより健康的な習慣を作るために課題を克服する方法に焦点を当てています。ケリーが教室にいないとき（またはTEDのステージで）、彼女はの創設メンバーです。ヨガサービス評議会そしてグループフィットネスインストラクター。私たちは、ケリーの非常に忙しいスケジュールの数分間を盗み（彼女はこのインタビューを飛行機の中でメールで行いました！）、彼女の最高の時間節約術、お気に入りのプレイリスト、そして最も感動的なアドバイスを聞き出しました。
位置: カリフォルニア州パロアルトおよびニューヨーク州ニューヨーク
現在のギグ：スタンフォード大学大学院経営大学院および医学部講師。著者;スピーカー
現在のモバイルデバイス：iPhone4
現在のコンピュータ：MacBook Air
あなたの働き方を最もよく表す一言：「アホリック」
これなしでは生きていけないアプリ、ソフトウェア、ツールは何ですか?
パブメッド私の親友です。私は、ほとんどの人が空気や食べ物を消費するのと同じように、科学/医学の研究を消費します。私は今でも Google Scholar よりも PubMed の方が好きです。
あなたのワークスペースはどんな感じですか？
私の一番のルールは、デスクを持たないことです。私は机に座って考えたり、良い仕事をしたりすることができず、私の机はすべて科学論文の山の保管場所になっていました。自宅で仕事をしているときは、猫とラップトップを膝の上に置いてラウンジチェアにあぐらをかいて座るか、ベッドかヨガマットの上でタイピングをしています。私は寝転んで書くのが大好きです。最近は家にいるよりも外出することが多くなりました。 JFKからロンドンへの飛行機の中でこれを入力しています(左の写真)。
時間を節約するための最良の方法は何ですか?
私は料理はしませんが、健康的な食べ物に必要なだけお金を費やすことを自分に許可します。それが私の人生の一番の贅沢です！サラダバーに散財して、その時間をクリエイティブなプロジェクトや仕事に充てます。
あなたが他の誰よりも優れている日常のことは何ですか?
生産的な先延ばし。多くの場合、章を書いたり講演を準備したりする必要があるときに、代わりに「脳のデフォルト モード ネットワークに関する最新の動物研究は何ですか?」など、ランダムな科学的トピックについて深く掘り下げることにします。私は、記事にインスピレーションを与えたり、プロジェクトを立ち上げたりすることになった、非常に多くの素晴らしい研究に出会ってきました。私は別のことをするべきだったときに行ったウェブ検索でキャリアを築いてきたのかもしれません。
また、私はズンバのクラスで人々に一緒に歌ってもらうのが知り合いの誰よりも上手です（私は副業でグループフィットネスとヨガを教えています）。私の秘訣は、素晴らしい音楽を選び、とんでもない熱意の模範となり、「騒ぐのは体の芯に良いことだ！」と伝えることです。これを読んでいる人がワークアウト中に一緒に歌おうと思ったら、私にツイートしてください@kelymcgonigal。そうすれば一日が楽しくなります。
仕事中は何を聴いていますか？
音楽は私のいつもの相棒です。トークの準備をしているときは、ハッピーなダンス ミュージック、主にハウス ミュージックの DJ セットが好きです。執筆や編集をしている場合は、ドラムンベースやコルトレーンのようなクラシックなジャズです。そして、本格的な執筆モードに入る必要があるときは、エレクトロニックとジャズのホリデーミュージックのプレイリストを用意しており（冗談じゃないです）、ある種のパブロフ的な執筆トランス状態に陥ります。 (そのリストのベストアルバム: OM Records休暇を過ごす家）。私はそのプレイリストを使用して 2 冊の本と数え切れないほどの記事を書きました。 5回連続リミックス赤鼻のトナカイ ルドルフあなたにとっては地獄のバージョンかもしれませんが、それは私のバージョンのリタリンです。作家の行き詰まりを感じたとき、私はバックグラウンドでテレビをつけます。音を消すと集中力が高まります。去年ケーブルをキャンセルしましたが、今は別の本を読み始めているので、再びケーブルを購入する必要があります。
あなたは内向的ですか、それとも外向的ですか?
内向的。私のことをよく知らず、ステージかテレビでしか見たことのない人は通常これに驚きますが、私の近くで時間を過ごしてみれば、私が教えること、話すこと、社交的なことから充電するのにどれだけの時間を一人で必要としているかがわかるでしょう。イベント。旅行中は、睡眠不足や時差ぼけでも、ホテルの部屋で夜更かしして、本を読んだり、ヨガをしたりすることが多いです。教えることと話すことの強度のバランスをとるためにその時間が必要です。
あなたの睡眠習慣はどのようなものですか？
私は極度の夜型で、集中力と創造性が最も高まるのは深夜以降、通常は午前 2 時から 4 時頃です。これは実生活ではうまくいきません。私が概日リズムを尊重するのは、集中的に執筆モードに入っているとき、たとえば、本に取り組んでいる最後の数か月間だけです。そうなると、真夜中から午前6時まで書いて、正午か午後1時まで寝るかもしれません。
携帯電話とコンピュータのほかに、これなしでは生きていけないガジェットは何ですか?
私のプリンター、穴あけパンチ、リーガルパッド、そして良いペン。私はあまりにもローテクなので、ばかげています。私は非常に運動感覚が強いので、物理的なオブジェクトと対話する必要があります。アイデアを理解するのに役立ちます。プロジェクトに取り組んでいるとき、私は科学論文をあちこちに山のように置いて、それらを取り出して分類するのが好きです。大きなプロジェクトの場合はバインダーを作成し、そこに印刷した下書き、記事、メモを詰めます。原稿を手作業で編集しています。場合によっては、物理的に移動できるようにセクションを切り取ることもあります。デジタルだけだと同じようには作れません。私はアイデアを自分の手で操作します。
上の写真: ケリーの著書『The Willpower Instinct』のバインダー。
これまでに受けた最高のアドバイスは何ですか?
恐怖を感じて、とにかくやってみましょう。今ではありきたりの言葉ですが、15 年前に初めてそのアイデアを聞いたとき、それは私にとって新鮮で、信じられないほど力を与えてくれました。私は今、自分の恐怖を追いかける癖がついています。飛行機恐怖症を克服したことが私の最良の例です。 10年前、私は飛行機に乗るのを拒否しましたが、今では毎週飛行機に乗っています。
他に共有したいことはありますか?
私は科学者としての訓練を受けていますが、ビジュアル アーティストとしての時代からの多くの習慣を引きずっています。科学を本や講演に翻訳するプロセスは、私のかつての芸術形式であるポートレートによく似ています。私はただ、物事をありのままに見ようと努め続け、自分の主題を何度も何度も見つめ、集中してそれを調査し、それを好きにならずにはいられません。そして、私が見たものを新しい媒体で再現しようと試み、主題の本質を捉えるまで変更を加えていきます。私が自分の仕事が好きな理由は、この創造的なプロセスに多くの時間を費やすことができるからです。
の私の働き方シリーズヒーロー、専門家、そして生産性の高い人々に、ショートカット、ワークスペース、ルーチンなどを共有するよう依頼します。毎週水曜日に、新しいゲストと、ゲストをサポートするためのガジェット、アプリ、ヒント、コツを紹介します。特集してもらいたい人、または質問すべきだと思う人はいますか?テッサにメールで送信。
