私は生産性の専門家、チャールズ・デュヒッグ、これが私の働き方です

私たちのほとんどがアドバイスだと思っているものは、実際にはまったくアドバイスではありません。少なくとも有益なアドバイスではありません。おそらくこれが、ベストセラー作家で生産性の専門家であり、番組の司会者であるチャールズ・デュヒッグ氏との最近のインタビューから得られた最大の教訓だろう。スレートのハウツー！ポッドキャスト人生の問題を一度に 1 つずつ解決することを使命としています。良いアドバイス、つまり実行可能で共感を呼び、人生を変えるようなアドバイスは、明確な指導や指示とはあまり関係がなく、ストーリーと関係があります。デュヒッグ氏によれば、ストーリーは、誰もが人生を改善するアドバイスを理解し、有意義な方法で取り入れるために重要です。』の著者と話をしました習慣の力そしてより賢く、より速く、より良く1周年を記念してハウツー！

名前：チャールズ・デュヒッグ
位置：カリフォルニア州サンタクルーズ
現在のギグ:著者、ポッドキャストホスト
現在のコンピュータ:MacBook Air
現在のモバイルデバイス:iPhone11
自分の働き方を表す単語またはフレーズ:始めてください。

あなたの本ではまだ詳しく取り上げられていない文脈で生産性について議論したいのですが、それを避けるのは難しいでしょう?

実は、この記事を書いて以来、ポッドキャストから興味深いものが生まれました。より賢く、より速く、より良く。私は生産性についてよく知っていると感じていましたし、この本が出版されれば、本で答えられた質問をする読者のメールが 8,000 から 9,000 通届くことでしょう。彼らは先延ばしについて、あるいは集中力について何か質問しますが、その答えは本の中にあったので、私は人々に「第 3 章を読んでください」とか、「これについては第 2 章で話しました」などと言っていました。そして彼らは、「はい、その章を読みましたが、私には効果がありませんでした」のように言いました。そして、私はその理由を理解しようとしていました。そして、私が最終的に気づいたことは、これがこの本の問題点のようなものです。ハウツー！ポッドキャスト - 誰かにアドバイス、生産性、またはその他の種類のアドバイスを与える場合、それがストーリーに組み込まれていない場合、それは実際にはアドバイスではありません。私たちはそれをアドバイスだと考えています。私はライフハッカーやデビッド・アレンのウェブサイト—そして私は「ああ、絶対にそうすべきだ」と思います。でも、ストーリーがなくても、ストーリーがあるなら、そこには何かがあると思います。言ったどうすればいいのか、できないのか示されている何をすべきかを考え、何をすべきかを発見するプロセスを見ても、そのアドバイスはほとんどの人の脳に根付きません。つまり、基本的にアドバイスを与える正しい方法は、正しい答えが何かを見つけ出し、それを人々の生活に実際に適用できるような答えをストーリーの中で提供する方法を見つけることである、というのが私が出した結論です。誰かが変化するのを見たり、誰かが問題を抱えているのを見たり、専門家から学び、そのアドバイスをより強力にして実際に使えるようにする解決策を考え出すことには何かがあります。

例を教えていただけますか?

「」というエピソードをやりました。幸せに155ポンドを失う方法」胃バイパス手術を受けて、155ポンド（約155ポンド）体重を減らした女性もいました。しかし、彼女はまだとても不幸でした。そこで私たちは彼女を[映画]の女性であるブリタニーと組み合わせました。マラソンを走るブリタニー、体重もかなり減りました。そして基本的に、ブリタニーは体重をすべて減らした後に何が起こったかについて彼女の話をしました。そして、ブリタニーが言ったことは、地球を揺るがすほど新しいものではありませんよね？しかし、彼女は完全に的を得た方法で物語として語った。「そうそう、自分を愛さなければいけないって言うのがどういう意味か分かった」って感じでした。本当に力強いエピソードでした。

「

アドバイスを与える正しい方法は、正しい答えが何かを理解し、それを人々の生活に実際に適用できるような答えをストーリーの中で提供する方法を考えることです。

」

そして、私たちはこの別のエピソードを行いました、それはライアン・レイノルズのトレーナーと一緒で、「」と呼ばれていましたスーパーヒーローのように見える方法」良いエピソードだったけど、この男はたくさんの話を持っていたわけではなく、基本的に、これだけのタンパク質とこれくらいの脂肪を摂取する必要があり、ここでいくつかのエクササイズをする必要がある、といった感じでした。そして、そのエピソードは本当にとてもうまくいきましたが、その後「あのアドバイスは本当に体重を減らすのに役立ちました」とか「そのアドバイスは私の体調を良くするのに役立ちました」とメールを送ってくる人は誰もいませんでした。それは彼が素晴らしいアドバイスをくれたからだと思いますが、それがストーリーに組み込まれていなかったからです。それは文字通りただのアドバイスでした。この番組から私が得た大きなポイントは、誰かが実際に自分の人生を変えたいと思っているなら、適切なアドバイスを見つけるだけでは十分ではなく、そのアドバイスがどのように実行されるかを説明する適切なストーリーを見つけなければならないということです。

これはあなた個人に起こったことがありますか?最近聞いたことがありますか以前はわからなかった方法でアドバイスを理解できるようになった話はありますか?

ここに素晴らしい例を示します。「How to Sleep」というエピソードをやりました。おそらくあなたの作品を読んでいる人は皆、私たちは 2 つのことを知っていると思います。第一に、私たちはもっと眠るべきであることを知っています—誰もが私たちに少なくとも一晩に 7 時間睡眠を取るべきだと言いました—そして第二に、私たちは眠りにつく方法を知っています。なぜなら、私たちは文字通り、一生を通じてそれをしてきたからですよね？周辺部には小さなニュアンスがあります。寝る前にカフェインを摂取しない、何も食べない、心を静める方法を学ぶ、などです。しかし、繰り返しになりますが、これらはどれも革新的ではなく、これは私が何年も聞いていたものです。サンフランシスコに住む心理学者というリスナーがいます。彼は文字通り、9年間一晩も眠れていないと言いました。彼はすべてをやり遂げました。彼はセミプロの柔術をやっているので、常にワークアウトし、セラピストに通い、薬を飲みました。彼はできることはすべてやりました。そして、この番組の専門家は、[瞑想アプリ] Headspace の立ち上げに貢献した Andy Puddicombe でした。アンディの話は非常に興味深い話です。彼は深刻な心理的問題を抱えており、それを解決するためにインドに行きました。そしてそれが彼が瞑想を発見した方法です。そして彼の瞑想へのアプローチは、瞑想は物事を手放すための練習セッションであるということです。それは仕事であって、リラックスではありません。このエピソードの終わりまでに、彼は文字通り、私がこれまで少なくとも20回聞いたことのないアドバイスを何も言っていなかったのですが、この話を聞いて突然、本当に心に浸透しました。「ああ、いや、私の瞑想のやり方はまったく間違っていた」と思いました。リラックスして頭を空っぽにして、呼吸に集中しようとしていたのですが、それが本当の意味ではありませんでした。仕事だよ。それは練習です。「これが私を悩ませている考えです。背を向けることができる隅に追い詰めたいと思います。」と言えなければなりません。そしてそれは私の眠り方を変えました。そしてまたしても、彼は私に何も新しいことを教えてくれませんでした。彼は自分自身についての物語の文脈でそれを私に話してくれましたが、突然私は初めてそれを実際に聞くことができました。

生産性を高める際、サポートシステムはあれば便利なものでしょうか、それとも必須のものでしょうか?

ああ、絶対に必要なものです。私たちはこれを知っています。そして、これは実際に、なぜストーリーがそれほど重要なのかに戻ると私は思います。それが欲しい理由はたくさんあります。友人から肯定的なフィードバックを得るのは非常に重要であり、責任を負ってくれる人がいると非常に役立ちます。そのような状況において社会的サポートが得られることが望まれるのには理由があります。そうすることで変化が容易になるからです。しかし、これは必須であると私が考えていることであり、これは先ほど述べたこととは異なります。つまり、ある場所から始めて、何かを試してみたがうまくいかなかったなど、物語の文脈の中に変更を配置できない限り、うまくいかなかったのに、別のことを試してみたらうまくいき始めた。そして今、あなたは変わりつつあり、新しい人間になっている――その変化を自分自身で認識できない限り、自己を要求する道を進み続けることは非常に難しい。変化に求められる規律。そして、その物語が他の人の目に反映されているのを見ることができる唯一の方法です。これがストーリーテリングの興味深い点です。ある種の聴衆を想像せずにストーリーを語ることはできません。たとえその聴衆が今から 5 年後の自分自身であったとしても、あるいは日記を書いているときの 1 週間後の自分であったとしても、ストーリーテリングという行為には心理的に聴衆が必要です。そこで、ソーシャルが絶対に必要なものになります。なぜなら、自分自身についてのストーリーを作成するには、他の誰かとの会話でしかそれができないからです。そして、自分自身についてのストーリーを持たない限り、私たちは変わることはできません。

あなたのワークスペースはどんな感じですか？

私はコワーキングスペースにオフィスを持っていますが、自宅にはポッドキャストを行うためのスタジオがあります。でも、正直に言うと、私には特別なものは何もありません。私は仕事をするスペースについて考えることにあまり時間を費やしません。基本的に必要なのは机とコンピューターだけです。

そして、私は「How I Work」のようなものを読むのが大好きです。私は、他の人が「私のコンピューターはこのようにセットアップされています」「X、Y、Z を行うのに役立つ 3 つの画面があります」、「特別な背景光が必要です」と言っているのを見るのが大好きです。私はそういうものを読むのが大好きですが、それが真実だとは思いません。それらが生産性の決定要因であるとは思いません。人々がそうなることは理解しています信じるそれが彼ら自身の生産性の決定要因です。そして、快適だと感じる空間にいるのは明らかに良いことです。しかし、私は実際には、オフィスの様子によってその人の生産性が多かれ少なかれ決まるとは考えていません。それよりも重要なことは、彼らが自分をコントロールできていると感じさせるのに何が役立つかを理解しているかどうかだと思います。それがオフィス環境を整えることであれば、それは重視すべきことですが、私にとってそれはまったく問題ではありません。私のオフィスは決して見栄えが良くありません。決して特別に見えるわけではありません。

「

実際のところ、オフィスの様子によって、その人の生産性が多かれ少なかれ決まるとは思いません。

」

生産性の主な決定要因は何ですか?

ここでの目標は、自分が下している意思決定をコントロールしていると感じさせ、より深く考えるのに役立つものを見つけることだと思います。それは一種のポイントですより賢く、より速く、より良く、本当の生産性とは、自分が行っている選択についてより深く考えて、ただ受け身でいるのではなく、正しいことに集中することを選択することです。

ですから、私にとって、自分をコントロールできていると感じさせ、より深く考えることを可能にしてくれるものは、第一に、子供や他の人から離れたスペースを持つことです。その空間がどのようなものであるかは関係ありませんが、子供たちは騒いで私を狂わせるのが好きなので、子供たちと同じ家にいたくないです。

2番目に、散歩ができるのが好きです。それが私たちがサンタクルーズに引っ越した理由です。ただ散歩するだけではなく、自分には簡単に散歩できる能力があると信じています。本当に本当に助かります。

そして 3 つ目は、テクノロジーを機能させることです。たとえば、私たちは昨年少しの間コスタリカに住んでいましたが、私をがっかりさせたのは、インターネットがいつ切断されるかということでした。インターネットが使えなくなったからではなく、制御不能だと感じたからです。テクノロジーが機能しないときは完全にがっかりします。

あなたが解決しようとしている問題は何ですか?

2つあります。そこで、私が書こうとしている新しい本は、コミュニケーションと、なぜ時々コミュニケーションがうまくいかないのかを理解することについてです。そして、私が解決しようとしているもう 1 つのことは、どうすれば、非常に時間を費やすことなく、本当に素晴らしいストーリーを伝えることができるかということです。

年間 10 エピソードほどの素晴らしいポッドキャストがたくさんあります。私たちのポッドキャストは毎週公開されますが、毎週行う理由の 1 つは、たくさんの問題があり、それらをできるだけ多く解決したいからです。そこで、私が試して理解したいのは、ストーリーテリングとエンターテイメントの要素、そして誰かの人生に影響を与える要素とは何なのか、ということです。どの要素が他の要素よりも重要ですか?それをより速く行うにはどうすればよいでしょうか?

他に誰がこれらの質問に答えるのを聞きたいですか?

マイケル・ルイス。マイケル・ルイスが自分の時間と仕事をどのように計画しているのか、ぜひ聞いてみたいと思っています。その理由はいくつかあります。 A、彼は明らかに非常に才能がありますが、B、彼は何かにどれだけの時間が値するかについて非常に強い意見を持っているようです。制限時間に達したら、ただ停止するという感じです。

同じくマルコム・グラッドウェル。マルコムが自分の時間をどのように調整するか非常に興味があります、彼は本当に興味深いでしょう。

相手は小説家のジェニファー・イーガンかもしれません。彼女は信じられないほど美しい仕事をしていると思いますが、彼女のように創造的で素晴らしい作品を書くためには、仕事と休憩にどれくらいの時間を費やす必要があるのだろうかと疑問に思います。

このインタビューは長さと明瞭さのために編集されています。