私たちは人間工学を起床時の活動に適用する傾向があります。しかし、正しい睡眠姿勢を利用することは、正しい睡眠姿勢を持つことと同じくらい重要です。パソコンの姿勢、特に痛みのない朝と一日を楽しみたい場合は。
写真提供者日曜日。
Weblog Lifehack は、私たちの睡眠姿勢は十分な注目を集めていないとして、「私たちは体が動いていないときにもっと注意を払う必要がある」と主張しています。そのために、彼らは潜在的な痛みの引き金とともに、夜間にしてはいけない姿勢のチェックリストを作成しました。
たとえば、寝るときに枕を高く積むと、首の伸筋が過剰に伸びてしまい、頭が前傾姿勢になる可能性があります。足の指を尖った位置に押し込み、ベッドシーツを足の上にしっかりと被って寝るのが好きですか?また悪いニュースです。これにより、足首の可動性が制限される可能性があり、歩行から座るまでの身体全体の動作に影響が及びます。また、片足を曲げて体を横にして横向きに寝ると、腰痛の一因、または原因になっている可能性があります。
では、どのような姿勢で寝るのがベストなのでしょうか？投稿によると、それは「横向きになり、膝を曲げ、膝の間に枕を置き、頭を1つの枕の上に置く」というもの。あるいは、緩めのシーツと枕を 1 つ使用して、膝の下に枕を置き、仰向けになって休むこともできます。
健康的な運転とデスクワークの姿勢について学ぶには、投稿全体を押してください。羊を数えるのが好きではない場合は、必ずこの記事を参照してください。より賢く眠るためのトップ 10 の方法そしてパワーナップのチートシート睡眠を促すアドバイスを。
また、あなたは 1 つ枕で昼寝をしますか、それとも 2 つ枕で昼寝をしますか?お腹とか背中とか？どのような睡眠姿勢があなたにとって最も効果的か、コメント欄で教えてください。
痛みと姿勢: 基本【ライフハック】
