ほとんどの場合、あなたが脱水されていることを知っていることは、のどが渇いていると同じくらい簡単です。しかし、時々あなたはその感覚を見逃したり、あなたの体が他の方法であなたに教えてくれます。 Health Blog Greatistは、脱水の一般的な兆候を分解しているため、開始する前にそれをかわすことができます。
のどが渇いていることに加えて、あなたの体はまた、あなたが脱水されるかもしれないとあなたに言います：
口を乾燥させます
血圧の低下
頭痛
めまい
筋肉の疲労
乾燥肌
尿の不足
これらの兆候は常に特定の順序であるとは限らないため、頭痛を感じる前に必ずしものどが渇いているとは限りません。一日中水分を補給するためのトリック？のどが渇いた気持ちが始まる前に水を飲みます。あなたは一日中飲料水があなたにとって良いことを知っていますが、それが当たる前に脱水を捕まえることも良いことです。ジョン・マンドロラ博士は説明します：
夏のエクササイザーがトッピングされたトレーニングを開始するのに十分ではありません。夏に自転車に乗る前に、私は通常、水のボトル全体をかき混ぜます。繰り返しますが、それほど液体を飲むのは難しいですが、数時間熱の中で出かけると、あなたの体はあなたに感謝します。
基本的なアイデアは、喉が渇くことを知る前に水を飲むということです。重要なのは運動前だけではありません。あなたがただ熱いアパートに座ったり、散歩をしているだけでも、事前に少しの水があなたに水分補給を維持し、新鮮に感じさせることができます。何が起こるかの完全なリストと、脱水を防ぐための最良の方法を求めて、偉大な主義者に向かいます。
私が脱水されているかどうかをどうやって知ることができますか？|偉大な主義
写真デビッド・ジョイス。
