おそらく、手首や首に水をかけてすぐに冷やすことができるという話を聞いたことがあるでしょう。しかし、私たちは体のすべての最適な冷却スポットとそれらを使用する最も効果的な方法について詳しく説明しています。
元の図は byRexxS。
自分の体の脈拍ポイントを知る
この治療法が効果がある理由は、手首と首の両方に次の成分が含まれているためです。脈拍点—本質的には、血管が皮膚の表面に近いため、脈拍を感じることができる領域です。しかし、とても近いからこそ、冷たい水に触れることで血液や体温を下げることもできます。
ただし、体の脈動ポイントは首と手首だけではありません (ただし、首が最も効果的なポイントの 1 つであることは間違いありません)。肘と膝の内側もよく見られるツボで、足の甲と足首の内側 (足首の骨が突き出ている部分の近く) も同様です。太ももの内側にも脈拍のポイントがあります。また、一般的に額は冷却スポットとして使用されますが、頭の脈拍ポイントは実際にはこめかみと耳のすぐ前の領域に近いです。もちろん他にもいくつかありますが、体を冷やすためにはこれらが最も便利です。
アクティビティに合わせて冷却方法を調整する
明らかに、これらのパルスポイントのすべてが常にクールダウンするのに都合がよいわけではありません。冷却にはさまざまな方法があり、その時点で最も都合のよい方法を使用する必要があります。たとえば、外出している場合暑い中での運動、湿ったバンダナ（またはさらに良いことに、特殊なバンダナを巻きます）手作り冷却スカーフ) 手首、肘、または首の周りを (可能な場合は) 涼しく保つ簡単な方法です。
ただし、アパートのホットボックス内のソファに座っているだけであれば、足、足首、膝、太ももを他の筋肉に加えて活用することができます。動き回らない場合は、濡れたバンダナではなく、布に包んだ角氷を使用するというもう 1 つの一般的な方法を使用することもできます。タオルに包んだ氷を脈拍のツボに1分間ずつ当てることを推奨する人もいますが、この件についてはあまり合意がありません。自分にとって心地よいと感じることを行い、冷たくなく「涼しい」ことを確認してください。 。氷だけを使用しないでください。必ずタオルなどで巻いてください（水に濡れたスカーフにも同じルールが適用されます。冷たくなく、冷たくしてください）。
これが必ずしも冷却技術の最終手段であるわけではないことに注意してください。脈拍のポイントを攻撃すると（状況にもよりますが）多少は涼しくなりますが、熱が100パーセント治るとは期待しないでください。可能であればエアコンを作動させたり、快適な環境を見つけるなど、涼しさを保つためにできる限りのことを引き続き行っていることを確認してください。エアコン完備のスペース、試していますエアコンの代替品、熱の発生が少ないもちろん、水分補給をし、灼熱の太陽を避けてください。いつものように、コメント欄であなた自身のヒントを共有してください。
