ワークアウトの開始時に気分が悪かったり、これから何が起こるのかと不安を感じたりすると、悲惨な経験をする可能性が高くなります。しかし、ジムで最高だった日や、お気に入りのフィニッシュラインの瞬間を覚えている場合は、それを使用して、開始時のシーンを設定できます。
背後には同じ考えがある一日をどのように過ごしたいかを視覚化する。しかし、これは単なる空想ではありません。以前に素晴らしいトレーニングを行ったことがあるので、この素晴らしいトレーニングを実現できることがわかります。私は、特に難しそうな状況で実行する場合に、常にこのテクニックを使用します。
たとえば、お気に入りのトレイルのモンスター ヒルに登り始めるとき、ピッツバーグ ハーフマラソンの 11 マイルの丘を思い出します。そのとき、疲れていましたが、それでも自分のペースで、ただ勢いよく走り続けて、なんとか数人を追い抜いたときのことを思い出します。丘はゆっくりと着実に進みます。
あるいは私が冬の天気に出かけます, 雪の日に友達と長距離走ったときのことを覚えています。美しくて静かで、雪の結晶は4分の1ほどの大きさで、他に行きたい場所はありませんでした。
そして、ほぼすべてのランニングにおいて、私はこれまで走った最速の 5K を覚えておきたいと思っています。ウォーミングアップをしていなかったため、非常に疲れを感じて、厳しいスタートを切りました。しかし、2 マイル目は部分的に下り坂で、最後の 1 マイルは平坦でした。ルートを十分に知っていたので、完璧なペースで走ることができました。速く走っていて、飛んでいるような気分でした。
私たちは皆、素晴らしい経験を集めたハイライト リールを持っているべきです、メンタル コンサルタントエイドリアン・ランジェリエとトライアスリートは語った。このアイデアの詳細については、以下のリンクをご覧ください。
ポジティブな記憶を思い出すとパフォーマンスに影響を与える可能性があることが研究で判明|トライアスリート
写真提供者ステファン。
