新年の抱負は通常、大きな野心的な目標を中心にしています。たとえば、毎日運動する、本を書く、ジャンクフードは絶対に食べないなどです。しかし私たちのほとんどは決意を果たせずに失敗します。問題の 1 つは、目標を高く設定しすぎていることです。大きな目標を達成したい場合は、まず小さな目標を設定する必要があります。
実際、自慢できないほど低い目標を設定する必要があります。 「本を書きます」の代わりに、「1 日 100 語書きます」と言うことができます。それは昼休み中に、いや、トイレ休憩中に達成できる目標ですが、それを達成することに栄光はありません。しかし、そこにはそこに到達することには大きな価値があります。
と呼ばれる心理現象があります。フット・イン・ザ・ドアテクニック: 慈善団体は嘆願書に署名するよう求め、署名すると金銭を要求されます。彼らは、一度小さな要求に同意すると、より大きな要求にも同意する可能性が高くなることを知っています。それがここであなたが自分自身に対してしていることなのです。ばかげて達成可能な目標を設定することで、成功への準備が整います。
徐々に解決策に近づくほど、その解決策に真剣に取り組んでいることになります。有名なミュージシャンが最初に自分の最高の曲を書いた人はいません。オリンピックのフィギュアスケーターで、初めて氷上でトリプルルッツを着氷した選手はいない。彼らは改善する余地と時間を与えてくれました。あなたもそうすべきです。
同様に、大きな目標を小さなステップに分割することもできます。可能であれば、各ステップを個別の目標に変えてください。たとえば、私はいくつかの Web ビデオ シリーズを作成しました。あまりにも先のことを計画していたら、結局1話も撮影できなかった。しかし、一度に 1 つのエピソードだけを撮ったところ、最終的に 19 個のビデオが作成され、再生回数は 100 万回を超えました。私は自分をだまして大きなプロジェクトを一度に一つずつやるよう仕向けた。
したがって、小さなことから始めてください。成功せずにはいられないほど小さなものから始めてください。 1 か月間腕立て伏せを 1 日 10 回行ったら、自分にご褒美としてフリーウェイトをいくつか与えましょう。 1か月間フリーウェイトを続けたら、自分にご褒美としてジムの会員権を獲得しましょう。そしてその頃には、ジムは野心的な辞めた人たちで混雑していなくなるだろう。
