瞑想はあなたの記憶、焦点、職場での生産性を向上させることができます

私たちがすでに見た多くの利点にもかかわらず、瞑想をまだ試していない場合は、慢性的な痛みとストレス緩和、情報の過負荷の削減、そしてより良い脳を構築します）、練習を試みるためのもう1つの議論があります。瞑想は、職場でより多くのことをするのに役立つかもしれません。

aワシントン大学の研究者による最近の研究（PDF）瞑想のトレーニングは、労働者が集中し、仕事の詳細をより多く覚え、活力を維持し、ネガティブな気分を少なくするのを助けたことを発見しました。

この研究では、12〜15人の人事管理者のそれぞれに、1）マインドフルネス瞑想、2）ボディリラクゼーション、または3）8週間の待機リストに載った後のマインドフルネス調停（ウェイトリストコントロールグループ）で8週間のトレーニングコースを提供されました。

その後、参加者は、ワードプロセッシングや電子メール、カレンダー、インスタントメッセージングなどの一般的なオフィスタスクを実行しながら、速度、精度、およびマルチタスクをテストしました。被験者はまた、ストレスレベルと記憶性能を記録しました。

瞑想グループは、ストレスの減少、焦点の向上、および記憶の改善に関して、他の人よりも優れていました。ウェイトリストコントロールグループは、8週間後に瞑想トレーニングを行った後までストレスを軽減しませんでした。奇妙なことに、リラクゼーショングループは職場でそれほどリラックスしていませんでした。

瞑想トレーニングには毎週2時間のセッションが含まれていましたが、おそらく同様の利点があるだけです2分間の毎日の瞑想習慣またはの定期的な使用Buddifyのようなツールあなたを助けるために瞑想を始めましょう。