赤ワインの延命効果を賞賛したり、目玉焼きの危険性を警告したり、チベット産キノコ（か何か）の魔法のようなスーパーフードの性質を宣伝したりする新しい記事が毎週のように掲載されているようです。しかし、これらの研究を中心に生活を回すことが愚かな用事である理由がここにあります。
文字通り。毎。週。昨日、「筋肉増強サプリメント」について投稿しました。最新の死神かもしれない。しかし、このように食品に対する白黒はっきりしたアプローチはまったく役に立ちません。代わりに、それは「人生の最大化」と呼ばれる、よくあるが無意味なゲームにつながるだけです。証拠に基づく擁護者による造語で、ブライアン・チャン博士、ゲームのルールは次のようになります。
何かがあった場合どれでも（肥満、癌、自然発火などにより）命を落とす危険があるので、それを避けてください。
...実際には、他にルールはありません。
あとはゲームのおかげで長生きできることを祈りながら待つだけです。もちろん、昨日のドクター・オズのエピソードで紹介された高価なハーブサプリメントと同じように、それが実際に効果があるかどうかは決してわかりません。
しかし、これは本当に危険なゲームです。それはあなたが幸せで充実した人生を送ることを妨げるだけでなく、実はあなたの健康のための最良の決定のいくつかは、前述の研究と真っ向から矛盾するものであるため、長期的にはあなたを死に至らしめます。
これらの研究は実用的ではない: 相関関係は因果関係ではない
大量のデータを取得し、それらの変数間の関連性を導き出そうとする研究は、疫学研究として知られています。彼らは検査します相関、明確な説明ができない可能性がある 2 つの変数間の関係。
いくつかのばかげた例を使用すると、マーガリン摂取と離婚の相関関係またはその間サワークリームとバイク事故, 純粋な相関関係からは必ずしも原因と結果について何かがわかるわけではないことがわかります。相関関係がありえないというわけではありません潜在的に意味のある。それらは、因果関係をさらに調べる追跡調査を正当化するだけです。
人口サンプルを対象とした観察研究に基づいて、果物や野菜を豊富に食べると寿命が延びるという話を聞いたとします。確かに、それらには多くの重要なビタミンやミネラルが含まれていますが、他の要因も関係しています。
おそらく、規定の量を積極的に食べようとする人は、一般的に健康を意識している人である可能性が高く、運動し、よく眠り、飲酒量を減らしており、これらすべてが長寿に影響を及ぼしている可能性があります。あるいは、社会のより裕福な層は、より良い教育、医療、雇用、生活条件を得る余裕がありながら、より簡単に十分な食事ができるようになるかもしれません。繰り返しになりますが、これらは寿命を決定する際の重要な要素です。
多くの場合、これらの研究は主流になります。メディアが視聴率を稼ぐために意図的にセンセーショナルに報道しているのか、それとも単なる悪い科学なのか、多くの人は相関関係と因果関係の違いを適切に理解せずに、報道されるものすべての餌食になってしまいます。その良い例は、チョコレートを食べる人は痩せる傾向があるという研究結果です。 Weight Mattersはかなり良い出来だったそれの分析はここで。
結果は、混乱した消費者集団食品を「スーパーフード」と「発がん性キラー」に分類することに熱心だ。
あなたの体は複雑なシステムです
疫学研究や動物研究などの研究は、人間の洞察力を高めるための足がかりにすぎず、必ずしも実用的なものではありません。残念なことに、一般の人々がそれらについて聞くと、多くの場合、それらを健康上の意思決定プロセスに組み込むことになります。
ある人が健康上の問題を抱えていて、その主な原因は体重であると医師から告げられたとします。クライアントと次のような会話を何度したかわかりません。
自分：
ソーダはどのくらい飲みますか?
クライアント：
私は1日に炭酸飲料を5杯ほど飲みますが、炭酸飲料が大好きです。
自分：
ダイエットソーダに切り替えてもらえますか？そうすれば、1日あたり約600カロリーを節約でき、1週間で1ポンド痩せることになります。
クライアント：
そうではありません…私はアスパルテームとダイエットソーダ全般の健康への影響を本当に心配しています。
体重を減らさないと、この人は命を落とす可能性が非常に高いです。しかし、彼らは人生を変える結果を達成するのに役立つかもしれない単純な代替品を作る代わりに、未検証で頻繁に議論されている甘味料の影響。彼らは一次問題ではなく二次問題に焦点を当てています。
同様に、あなたは大好きな乳製品を避けようとしているかもしれません。残念ながら、「牛乳を飲むのは不自然だ」という話をどこかで聞いたことがあるでしょう。しかし、チョコレートミルクを1カートン飲むことで得られる精神的な満足感は言うまでもなく、多くの重要な栄養素やミネラルも提供します。確かに、賢い広告では、特定の食品を一面的な、良いものまたは悪いものとして提示する可能性があります。しかし、決してそうではありません。
「人生を最大化する」というこのゲームをプレイすると、あらゆる小さなことが積み重なるという危険な誤謬が生まれます。問題は、私たちはこれらすべての決定を、それらの影響が個別に発生することを前提として行っていることです。
しかし、健康はそうはいきません。それは複雑なシステムです—あらゆる決定が他の決定に影響を与える場所。「健康ポイント」はただ貯まるだけではないポケモンのように。そうすると、木々に圧倒されて最初の森から抜け出すことができなくなります。
喫煙などの実際のリスクとアスパルテームなどの潜在的なリスクを区別することが重要です。もちろん、タバコを吸い続けろと言っているわけではありません。むしろそんなこと考えないほうがいいよすべて100万もの小さな決断に精神的リソースを浪費するよりも、いくつかの大きな決断に集中できるからです。
代わりに、次のことを学びましょう健康は完全に状況に応じたものですあなた個人にとって、あらゆる行動は投資に対する健全な利益をもたらします。
これらの研究はあなたの死を正確に予測することはできません
ブライアン・チャン博士には、「君は死ぬだろう」の中で、彼は長期相関死亡率研究の問題点について話しています。その中で彼はこう言っています。
私たち一人ひとりの目標を達成するための意志力には限りがあること、私たちの体はストレスの物理的形態と非物理的形態を区別しないこと、そして死は避けられず個人では予測できないという教義を受け入れるのであれば、私たちは皆、人に注意を向けることをやめるべきです。なぜなら、全死因死亡率とその減少という概念そのものがばかばかしいからである。
を示唆する研究を無視すると、潜在的健康リスクは最初は直感に反するように思えますが、論理的には理にかなっています。あなたは、完全に文脈から外れていることは言うまでもなく、単なる幻想である可能性のある相関関係に賭けています。あなたのニーズ。実際、「常に死を防ぐ」ことは、私たちの生活を送り、より良い健康を得るためにエネルギーを使うことを妨げる可能性があります。チョン博士は次のように詳しく説明します。
上記の食品や介入を排除したり追加したりするために費やされるエネルギーは、死を回避しようとするのではなく、自分の人生を生きるために使用できる有限の意志力のプールから奪われるエネルギーです。前述の食品や介入を私たちの生活に入れないようにすることによって引き起こされるストレスは、死は回避可能であり、何らかの方法で制御可能（または少なくとも何らかの方法で予測可能）であるという誤った概念に基づいたストレスであり、したがってばかばかしいものでもあります。
もちろん、ゲーム・オブ・スローンズのお気に入りのキャラクターのように早く殺されることを望んでいる人はいません。私たちは皆、健康で長生きしたいと願っています。しかし、推測されるリスクを避けることにエネルギーのすべてを費やすことは、充実した生活を妨げるだけでなく、より良い健康を達成するという点で、戦いと戦争を区別することもできなくなります。
による画像カティウ、UCL教育研究所、ベルンハルト・ウンゲラー、 そして宇宙飛行士。
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