休暇が近づくと、多くの人は、食べ物だけでなく、贈り物や買い物など、何でもやりすぎてしまうのではないかと考えています。もちろん、少し贅沢するのは問題ありませんが、何ヶ月も続けて夢中になるのは望ましくありません。ここでは、出費やその他の贅沢を抑制する方法をいくつか紹介します。
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感謝祭に向けてどれほど慎重に過ごしていたとしても、食べ物でいっぱいのディナーテーブルに座るとすぐに、誰かが「調子に乗って、食べ過ぎなさい！」と叫んでいるかのようです。
そして気が付けば、皿の上のターダッケンと同じくらいお腹がいっぱいになってしまいます。こうして、今後数か月の定番となる暴飲暴食が始まります。基本的に、自分自身や愛する人たちを贅沢に過ごす方法があるなら、休暇はその方法を見つけるのに役立ちます。
「これまで会った人全員にプレゼントを買ったり、家族全員が仲良くしていることを確認したり、誰を失望させないようにすべてのパーティーに参加したりすることで、休日の本当の精神が薄れてしまうことがよくあります」とロサンゼルス在住の女性は言う。セラピストのアリ・ゴールドスタイン。 「コツは、自分にとって重要なことに集中し、敬意を持って親切に境界線を引くことです。」
やりすぎ症候群を抑制するために、私たちはお金と心の専門家を集めて、精神的、経済的、肉体的な健康に影響を与える可能性のある 6 つのよくある「やりすぎ」の休日の落とし穴を回避する方法についてアドバイスを提供します。ストレス管理のヒントから支出戦略まで、彼らの洞察は新年を正しく迎えるのに役立ちます。
ホリデーの落とし穴 #1: 過剰な贈り物
人々が受け取るより与えるほうが良いと言われるのには理由があります。私たちは、箱を開けたときに愛する人の顔を見るときに生まれる、温かくてふわっとした感覚が大好きです。そして、このホリデーシーズン、アメリカ人はかなり寛大だと感じており、贈り物に約804ドルを費やす予定で、ある調査によると昨年より5％多いという。調査全国小売連盟による。
しかし、問題は、私たちが自分の手段を超えて他人に寄付をするときに起こります。これは、シーズンの意図した精神ではなく、経済的ストレスの大きな原因です。
「人が贈り物をする理由はさまざまです。義務、感謝、愛などです」とゴールドスタイン氏は説明する。 「しかし、誰が最高の贈り物を買うのかという暗黙の課題が時折あり、彼らが『完璧な贈り物』を贈れば、贈り手と受け取り手の間の緊張はすべて解消されるという考えがあります。」
もちろん、割引価格の魅力もあります。ブラック フライデーのドアバスターですでに 50% オフになっている間に、さらにギフトをいくつか追加してみてはいかがでしょうか?
消費者貯蓄の専門家アンドレア・ウォロック氏は、「小売業者は、特にチェックアウト時に、一見安価な商品を使って衝動買いするよう誘惑します」と語る。 「追加の 5 ドルの化粧ケースや 10 ドルのミトンは安いように思えるかもしれませんが、失敗するたびに支出が増えます。」
それを抑える方法
突然の車の修理代や給湯器の故障とは異なり、休日の買い物は予見可能な出費であると法律、ケムトブ&アソシエイツの CFP® であるマーク・ケムトブ氏は説明します。翻訳: 事前に計画を立てることができます。
「年末には旅行、贈り物、慈善活動への寄付などで常に大幅な経済的上昇が見られるため、目標を定めた予算の一部に含める必要がある」とケムトブ氏は言う。 「自分自身を正直に保つために、そのような種類の出費のために別の銀行口座を設定する人もいます。」
また、小売業者ができることも知っておいてください。操作するセール品に「元の価格」を表示して、よりお買い得であるように見せかけます。しかし、たとえ価格が正当であると確信していても、考慮すべき個人の支出制限は依然としてあります。
「それは私たちがクライアントと話すようにしていることです。（贈り物は）相対的なコストではなく、絶対的な価値です」とケムトブ氏は言います。 「それでは、税金、送料、その他の関連コストを考慮しても、これは [それでも] お買い得でしょうか?」と自問してください。
ゴールドスタイン氏は、買い物に熱中しているときは、財布を取り出す前に一歩下がって買い物をすることも勧めています。深い感情をなだめるためだけにプレゼントを買っているわけではないことを確認してください、愛する人に対する不安や罪悪感など。 「人々は、お互いの気持ちを尊重するのではなく、その物に合わせた贈り物をしてしまうことがよくあります」と彼女は言います。
休日の落とし穴 #2: 自分のために使いすぎる
私たちの多くにとって、贈り物の季節には自分用にいくつかのクリスマスプレゼントが含まれます。これは、小売業者が飛びついたセルフギフトとして知られるトレンドです。結局のところ、ショッピング、娯楽、家族の審判など、やらなければならないことはたくさんあるのですから、自分のために少し何かをする価値はあるのではないでしょうか?
おそらくそれは、2対1セールのサイレンコールだろう。あるいは、外見をリフレッシュしたいのかもしれませんが、この時期には珍しいことではありません、とゴールドスタイン氏は言います。 「休暇中は、いつもより多くの人々と交流するので、自分を最高に見せたいと思うでしょう」と彼女は付け加えた。 「そのため、人々は余分な髪の予約やフェイシャルを受けることになります。」
ストレス解消の問題もあります。もう少し自分のためにお金を使いましょう過大な負担を感じているからです。 「人々は仕事や買い物、あるいは来客の準備で忙しいため、休暇中に外食することが多くなります」とウォロック氏は言う。 「映画を見に行く人も増えていますね。」
それを抑える方法
自分への贈り物を完全に断つ必要はなく、周囲に境界線を設けるだけで十分だとウォロック氏は提案する。
「誰かのために何かを買うたびに自分に贈り物をしていると、借金が増えることになります」と彼女は言います。 「代わりに報酬システムを設定しましょう。たとえば、ホリデー ショッピングを 1 週間早く完了した場合は、自分で買い物をすることができます。1つ年末セールの直前の自分へのご褒美に。」
自分を贅沢にする予算を増やすためのもう 1 つのヒントはありますか?友人や家族に割り当てたプレゼントの予算を使い果たさずに、自分へのご褒美を与える方法を見つけてください。
「ショッピングで獲得したクレジット カードの特典ポイントを地元のスパのギフトカードに交換することを検討してもよいでしょう」とウォロック氏は言います。 「そうすれば、フェイシャルトリートメントを実質無料で受けることができます。」
休日の落とし穴 #3: 食べ過ぎと飲み過ぎ
本当の疑問はおそらく、「どうしてそんなことができたのか」ということだろう。ない起こる？七面鳥、ハム、詰め物、ヤムイモ、パイ、そしておばあちゃんの世界的に有名な超強力エッグノッグは言うまでもなく、夕食のテーブルやオフィスの持ち寄りで食べ過ぎなければ、それは奇跡でしょう。 ..そしてあなたの隣人の大きな新年のシンディグ。
それから、感情的な食事に負ける誘惑休日のストレスに対処する方法として、または街で昔の友達に会ったときに集まって飲み物を飲むために。 「若いころからの友人たちに囲まれていると、まるでまだ21歳のときのように行動するよう刺激され、より自由にお酒を飲みやすくなるのです」とゴールドスタイン氏は言う。
これらすべてが理由の一部である可能性がありますアメリカ人の34%この時期に最も恐れることは、借金をすることやプレゼントを買わなければならないことを嘆く人たちよりも、体重が増えることだという。
それを抑える方法
豊かな季節が到来したからといって、健康的な感性を窓から捨ててよいというわけではありません。
「ホリデーパーティーで食べ過ぎないためのコツの1つは、出発前に健康的な食事を摂ることです。そうすれば満腹になり、食べ過ぎたくなくなるでしょう」とゴールドスタイン氏は提案する。 「また、大きな皿の代わりに小さな皿やナプキンを軽食に使うのも効果的です。すべてを味わいたい場合は、少しずつ、何秒も取らないことを忘れないでください。」
アルコールに関しては、自分自身を制限するということは、余分なカロリーから身を守ることだけではないことを忘れないでください。また、不適切な決定や言葉の選択につながる可能性のあるだらしなさを防ぐことにもつながります。これは、同僚や家族がいる場合に特に役立ちます。
「イベントに着く前に飲む量を決めて、それを守りましょう」とゴールドスタイン氏は言う。 「あるいは、前夜お酒を飲んだ場合は、このパーティーの指定ドライバーになるか、授乳だけするか決めるかもしれません」1つ夜はワインを一杯。」
ホリデーの落とし穴 #4: 過剰なおもてなし
あまり会わない家族や友人のことになると、あなたは自動的に、より穏やかになることを意味するか、大家族全員をあなたの家に押し寄せることを意味するかにかかわらず、可能な限り融通を利こうとする傾向があります。
それはそれでいいのですが、他人の要求に応えることが自分のニーズを犠牲にすることになるまでは。そして、兄弟の塩辛い言葉のせいで、ますます舌を噛むのが難しくなったと感じると、昔のつらい感情が甦り、うっかり大人になった自分を裏切ってしまいがちです。
「親や兄弟に囲まれていると、私たちは皆、自分の生まれた家族の役割に戻ってしまいます」とゴールドスタインは説明します。 「ボタンが押されやすくなり、家に帰るのが思ったほど素晴らしくリラックスできません。家族の問題を解決するために何年もかけて取り組んできたすべてのことが、ほんの数分で水泡に帰したように感じることがあります。」
それを抑える方法
過去に囚われる前に、少し時間をとって自分の中心に戻り、あなたの周りの人たちが昔と同じ感情と戦っているかもしれないことを考えてみましょう。
「独立のために戦った16歳の子供の頃から自分は成長してきたということを忘れないことが重要だ」とゴールドスタイン氏は言い、平和を維持するために制限を設けるのも賢明だと付け加えた。そのため、古い議論など、特定の会話の話題を立ち入り禁止にしているかもしれません。
「周りの人を大人として見るようにしてください」と彼女は言います。 「家族の欠点を許し、彼らの知恵に感謝し、強い境界線を設定し、それを設定し尊重してもらうことが自分に許されていることを認識してください。」
これには、期待される滞在期間や個人的な時間の制約について具体的に伝えることが含まれますが、憤慨したり強調したように聞こえたりしないように注意して伝えてください。
「自分の限界を明確に述べてください」とゴールドスタイン氏は言います。 「たとえば、『お母さん、ぜひ泊まってほしいのですが、具体的な日にちに来てみませんか？』 「そして、一人の時間が必要なことを悪く思う必要はありません。 「ちょっと本を読むために部屋に戻る」というだけで、正気を保つのに大いに役立ちます。
ゴールドスタイン氏が提案するもう 1 つのことは、常に自分の希望を伝え、家族の要望には直接または電話で答えることです。電子メールの口調は誤解されやすいものです。
休暇の落とし穴 #5: 休暇旅行の支払いが多すぎる
レジャー休暇とは異なり、感謝祭やクリスマスを祝う日を選ぶことはできません。つまり、残念なことに、航空券からホテルの部屋に至るまで、あらゆるものに割増料金を支払うことになります。
"[あなたはできる]一年で最も忙しい日には旅行しないようにしましょうしかし、休暇中は人々の柔軟性が低下する傾向があります」とケムトブ氏は言い、予算の他の分野を削減してその支出を相殺する必要があるかもしれないと付け加えた。
それを抑える方法
旅行中にあまり余裕がない場合でも、追加費用の一部をコントロールすることができます。たとえば、「贈り物を詰め込んだスーツケースを持って旅行したくありません。そうしないと、預け荷物に高額な料金を支払うことになる可能性があります」とウォロック氏は言います。 「最終目的地に発送するか、店舗での受け取りを手配してください。」
航空運賃については、真実とは思えないほど高額な航空券の価格を必ず細かい部分で確認してください。 「より安い航空券を選択すると、受託手荷物、機内持込手荷物、座席指定などに追加料金を課せられる可能性があります」と彼女は付け加えた。 「高そうに見える航空券は、実際には数ドル節約できるかもしれません。」
ウォロックのヒント？ Yapta のような旅行検索エンジンを使用して、航空運賃やホテルの価格を追跡すると、価格が下がったときに警告が表示されます。また、航空券の購入後に価格が下がった場合には、航空会社からの払い戻しを受けることもできます。
そして、旅行に出かける前に、自分が持っているメンバーシップで旅行割引が受けられるかどうかを確認してください。ウォロック氏は、最初に探すのが良いのはウェアハウス クラブ カードだと示唆しています。そのカードの中には、レンタカーやバケーション パッケージの割引料金を提供しているものもあります。
ホリデーの落とし穴 #6: 季節を強調しすぎる
感謝祭の直後は、見掛け倒しの熱狂、きらめく光、そして輝く幸せな人々を目にし始める時期なので、たとえそれを感じていなくても、ホリデー気分でいようと自分にプレッシャーをかけがちです。
実際には、30%の人がこの時期に最もイライラするのは、「偽りのホリデー応援」をしなければならないことだと言います。
結局のところ、この数週間のお祝いの間も、生活の現実はまだ続いており、今はさらに重荷に感じられるかもしれません。
「人々は、休暇の前後に憂鬱になることがあります。特に、この時期に特定の感情を抱いている人はそうです」とゴールドスタイン氏は説明する。 「『喜び』を世界に広めるという気持ちがなければ、その場に立つことができずにさらに落ち込んでしまうかもしれません。」
それを抑える方法
休暇を特定の固定概念に強制的に当てはめるのではなく、到来する日々を楽しむようにしてください。これは、社会的に過度に負担をかけられている場合に特に重要です。自分の体と心があなたに告げていることに耳を傾け、圧倒されたときに安らぎの瞬間を見つけるように努めてください。
「休日は休息し、リラックスし、仕事を離れて家族や友人と過ごす時間です」とゴールドスタイン氏は言う。 「やるべきことリストが長くなったら、毎日のセルフケアを実行しましょう。用事のために運動を犠牲にしないでください。健康的な食事を忘れずに、食事を抜かないでください。」
そして、今は寄付の季節ではありますが、正気を保つことを意味する場合は、時々ノーと言うのは問題ありません。
「もしあなたが、他の人がやるべきことリストを手伝ってくれるような人なら、あまり多くのことを引き受けすぎないようにしてください」と彼女は付け加えた。 「招待状を優先し、参加したいイベントのみに参加するように自分と取り決めをしましょう。歌や装飾が自分の気持ちをどう伝えるかということよりも、（休暇を）より（リラックスすること）に費やすようにしてください。」
ある程度の注意と理性を持ってホリデーに臨めば、財布や健康への負担が大きくなり、新年に体が痛むことはありません。
ホリデーの「やりすぎ」症候群: 支出、食事、贅沢を抑える 6 つの方法|学ぶベスト
LearnVest の使命は、世界中の人々が自分の夢を実現できるように、個人の財政を管理できるようにすることです。彼らは、財務計画は贅沢であってはいけないと信じており、そのため、特定の財務目標や状況に合わせてカスタマイズされたアドバイス主導のプログラムを開発しました。
画像は以下から引用アンナ・ネポムニャシチャヤ（シャッターストック）。追加の写真JDハンコック、クロティー・アロチュク、リチャード・ウッド、オーウェン・リチャード、ルーク・マー、 そしてピーター・ゴードン（フリッカー）。
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