良い姿勢は、背中と首の痛みを防ぐために不可欠ですが、すべてを調整しているかどうかを知るのは必ずしも簡単ではありません。確認する簡単な方法は、壁のテストを使用することです。
上のビデオは、特にゴルファー（適切なフォームが重要であるため）のテストを示していますが、ゴルファーであるかどうかにも役立つかどうかは、姿勢に取り組む必要があるかどうかを特定します。 YouTubeユーザーSurtmyswingは次のように述べています：壁から約6インチの足で立って、背中と頭を壁と首に押し込みます。腕を地面に平行に持ち上げてから、壁に向かって回転させ、手首に触れて壁に触れます。背中のアーチがある場合、または手首を上げるのに問題がある場合、それは赤い旗です。
姿勢をチェックするための壁のテストのより一般的なバージョンは、約6インチ離れたところに足を踏み込んで壁に立ち向かうこともできますが、背中を壁に平らに押す代わりに、頭、肩、お尻を壁に触れてください。腰と壁の間に手を置き、再び首と壁の間に置きます。腰が1〜2インチ、首で2インチ以内に入ることができれば、体調が良くなります。それ以外の場合は、姿勢を調整して、理想的な2インチのスペースを取得します。たとえば、スペースが多すぎる場合は、腹筋を締め、1日を通してそれを維持しようとします。
創造のウェルネスカイロプラクティックセンターには姿勢セルフテストPDF壁のテストの指示に加えて、他のテストでできることがあります。メイヨークリニック姿勢写真のスライドショーまた、姿勢を比較するための有用なリソースでもあります。
一日中まっすぐに保つためのヒントはありますか？コメントでそれらを共有してください。
この投稿の著者であるMelanie Pinolaをフォローまたは連絡することができます。ツイッター。
