だからあなたはただ効果的なオールナイターを引っ張ったそのプロジェクトを完了するには、今日でも物事を成し遂げる必要があります。このビデオでは、徹夜後に生産的な一日を過ごすことが非常に可能であり、それをうまく進めることが非常に可能であることがわかります。
ビデオ、からニューヨークマガジンYouTubeチャンネル、あなたがその日を生き残るのを助けるためのいくつかのヒントを与え、科学によってサポートされているあなたの一日のスケジュールをレイアウトします。手始めに、あなたが何らかの睡眠をとることができたなら、スヌーズボタンを押さないでくださいアラームが消えるとき;これ以上休むことはありません。代わりに、ベッドから飛び出し、その時間を使って目を覚ましてから1時間以内に全粒穀物とタンパク質で構成される朝食を食べます。でそれをフォローしますシングル一杯のコーヒーと直射日光に曝露する（サングラスなし）。あなたも望むかもしれませんそこにいくつかの簡単なエクササイズを投げますあなたの心拍数を上げるために。
仕事に着くとすぐに、2杯目のコーヒーを手に入れて、最初に最も困難なタスクを引き受けます。目を覚ました最初の数時間はあなたの最も生産的ですので、それらを無駄にしないでください。数時間後、穀物、野菜、無駄のないタンパク質の軽い昼食をとり、一日中一晩起きないように一日のコーヒーを飲んでください。あなたがドラッグし始めた午後に持っている忙しい仕事を保存し、あなたが家に帰ることができるようにそれを早めにやめようとするようにしてください睡眠サイクルをリセットします。これらのヒントに従ってください。それは、すべての人が決して起こらなかったようなものです。
徹夜から回復する方法：「The Science of Us」エピソード3| YouTube
