ランニングは充実した趣味ですが、それは厳しいものになる可能性があります。走らないと、パートナーや親しい友人が外出するたびに（高揚感から心を麻痺させる退屈まで）感情のジェットコースター全体に直面していることに気付かないかもしれません。傷ついた足の爪、誰か？
しかし、明らかなことは、彼らが一生懸命働いていることであり、おそらく自宅からのサポートに感謝するでしょう。だからここにいくつかあります提案R/Running SubのRedditorsから。
彼らが不平を言うのを聞いてください
ランニングクラブの最初のルールは、クラブをランニングすることについて黙っていないということです。あなたの人生のランナーは多くのことを言うでしょう。しかし、多くのランナーはランニングトークでパートナーを退屈させると考えています（だから、彼らが何も言わないなら、尋ねる）。
彼らが走りに行くか、ただ一つから戻ってきた場合、安全な質問は「何マイルですか？」です。そして「お元気ですか？」座って、彼らのマイルの分割の物語であなたを再び覚えているのを聞いてください。体の部分が痛い、または彼らが話したいものは何か他のことです。
スレッド上のランナーとパートナーの何人かは、関心を示すだけが最も重要なことであると指摘しました。ランナーは、彼らがおそらくあなたを退屈していることを知っています。彼らはあなたがとにかく聞いていることを感謝しています。
彼らに眠らせてください
多くのマイルを置くランナーは、眠る必要があるランナーです。それはしばしば、特に走るために早く起きた場合、初期のベッドタイムにつながります。 1人のRedditorが指摘するように：
「もう1つのエピソード！」の代わりに、夫からの励ましのメッセージを聞くまたは、私が夜に彼と一緒にいるという同様の嘆願は、とても意味があります!!
同様に、ランナーは、特に長い走りやハードランの後に疲れ果てていると感じるかもしれません。彼らがマラソンのトレーニングをしている場合、彼らは土曜日の朝ずっと走り、土曜日の午後に昼寝が必要になる可能性があります。あなたが子供たちを見たり、他の義務の世話をして眠ることができるなら、あなたは彼らのヒーローになります。
運転をします
ランナーは他の人と同じように場所に行く必要がありますが、彼らの足は通常疲れています。数人のランナーは、スレッドで、パートナーがドライビングを行うときに感謝していることを指摘しました。これはレース当日にさらに意味があります。
彼女はまた、人種との間で私の運転手です。だから私は途中で燃料を入れることができ、彼女はフィニッシュラインでそこにいます。
運転業務も長期的には高く評価されています。あなたの人生のランナーが、今後のレースコースの特定のセグメントをカバーする必要がある場合、または退屈しているランニングループを何度も何度も退屈させたとしても、彼らが彼らの出発点でそれらを降ろして家に走ることができる（または2番目の車）に感謝するかもしれません。
時間のコミットメントで受け入れます
いくつかのランナーが指摘した最も重要なことは、彼らのパートナーが家から離れて過ごす時間を気にしないということです。彼らが短い走りをする場合、これは毎週数回の朝または夕方を意味するかもしれません。ここでのあなたのサポートは、遅い夕食で大丈夫であること、または彼らがトレイルに出ている間に自分で朝の雑用をしていることにかかっているかもしれません。
彼らがより長いレースのためにトレーニングをしている場合、時間のコミットメントはさらに大きくなります。マラソンが週末に3時間以上伸びることは珍しいことではありません。その後、そのレース後の昼寝があります。あなたが服用している時間について罪悪感を感じるのはうんざりしています。あなたのパートナーが彼らが時間のコミットメントで大丈夫であることをあなたに安心させることができれば、あなたが成功してほしいだけで、それはランナーの心から大きな負荷です。
マッサージをします
昼寝に加えて、ランナーは他の形態のセルフケアを高く評価しています。あなたが彼らのためにお風呂を引くことができれば、それは素晴らしいことです。あるRedditorは、寒い冬の日にパートナーが暖炉で火災を起こすと述べました。
しかし、この部門で最も言及された好意はマッサージでした。ランナーが好きなものを学びますが、足と下肢のマッサージを楽しむことは一般的です。
小さな贈り物で彼らを驚かせてください
ランナーは、たくさんのスナックと小さな機器を通り抜けます。彼らが好きなものに注意を払い、余分なものを購入して在庫を保ちます。考慮すべきことのいくつか：
走っている間に食べるジェルやその他のスナック
お気に入りの朝食やラン後の食事
ソックス、良いもの。
ボディグライド
電解質飲料、またはタブまたはパウダーに相当するもの
靴
靴は、彼らがすでに着ているのと同じ種類のものでなければならず、彼らが試していて、手に入れたいと言及した特定の靴でなければなりません。ランナーは、正当な理由で、靴について非常にうるさくすることができます。しかし、彼らはまたを通過します多く長年にわたって靴を履いているので、彼らがいつもブルックスの幽霊で走っていることに気づいたなら、幽霊が販売されているときに注目してください。
コースで彼らを応援します
ほとんどのランナーは、フィニッシュラインとコースでのサポートを高く評価しています。 （例外は、「私」の時間のために走って、これがレースの日まで延長することを望んでいる数少ない変人です。彼らがそうすることを確信していない限り、フィニッシュラインでランナーを驚かないでください。）
5Kのような短いレースでは、レースデイサポートとは、スタートラインに連れて行き、走っている間にジャケットや財布を持っていることを確認し、フィニッシュラインに戻って頭を叫ぶためにそこにいることを意味します。次に、マッサージ、運転義務、昼寝に関するヒントを参照してください。
マラソンやハーフマラソンのような長いレースでは、事前に計画し、コースに表示できる場所の数を確認します。自転車を採用したり、地下鉄を戦略的に使用したりすると、ポイントからポイントへと簡単かつ迅速に到達するのに役立ちます。ランナーのペースと開始時間を知っているか、トラッキングアプリでランナーの場所を見るだけでランナーを見つけます（Google MapsやStravaのようなものビーコン特徴）。あなたが持ち上げることができるなら面白いサインそして、彼らの苦しみの真っin中に彼らを笑わせてください、それは最高です。
