控えめに言っても、ノーと言う方法を学ぶことは重要なライフスキルです。重要ですどちらも個人的にはそして専門的にそして、その方法を学べば、バカにならずに、他の人の優先事項ではなく、自分がする必要がある（そしてやりたい）ことに集中する時間があります。これをマスターする簡単な方法を紹介します。
つまり、重要なのは、「できない」ことについて考えること、そして可能であれば話すことをやめ、代わりに「しない」ことについて考えることです。たとえば、以下にリンクされている Science of Us の記事から:
この観察は2012年に行われたものです
勉強
ジャーナル・オブ・コンシューマー・リサーチの論文では、声明の組み立て方が、人々がその声明をどの程度遵守できると考えるかに影響を与えることが判明しました。たとえば、不健康なスナックに誘惑されたときに「私はXは食べません」と言うと、参加者は「できない」と言うよりも「心理的に力が与えられた」と感じました。同じことが、毎日運動する決意についてのシナリオにも当てはまり、「トレーニングをサボることはできない」よりも、「トレーニングをサボらない」という方が、ジムに行く動機としてより強力でした。
つまり、「できない」と言うことで、方向転換したり、自分自身にプレッシャーをかけたり、他人からプレッシャーをかけられたりする余地が生まれます。したがって、上司に「私は TPS レポートを作成しません」とは言えないかもしれませんが、「今は他のことをすべて考慮すると、TPS レポートを作成する時間がありません」と言うことができます。同様に、この方法は、自分にノーと言っているときにも同様に機能します。あなたも学ぶべきこと。 「他の人に頼まれたことはできません。自分の時間はまったくありません」と言う代わりに、「やりたくないこと、または時間がないことにはイエスとは言わない」と言いましょう。 」それはより力を与え、より最終的なものであり、後で撤回する余地が必要な場合でも、議論や希望的観測の余地を残さず、必要な自分の時間をコントロールできるようにします。 詳細を読むには、下のリンクをクリックしてください。 。
やりたくないことにノーと言う最も効果的な方法はこれです|私たちの科学
「できません」の代わりに「しない」を使ってノーと言う方法を学びましょう|メンタルフロス
写真提供者ホリア・ヴァルラン。
