ランニングコーチが語る、坂道を上り下りする正しい走り方

間違ったフォームで坂道を上り下りすると、スピードが落ちてトレーニングの効果が減り、関節にダメージを与える可能性があります。これらのヒントは、あらゆる浮き沈みの中でも船の形状を維持するのに役立ちます。

ボストンのエクイノックスでプレシジョン ランニング コーチを務めるアリ バルダッサーレ氏によると、上り坂か下り坂かでアプローチを変える必要があるそうです。上り坂を走る場合、バルダッサーレ氏は、足首から傾斜に体を傾けて、つま先を立てて腕をもっと力を入れることを勧めています。腕を動かすとエネルギーが高まり、運動量を維持するのに役立ちます。バルダッサーレ氏は、下り坂を走る場合は、たとえそれが最初の本能だったとしても、ブレーキを緩めることをお勧めします。下り坂は回復モードに入る時ではなく、ジェットコースターの落下のように勢いを得る時です。また、かかとから着地して膝を痛めないよう、少し前傾姿勢を保って降りてください。ランニングに関するその他のヒントについては、以下のリンクをご覧ください。

ボストンマラソン選手から盗むためのトレーニングの 6 つのヒント|メンタルフロス

写真提供者ドン・マッカラー。