これは新年の抱負で最もよくある間違いです

多くの新年の抱負（そして旧年の抱負）生活を改善する新しい習慣を始めることが含まれます。理論的には素晴らしいアイデアですが、現実にはライフスタイルを変えるのは非常に困難です。

残念ながら、この問題に対する特効薬はありませんが、新しい習慣を始めるときに多くの人が犯す共通の間違いがあります。回避方法も含め、知っておくべきことは次のとおりです。

新しい習慣を始めるのがなぜこんなに難しいのか

高い目標を持つことは別のことですが、自分自身に対して現実的な期待を持つことが重要です。しかし、それさえも難しいのです。

TikTok や Instagram には、数か月、場合によっては数年にわたる努力を 1 分間の変身ビデオに凝縮した投稿が溢れています。私たちは即座に満足感を得ることを望み、それを期待しますが、残念ながら習慣形成はそうはいきません。数値は様々ですが、ある研究が示唆している何かを習慣化するには通常約 2 か月かかりますが、私たちの多くはそれほど長くはかかりません。

では、どこが間違っているのでしょうか？繰り返しますが、それは期待になります。より具体的に言うと、私たちは新しい習慣を身につけようとする際に、間違いを犯したと思われる場合、自分自身に対してかなり厳しくなる傾向があります。

完璧でないものは受け入れたくない、全か無かの考え方で取り組み、必然的にその期待に応えられない場合、私たちはそれを失敗と認識し、諦めることを正当化します。

新しい習慣を形成する際には柔軟性と創造性を大切にしましょう

厳格なアプローチを取るのではなく、代わりに柔軟性と創造性を受け入れてください。

「創造性と習慣の変化は複雑に絡み合っています。」ジャック・マクゴーティ博士コロンビア大学非常勤ビジネス教授、ヘルスのインタビューで語った。「創造的思考により、困難や気が散る状況に直面した場合でも、習慣を生活に組み込むための新しく革新的な方法を開発することができます。」

考慮すべき戦略をいくつか示します。

期待を調整する

それは捨ててください厳格なアプローチ間違いや間違いがあることを理解して取り組んでください。意思それは問題ありませんし、まったく正常なことです。実際には、期待する途中で間違いを犯すこと、あるいはさらに良いことに、それらを間違いとは考えず、むしろプロセスの一部と考えてください。

切り替えてください

体調を整える、砂糖、アルコール、カフェインを控えるなど、一般的な新年の抱負の習慣には、「成功」のためのガイドラインや公式が広く受け入れられており、毎週や毎月やるべきことを細分化しています。。しかし、私たちは皆同じように考えたり行動したりするわけではないため、画一的なアプローチは決して実現可能ではありませんでした。

したがって、その習慣を身につける従来の方法がうまくいかない場合は、別の方法に切り替えてください。自分で設定してくださいスケジュールとベンチマークそして、自分にとって効果的な型破りなアプローチを見つけたら、それを受け入れてください。