生涯にわたる喘息として、私は息を止めるコンテストに勝つことは最も意外な人です（これは、寒い日に軽いジョギングの後に巻き込まれることほど悪いことはないので、「あなたが知っている最もクールな人」コンテストに勝つ可能性が最も高いからです）。しかし、私が過去数週間練習してきた呼吸瞑想の方法のおかげで、私はすべての挑戦者を引き受ける準備ができていると感じています。 （を除くデビッド・ブレイン;肺容量はさておき、彼はただペニスのようです。）
オランダの「エクストリームアスリート」Wim Hofから私たちに来ます。WimHofは、極寒の気温で水中で泳いでいる世界記録を保持し、氷上でハーフマラソンを走っています。私の極は反対の、呼吸する面で。彼のウェブサイトで、HOFは、「3つの柱の基礎に基づいて、彼のセルフスタイルのWim HoFメソッドを宣伝しています。呼吸、コールドセラピーそして献身。」として「コールドセラピー」が聞こえるようにリフレッシュこの蒸し暑いブルックリンの夏の最盛期には、私はそれらの最初のことにほとんど興味があります。 （コミットメントに関しては、ええ、私はそれを取るか、それを残すことができます。）
HOFの呼吸法は、瞑想状態を誘発するために、息を止めるために、息を止めた状態で、深く、円形の呼吸の交互のサイクルに基づいています。しばしば「非医療療法のより大きなグループが「呼吸ワーク。」基本的に、あなたはあなたの血液の酸素化を後押しする一種の制御された過呼吸を誘導しようとしています。 Wim Hofが言うように、「呼吸を通して吸入する酸素の量は、体細胞に放出されるエネルギーの量に影響を与えます。」
それがあなたにとって少し速すぎてゆるいように聞こえる場合、さまざまな呼吸療法が実際に彼らの健康上の利点のために研究されており、おそらく「身体のリラクゼーションの反応を引き起こし、身体と精神の両方の健康に利益をもたらす。」そして、これがWim Hofがどのように見えるかです：
呼吸ワークのより無形の利点 - 緩和、エネルギーレベルの向上、一部の人々は、あなたが制御された呼吸を使用できるとさえ思うことさえあります幻覚状態を誘導します- aside、Win Hofのビデオは間違いなく、長い時間のために息を止める方法を学ぶのに役立ちました（「平和で、ストレスを感じて！」と言う楽しい言い訳を与えてくれたとしても、Hofの催眠アクセントの妻に。図）。彼のテクニックをほんの数週間練習した後、最小限の労力で3分間も簡単に息を止めることができます。
もちろん、息を止めることは実際にはHOFのエクササイズの意図ではありません。最初に嘘をついたり座ったり、水の中または水の近くにいることを含めたりすることを含む指示に従っているときにのみ行う必要があります。 （私は彼が息を止めて最大11分間であることを謙虚に苦しむ男に尋ねていますが、上記のビデオの構成方法 - 呼吸と呼吸の3つの連続した「丸い」で - 私が楽しんでいるミックスにゲーミフィケーションの要素を追加します。
一部の頑固なホッファーは、聴覚幻覚から手足のうずきに至るまで、ガイド付き呼吸セッション中に身体的感覚を体験することを宣伝しています。私が報告できる最も多くのことは、私が終わった後、私は常に非常にリラックスして元気を感じていると感じています。なぜなら、間違いなく、私の脳は、私の脳が私の鈍い血液細胞から出ることができるものに費やす1日を費やした後、最終的に私の脳がいくつかの余分なoを持っているので、私の脳が最終的にいくつかの余分なoを持っているからです。呼吸はあなたにとって良いことです。誰が知っていましたか？
このストーリーは、制御された呼吸を練習している間は馬鹿げてはならないという免責事項を含めるように更新されました。
