聞いたことがあるかも知れませんが、ポモドーロテクニック前に-おそらくここライフハッカーでも—そして、それが確実な生産性ハックであることにすでに気づいているかもしれません。しかし、別の方法で応用すると、実際にはそれ以上のものになることができます。このテクニックは、集中力と保持力を最大限に高めるのに役立つ優れた学習ツールでもあります。
ポモドーロテクニックとは何ですか？
派手な名前が付いていますが、テクニック自体はシンプルです。完了しなければならない大きなタスクがある場合は、それをいくつかの部分に分割し、そのタスクを終えるまでの間に自分にご褒美として休憩をスケジュールする必要があります。スケジュール設定が重要な部分です。アラームを 25 分と 25 分のみに設定する必要があります。したがって、25 分間働き、アラームが鳴ったら、軽食をとったり、コーヒーを補充したり、ソーシャルメディアをスクロールしたりするために 5 分間休憩します。 5 分が経過したら、仕事に戻ります。これを何度も繰り返しますが、4 サイクルごとに最大 30 分まで長めの休憩を取ります。
携帯電話であれ、他の人であれ、何か気が散った場合は、タイマーをリセットする必要があります。そのため、代わりに率直に、忙しいので少ししたら再び連絡できるようにすることを伝えてください。その後、5 分間の休憩が取れるまで、またはタスク全体が終了した後でも、作業を延期します。
これが機能するのは、25 分が経過すると、少しリセットされていることに気づいているからです。ちょっとしたご褒美があるとわかっていれば、その仕事に全力で取り組むことができます。そして、休んでいる間、脳は学んだばかりのことをすべて処理しています。
勉強での使い方
私たちは通常、特に完了する必要がある大きなプロジェクトがある場合に、プロとして働くという観点からポモドーロ テクニックについて議論しますが、その起源は実際には学術領域にあります。この技術は、開発者であり起業家であるファンチェスコ・シリロによって発明されましたが、彼が学生の頃に思いつきました。実際、この名前は、彼が勉強していたときに使用していた小さなトマトの形をしたタイマーにちなんで付けられました。
この方法を使用すると、復習が必要な内容を分割してテスト勉強することができます。これは、章ごと、コンテンツごと、または「チャンク」ごとに行うことができます。チャンク方式を使用する勉強の負担を分担するためです（そうすべきです）。気が散りやすい場合は、タスクを継続するのに良い方法です。また、トピックを分割すると、よりよく覚えやすくなります。ただし、「ポモドーロ」を 4 回行うには少なくとも 2 時間必要なので、簡単な詰め込みセッションには理想的ではありません。これは、勉強に充てる時間が十分にあり、もちろんリラックスできる日に実行してください。
