過去数十年にわたり、「機能的な」フィットネスは、ニッチな練習からトレンド、冗談まですべてと見なされてきました。自分自身を「機能的な」と呼ぶトレーニングのスタイルもさまざまです。腕立て伏せやランジからケトルベルやバーベルとの連携まで。機能的なフィットネスとは何ですか本当に？
機能的フィットネスは、トレーニングのスタイルよりも流行語です
機能的なフィットネスを指導する人に尋ねると、日常生活であなたを助ける運動をすることだと彼らは言うでしょう。たぶんそれは、1回の旅行ですべての食料品を運ぶのに十分な強さになるように、重いダンベルで農民の散歩をすることを意味します。たぶんそれは何百ものエアスクワットをしているので、あなたはあなたの子供を拾うために曲がりくねることができます。多分それはそうですBosuでのバランスそのため、氷のような歩道に滑って落ちる可能性は低くなります。
歴史家のコナー・ヘファーナン機能的フィットネスの根をたどります特に筋力やスポーツのためではなく、一般的な健康のために処方されたエクササイズに。時には、これらは滑車や加重ボールなどの珍しい装置、または今日のバトルロープやサスペンショントレーナーを使用することがあります。
今日のトレーナーは、しばしば「定期的な」フィットネスだと思うものとは反対に機能的なフィットネスを定義します。一部の人にとっては、定期的なトレーニングとは、上腕二頭筋のカールのような多くのシングルジョイントエクササイズを意味するため、全身を含む複合動きをプログラムします。他の人にとっては、定期的なトレーニングとは、重量を使用していることを意味するため、軽量または体重のみを使用するワークアウトに機能的なトレーニングを検討します。そして、さらに他の人にとっては、定期的なトレーニングとは、セットを行い、その間に休むことを意味しますが、機能的なトレーニングはずっと動き続けます。
言い換えれば、「機能的」は、トレーナーが好むあらゆる種類の運動を意味します。
時々それはコードワードです
機能的なフィットネスの流行が死にかけているように見えたとき、それはますます多くのジムとトレーナーが用語を取り戻しているようです。しかし、今回は、「機能的」は「CrossFitタイプのエクササイズのコードではなく、CrossFitブランドではない」という特定のことが起こっていると思います。
CrossFitは、バーベルトレーニング、体操、体操の動き、および有酸素運動の組み合わせです。ワークアウトには、スキルの練習、筋力トレーニング、そして最も有名なタイミングの「Wods」（その日のトレーニング）が含まれる場合があります。
しかし、CrossFitという名前は商標登録されており、特定の会社に結び付けられており、その会社はその歴史の中でいくつかの不快なこと。ワークアウトのスタイルが好きで、やりたくない場合はどうしますかCrossFitCrossFit？あなたはそれを何か他のものと呼んでいます。
運動はありません非- 機能的
日常生活でより良くなるためにトレーニングのアイデアは悪いものではありません。私たちは皆必要です強さそしてモビリティ私たちの膝と背中を常に不平を言うことなく人間として存在すること、そしてそれは私たちが年をとるにつれて倍になる。
しかし、それを行うために特定のタイプのエクササイズが必要ですか？あまり。普通の古い退屈なバーベルスクワットは、一部の人々の目には「機能的」ではないかもしれませんが、子供を拾うのに役立つ脚の強さを大量に構築しています。あなたのフィットネスのいくつかの側面を改善するものはすべて、日常生活であなたに役立つでしょう。
機能的フィットネスの世界からレッスンを受けたい場合は、あなたがに限らないようにしましょう。どれでもフィットネスのステレオタイプ。バランストレーニングは楽しくて役立つ場合があります。できるのでグリップトレーニング、コアトレーニング、およびインターバルの有酸素運動トレーニング、およびジムでは通常は考えないかもしれないあらゆる種類のこと。新しいスキルを学ぶことは、脳だけでなく体にとっても運動であり、それも価値のあるものです。
