カヌーやカヤックはいつでも楽しいものですが、最近ボート場で最も流行しているレンタルはスタンドアップ パドルボード (SUP) です。パドリングが楽しく、優れた体幹トレーニングにもなります。
パドルボードは大きなサーフボードのように見えます。非常に長いカヌーのパドルのような 1 つのパドル (下部にブレード、上部にハンドル) を使って自分自身を推進します。 SUP に乗って海に入り、波に乗ることができますが、私はやったことがありません。パドルボードを持って穏やかな湖や川に出かけて、パドルを漕いで楽しむこともできます。私はそれを持っています。
ボードをレンタルする前に知っておくべきことは次のとおりです。
濡れることが予想されます。
ボート（パドルボードも！）に関する私の個人的なポリシーは、自分自身と自分の持ち物すべてが確実に落ちることを覚悟することです。そのため、水着か速乾性の服を着て、携帯電話は防水ケースの安全なポケットに入れています。 、または少なくともジップロックバッグ。とはいえ、落ちることはないと思いますが、念のため救命胴衣を着用してください。
靴の状況をお聞きします。
初めてパドルボードに乗ったとき、レンタル場所ではスニーカーか滑りにくいウォーターシューズを履かなければならないと言われました。 2回目は別のレンタル場所で、全員が裸足になる必要がありました。 (もし選べるなら、裸足の方が好きです。)
ボードの前面に持ち物をストラップで固定できます。
ボードの上でカバンを前に置いた人、防水スピーカーで音楽を流している人、さらには小型犬まで見たことがあります。ただし、犬を連れていく場合は、最初のルール (濡れる準備をする) を忘れないでください。もちろん、初めての犬には理想的ではありませんが、犬のボートの安全上の注意事項を守ってください。
到着したら、いよいよパドルです！ここでは、初心者向けのヒントをいくつか紹介します。
立ち上がる必要はないよ。
ひざまずいても、ボードの表面にあぐらをかいて座っても、問題なくパドリングできます。桟橋に近づくときや、落ちるのが心配なときは、ひざまずくのが最も安全な方法です。疲れたときや気が向いたら座ることもできます（とてもリラックスできると思います）。
体全体を使って漕ぎます。
腕や肩から体幹を通って脚に至るまでの筋肉を使う必要があります。パドルを水中に置き、腹筋と背筋を使って体を水に引き寄せることを考えてください。
正しいテクニックを学べば片側だけでパドリングできるようになります。
最初は片側を数回ストロークして、コースから外れていることに気づき、切り替えます。見るこのようなストロークテクニックビデオまっすぐに保つ方法を学ぶために。
パドルボードに慣れてきたら、パドルボード ヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか。確かに、転倒する可能性は少し高くなります。パドルボードのレンタル料を払っているため、費用がかかる可能性がありますそしてヨガクラスですが、機会があれば、やってみる価値のある体験です。自分のパドルボードで試してみたい場合は、湖の周りを漂流しないようにアンカーを必ず購入してください (釣り用品店で約 10 ドル)。
